Đảm bảo Top10Supps: Các thương hiệu bạn tìm thấy được liệt kê trên Top10Supps.com không có ảnh hưởng đối với chúng tôi. Họ không thể mua vị trí của họ, nhận được sự đối xử đặc biệt hoặc thao túng và tăng thứ hạng của họ trên trang web của chúng tôi. Tuy nhiên, là một phần trong dịch vụ miễn phí của chúng tôi cho bạn, chúng tôi cố gắng hợp tác với các công ty mà chúng tôi xem xét và có thể được bồi thường khi bạn liên hệ với họ thông qua liên kết liên kết trên trang web của chúng tôi. Ví dụ, khi bạn truy cập Amazon thông qua trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng cho các chất bổ sung bạn mua ở đó. Điều này không ảnh hưởng đến tính khách quan và vô tư của chúng ta.

Bất kể mọi thỏa thuận tài chính hiện tại, quá khứ hay tương lai, xếp hạng của mỗi công ty trong danh sách biên tập viên của chúng tôi đều dựa trên và được tính toán bằng cách sử dụng bộ tiêu chí xếp hạng khách quan, cũng như đánh giá của người dùng. Để biết thêm thông tin, xem làm thế nào chúng ta xếp hạng bổ sung.

Ngoài ra, tất cả các đánh giá của người dùng được đăng trên Top10Supps đều trải qua sàng lọc và phê duyệt; nhưng chúng tôi không kiểm duyệt đánh giá được gửi bởi người dùng của chúng tôi - trừ khi họ đang bị điều tra về tính xác thực hoặc nếu họ vi phạm các nguyên tắc của chúng tôi. Chúng tôi có quyền phê duyệt hoặc từ chối mọi đánh giá được đăng lên trang web này theo hướng dẫn của chúng tôi. Nếu bạn nghi ngờ người dùng gửi đánh giá là cố ý sai hoặc lừa đảo, chúng tôi khuyến khích bạn vui lòng thông báo cho chúng tôi ở đây.

Bổ sung dầu cá hàng đầu 10 trong 2019

tốt nhất-cá-dầu-bổ-on-the-thị trường hiện nay

Top10Supps có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua thứ gì đó bằng liên kết trên trang này.

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các sản phẩm bổ sung dầu cá tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Sản phẩm dầu cá tốt nhất so với 10

1. Dinh dưỡng tối ưu Cá dầu Softgels

Dầu cá dinh dưỡng tối ưu

Fishg Softgels là một sản phẩm dầu cá đơn giản được sản xuất bởi Optimum Dinh dưỡng. Chứa 1,000mg dầu cá mỗi viên, những viên thuốc này cung cấp tất cả các lợi ích của axit béo omega-3, và không có loại rác nào được tìm thấy trong các sản phẩm chất lượng thấp hơn. Với các thành phần chất lượng cao cấp và một cái tên bạn có thể tin tưởng, đây là một sản phẩm bạn có thể cảm thấy thoải mái khi thử.

Điểm nổi bật:

  • Rất phải chăng
  • 1,000 mg dầu cá mỗi viên nang
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% tất cả tự nhiên

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Dầu cá 1000mg, cung cấp 180mg EPA 120mg DHA. Bổ sung chất lượng cao này chứa các axit béo omega 3 cung cấp nhiều lợi ích.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bởi Optimum Nutrition, một trong những thương hiệu nổi tiếng nhất và uy tín nhất trong ngành công nghiệp bổ sung. Nổi tiếng với dòng tiêu chuẩn vàng của các chất bổ sung thể dục, Optimum Nutrition, hoặc ON cho ngắn, thực sự đặt ra tiêu chuẩn trong một ngành công nghiệp cạnh tranh. Với một phạm vi lớn các sản phẩm và hơn một triệu người hâm mộ trên Facebook, Optimum Nutrition là một công ty hàng đầu và một thương hiệu mà bạn có thể tin tưởng.

Phân tích đầy đủ: TRÊN Đánh giá viên nang dầu cá

Nơi để mua dầu cá
amazon-logo-mới hơn

2. BÂY GIỜ Siêu Omega-3

Bây giờ Ultra Omega 3

BÂY GIỜ Ultra Omega-3 là một bổ sung đơn giản có chứa 1000mg tinh dầu cô đặc. Cung cấp một loại 500mg EPA và 250mg DHA ấn tượng, Ultra Omega-3 là một cách tập trung, giá cả phải chăng và dễ dàng để tiêu thụ dầu cá. Công thức đơn giản, không rườm rà của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tuân thủ chế độ ăn uống và chế độ bổ sung sạch.

Điểm nổi bật:

  • 1000mg dầu cá mỗi viên nang
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Ruột bọc viên nang - không có dư vị!
  • Tất cả tự nhiên

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1000mg tinh dầu cá, Cung cấp 500mg EPA 250mg DHA.

Ai làm cho nó: Siêu Omega-3 được thực hiện bởi NGHIỆP Foods, một nhà sản xuất quy mô lớn các loại thực phẩm sức khỏe và bổ sung. Là một trong những nhà sản xuất sức khỏe thực phẩm lớn nhất trong cả nước, NOW có một loạt lớn các sản phẩm và uy tín với giá thấp trên các sản phẩm chất lượng cao.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

3. Hỗn hợp thông minh MRM

Mrm thông minh Blend

MRM Smart Blend là một sản phẩm mới cải tiến kết hợp cái gọi là mỡ thông minh của người dùng thành một sản phẩm có thể truy cập được. Nó cung cấp axit béo omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA và GLA. tại viên nang 6 mỗi ngày.

Điểm nổi bật:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Sự đổi mới của chất béo thông minh
  • Giá cả phải chăng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 260mg EPA220mg DHA (từ dầu cá).
  • 250mg CLA, hoặc axit linoleic liên hợp
  • 80mg GLA, hoặc acid linoleic gama

Ai làm cho nó: Blend thông minh được thực hiện bởi MRM, hay còn gọi là chuyển hóa Response Modifiers. Được thành lập vào 1996, MRM đã phát triển thành một nhà sản xuất lớn các chất bổ sung sức khỏe, và đã giành được một danh tiếng để làm cho chất lượng và hiệu quả bổ sung.

Nơi để mua hỗn hợp thông minh MRM
amazon-logo-mới hơn

4. Dầu cá MusclePharm

Dầu Cá Cơm

Dầu cá MusclePharm là một bổ sung dầu cá giá cả phải chăng và dễ tiếp cận. Với 1000mg dầu mỗi viên nang và một loại axit béo 700mg omega đáng kinh ngạc trên mỗi khẩu phần, MusclePharm đã vượt qua chính mình với sản phẩm này. Thêm một viên nang chất lượng cao để giữ độ tươi và lớp phủ có mùi cam quýt, và bạn đã có cho mình một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dầu cá.

Điểm nổi bật:

  • Viên nang bọc để bảo quản độ tươi
  • Sơn hương vị cam chanh tự nhiên
  • Giá cả phải chăng
  • 1000mg dầu cá trong mỗi viên nang
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Nguồn chất lượng cao

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Dầu cá 1000mg, Cung cấp 400mg EPA 300mg DHA. Một hỗn hợp 700mg axit béo omega 3 trong mỗi viên nang.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này xuất phát từ MusclePharm, một nhà sản xuất bổ sung dục lớn có trụ sở tại Denver, Colorado. Kể từ 2008, MusclePharm đã phát triển thành một, top-of-the-line công ty đoạt giải thưởng. Hôm nay, chúng tôi cung cấp một dòng lớn các sản phẩm chất lượng cao và đã giành được sự tôn trọng của những người đam mê thể dục từ khắp nơi trên thế giới.

Nơi để mua dầu cá MusclePharm
amazon-logo-mới hơn

5. Phòng thí nghiệm có kiểm soát Dầu cá OxiMega của Orange

Dầu phòng thí nghiệm có kiểm soát

Dầu cá OxiMega của Orange là một chất bổ sung duy nhất được thực hiện bởi Controlled Labs. Kết hợp hai sản phẩm riêng biệt vào một hộp, OxiMega cung cấp cả dầu cá nguyên chất và một chất chống oxy hóa mạnh mẽ pha trộn của màu xanh lá cây.

Điểm nổi bật:

  • Dầu cá 2000mg
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • Sản phẩm 2 trong một: dầu cá và rau trộn
  • Chất chống oxy hóa
  • Hương vị bạc hà trong toàn tự nhiên

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Dầu cá 2000mg, Cung cấp 800mg EPA 400mg DHA.
  • 3g greens thức, bao gồm spirulina, ginkgo biloba, chiết xuất trà xanh, chiết xuất nước ép lúa mì, và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: Orange OxiMega Fish Oil & Greens Formula được thực hiện bởi Labs kiểm soát. Là một trong những công ty sáng tạo nhất trong các trò chơi, Labs kiểm soát tập trung vào việc sử dụng tinh khiết, nguyên liệu sạch để làm cho sản phẩm công việc. Làm bổ sung hiệu quả, giá cả phải chăng, và dễ tiếp cận là mục tiêu chính của công ty này - và họ đã làm rất tốt cho đến nay!

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. MuscleTech Platinum 100% Dầu cá

Dầu cá Muscletech Platinum 100

Dầu cá MuscleTech Platinum 100% là một sản phẩm đơn giản chứa dầu cá nguyên chất, được lọc. Cung cấp tất cả các lợi ích tuyệt vời của axit béo giàu omega-3, MuscleTech đã kết hợp một sản phẩm rất phải chăng, cung cấp một cách thuận tiện để có được lợi ích của dầu cá.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Viên nang, sofgel ruột tráng - giúp kiểm soát dư vị và mùi
  • 1000mg 100% nguyên chất, dầu cá được lọc
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Dầu cá 1000mg, cung cấp 180mg EPA 120mg DHA. Cung cấp hỗn hợp 300mg axit béo omega 3, mỗi viên nang mang lại nhiều lợi ích.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bởi Muscle Tech, một trong những "đại gia" trong ngành công nghiệp bổ sung thể dục. Trong nhiều năm, Muscle Tech đã dẫn đầu ngành sản xuất sản phẩm giá cả phải chăng, sáng tạo và hiệu quả. Khác nhau, từ bột protein để bổ sung vitamin cho sức khỏe, Muscle Tech cung cấp tất cả, và là một trong những công ty đáng tin cậy nhất hiện có.

Nơi để mua MuscleTech Platinum 100% dầu cá
amazon-logo-mới hơn

7. BSN DNA dầu cá

Dầu cá Bsn

DNA dầu cá là một sản phẩm đơn giản và hợp lý từ BSN, cung cấp 1000mg dầu cá cho mỗi viên. Với một hỗn hợp 300mg omega-3 mỗi khẩu phần, DNA dầu cá là một cách tuyệt vời để bổ sung lượng axit béo thiết yếu omega 3.

Điểm nổi bật:

  • 1000mg dầu cá mỗi khẩu
  • Axit béo omega-300mg 3
  • Không có dư vị cá
  • Viên nang bọc
  • Không có chất độn hoặc các thành phần không cần thiết

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Dầu cá 1000mg, Cung cấp 300mg omega 3 axit béo (EPA và DHA).

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bởi BSN, một nhà sản xuất bổ sung lớn. Sau khi giành được nhiều giải thưởng trong những năm qua và xây dựng được một triệu người hâm mộ dành riêng, BSN là một trong những cái tên nổi tiếng nhất trong ngành công nghiệp - và vì lý do tốt: sản phẩm của họ làm việc!

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

8. Dinh dưỡng Toàn cầu Thú Omega

Omega dinh dưỡng toàn cầu

Animal Omega là một acid béo thiết yếu, bổ sung được thực hiện bởi Universal Nutrition. Kết hợp nhiều chất béo lành mạnh vào một sản phẩm, Animal Omega là một cách tốt để có được yêu cầu hàng ngày của bạn của các chất béo thiết yếu.

Điểm nổi bật:

  • Omega-3 phức tạp với dầu hạt lanh, dầu cá và nhiều hơn nữa
  • Chỉ 1 phục vụ mỗi ngày
  • Chứa DHA, EPA, CLA, và nhiều hơn nữa
  • Omega 3 và omega 6 của
  • Công thức cho người tập thể hình

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 4000mg 3 omega axit béo phức tạp, bao gồm dầu hạt lanh, dầu cá hồi, dầu gan cá tuyết, và nhiều hơn nữa.
  • 2500mg 6 omega axit béo phức tạp, bao gồm dầu borage, dầu rum, dầu thơm buổi tối, và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: Animal Omega được thực hiện bởi Universal Nutrition, một công ty dinh dưỡng thể thao lớn được thành lập vào 1977. Trong gần 40 năm, Universal Nutrition đã được trên cắt cạnh, phát triển sản phẩm mới và hiệu quả để phù hợp với nhu cầu của cộng đồng ngày càng tăng của những người đam mê thể dục.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

9. Nguồn gốc tự nhiên ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Dầu cá

Nguồn Naturals Arcticpure Ultra Potency Omega 3 Dầu cá

ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Fish Oil là một chất bổ sung hiệu quả được thực hiện bởi Source Naturals. Với hỗn hợp có hiệu lực cao chứa 1250mg dầu cá, mỗi viên nang mềm cung cấp một loại axit béo thiết yếu omega-850 kết hợp.

Điểm nổi bật:

  • 1250mg tinh dầu cá
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Quá trình đóng gói tiên tiến để đảm bảo độ tươi
  • Ruột bọc viên nang để ngăn ngừa mùi hôi và dư vị

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Dầu cá 1250mg, Cung cấp 450mg EPA 340mg DHA.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bởi Source Naturals, một nhà sản xuất lớn các vitamin, bổ sung và thực phẩm sức khỏe. Có trụ sở tại California, Source Naturals có một loạt các sản phẩm thực phẩm y tế sẵn có cả trong các cửa hàng và trực tuyến.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. Betancourt Dinh dưỡng Omega-3 EFA-Stack

Dinh dưỡng Betancourt Omega 3 Efa Stack

Omega-3 EFA-Stack là chất bổ sung axit béo thiết yếu chất lượng cao bổ sung từ Betancourt Nutrition.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • 1000mg dầu cá trong mỗi gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Dầu cá 1000mg, Cung cấp 180mg EPA 120mg DHA. Viên nang chứa đầy dầu cá tinh khiết, chất lượng cao cung cấp 300mg axit béo omega-3.

Ai làm cho nó: Omega-3 EFA-Stack được thực hiện bởi Betancourt Nutrition. Có trụ sở tại Florida, Betancourt là một nhà sản xuất bổ sung quy mô trung bình với một tập trung vào sản xuất chất lượng cao, bổ sung có hiệu quả cao.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về thực phẩm bổ sung dầu cá

Dầu cá là gì?

Dầu cá có nguồn gốc từ các mô của một số loài cá, bao gồm cá hồi, cá tuyết và cá béo khác. Dầu cá được chiết xuất từ ​​các mô mỡ của các loài, nhằm cung cấp một liều tập trung axit béo omega-3, Các thành phần hoạt chất chính trong dầu cá.

Omega-3

Omega 3 là gì? Đơn giản chỉ cần đặt, axit béo omega 3 đang bão hòa đa chất béo đó là được coi là cần thiết cho sức khỏe con người. Vitamin Omega 3 rất cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể, nhưng không thể tự nhiên được thực hiện bởi cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải có đầy đủ omega 3 trong chế độ ăn uống của bạn để có được sức khoẻ tốt.

Để có đủ trong chế độ ăn uống thông thường của bạn, bạn sẽ cần biết các nguồn omega-3 tốt nhất. Có nhiều thực phẩm giàu omega 3, bạn nên cố gắng thêm vào chế độ ăn uống của mình. Nguồn omega 3 tuyệt đối tốt nhất là cá béo, chẳng hạn như cá hồi hoang dã, cá ngừ, cá bơn, v.v. Thấy một Danh sách đầy đủ của omega 3 giàu thực phẩm ở đây.

DHA và EPA là hai loại axit béo omega-3 quan trọng nhất, mặc dù có những loại khác. Nếu bạn ăn nhiều cá trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể nhận đủ axit béo. Nếu không, hãy xem xét thêm nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Các chuyên gia khuyên ít nhất 500mg của DHA và EPA (kết hợp), mỗi ngày, mặc dù có những lợi ích khi tham gia nhiều hơn đáng kể hơn thế.

Nếu bạn không ăn nhiều cá hoặc bạn nghĩ rằng bạn có thể được hưởng lợi từ bổ sung omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn, bạn nên xem xét việc bổ sung omega một 3. Những bổ sung này thường ở dạng viên nang chứa đầy, bạn hãy 1-3 lần mỗi ngày.

Bổ sung dầu cá là gì?

Bổ sung dầu cá là thuốc viên hoặc viên nang mà bạn có thể dùng để tăng lượng axit béo thiết yếu thường xuyên, chẳng hạn như omega 3 và omega 6.

Những viên thuốc dầu cá làm gì, bạn có thể hỏi? Chà, chúng mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự như các axit béo thiết yếu có trong thực phẩm.

Mặc dù EFA được tiêu thụ từ thực phẩm hơi vượt trội do độ tươi, bổ sung dầu cá có thể mang lại lợi ích tương tự.

Lợi ích của dầu cá là gì?

Cải thiện sức khỏe tim mạch bằng dầu cá

Dầu cá có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau của sức khỏe tim mạch, và có thể giúp:

  • Tăng mức cholesterol tốt (HDL cholesterol)
  • triglyceride thấp hơn
  • Giảm huyết áp
  • Giảm tích tụ mảng bám
  • Giảm các sự kiện loạn nhịp tim gây tử vong

Dầu cá không bổ sung ma thuật, và nó không thay thế cho lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, bằng chứng hỗ trợ lợi ích tim mạch của nó là đầy hứa hẹn.

Nghiên cứu hỗ trợ dầu cá cho sức khỏe tim mạch

Giải quyết sức khỏe tâm thần với dầu cá

Dầu cá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và các triệu chứng của rối loạn tâm thần. Não được tạo thành từ khoảng 60% chất béovà các axit béo omega-3 được xem là cần thiết cho chức năng não bình thường. Là nguồn giàu omega-3, dầu cá có thể giúp:

  • Cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng
  • Giảm triệu chứng tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực
  • Giảm nguy cơ rối loạn tâm thần
  • Ngăn chặn sự khởi đầu của một số rối loạn tâm thần
  • Giảm các triệu chứng của một số rối loạn tâm thần

Dầu cá có thể có tác dụng có lợi đối với sức khỏe tâm thần ở một số người - nhưng nó không thay thế thuốc, liệu pháp và các lựa chọn điều trị khác.

Nghiên cứu hỗ trợ dầu cá cho sức khỏe tâm thần

  • Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người bị trầm cảm nặng có nhiều khả năng có hàm lượng omega-3s trong máu thấp hơn. Điều này cũng đúng những người có rối loạn tâm thần nhất định, như tâm thần phân liệt. Những phát hiện này cho thấy một liên kết chung giữa lượng omega-3 và sức khỏe tâm thần.
  • Một số thử nghiệm lâm sàng (1, 2, 3) đã chỉ ra rằng bổ sung dầu cá có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm
  • A 2010 thử nghiệm lâm sàng thấy rằng bổ sung omega-3 giúp giảm nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần.
  • Học nhiều lần (1, 2, 3) đã phát hiện ra rằng việc bổ sung dầu cá có hàm lượng cao có thể giúp giảm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.

Giảm viêm bằng dầu cá

Dầu cá có thể ảnh hưởng đến mức độ viêm và các triệu chứng của một số bệnh viêm mãn tính. Dầu cá có thể giúp:

  • Giảm viêm mãn tính
  • Giảm viêm tạm thời do chấn thương hoặc căng thẳng về thể chất
  • Giảm đau khớp và cứng khớp ở người bị viêm khớp
  • Giảm triệu chứng của một số bệnh viêm mãn tính

Dầu cá dường như có tác dụng chống viêm rộng. Tuy nhiên, nó có thể không có lợi cho tất cả mọi người trong cùng một cách.

Nghiên cứu hỗ trợ dầu cá cho viêm

Cải thiện sức khỏe da và mắt bằng dầu cá

Dầu cá có thể giúp hỗ trợ chức năng mắt và da khỏe mạnh. Bổ sung dầu cá có thể giúp:

  • Bảo vệ tầm nhìn ở tuổi già
  • Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi
  • Giúp duy trì sức khỏe làn da
  • Lợi ích một số tình trạng da như bệnh vẩy nến và viêm da

Ăn cá và các loại thực phẩm giàu omega-3 khác có vẻ khá hứa hẹn trong việc cải thiện sức khỏe của mắt và da. Dầu cá cho thấy sự hứa hẹn là tốt, mặc dù các nguồn thực phẩm dường như luôn có lợi hơn.

Các bằng chứng hỗ trợ dầu cá cho da & mắt sức khỏe

Lợi ích khác của dầu cá

Dầu cá có nhiều lợi ích tiềm năng. Ngoài những loại được liệt kê ở trên, dầu cá có thể có lợi cho:

  • Thành phần cơ thể và giảm cân (nguồn)
  • Sự phát triển của thai nhi trong thai kỳ (nguồn)
  • Nồng độ chất béo gan (nguồn)
  • Ngăn ngừa rối loạn hành vi (nguồn)
  • Quản lý các triệu chứng liên quan đến ADHD (nguồn)
  • Cải thiện hiệu suất nhận thức và trí nhớ ở người cao tuổi (nguồn)
  • Giảm nguy cơ hen suyễn ở trẻ sơ sinh (nguồn)
  • Hỗ trợ sức khỏe xương (nguồn)

Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều lợi ích trong số này chưa được nghiên cứu đầy đủ. Một số nghiên cứu đã cho thấy kết quả mâu thuẫn, trong khi những nghiên cứu khác đã không cho thấy lợi ích nào cả. Cần nhiều nghiên cứu hơn trong nhiều ứng dụng này.

Ai có thể hưởng lợi từ dầu cá?

Nhiều người hỏi chúng tôi, thuốc viên dầu cá là gì? Ai có thể hưởng lợi từ việc sử dụng các chất bổ sung này?

Thực tế là mọi người sẽ trải nghiệm những lợi ích hơi khác nhau. Những người tiêu thụ rất nhiều cá béo có thể không cần phải dùng các chất bổ sung này, vì họ có đủ axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của họ một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, đa số mọi người không có đủ omega-3, và do đó có thể được hưởng lợi từ dầu cá. Dưới đây là các nhóm người có thể hưởng lợi nhiều nhất:

  • Đàn ông và đàn bà - Cả hai người đàn ông và phụ nữ có thể tận hưởng những lợi ích 3 omega cung cấp bởi các chất bổ sung. Trong khi đàn ông cần nhiều hơn một chút omega-3 so với phụ nữ, cả hai giới rất có thể hưởng lợi từ những nguồn bổ sung. Plus, có những tác dụng phụ hiếm khi dầu cá, vì vậy không có tác hại trong việc thêm nó vào chế độ bổ sung của bạn.
  • Người ăn chay và ăn chay - Các nguồn tốt nhất của 3 omega là cá béo. Nếu bạn không ăn cá vì một chế độ ăn kiêng hay sự lựa chọn cá nhân, bạn sẽ đấu tranh để có được đủ các axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Do đó, người ăn chay và ăn chay rất có thể hưởng lợi từ việc thêm dầu cá vào chế độ ăn của họ. Trong khi dầu cá có nguồn gốc từ sản phẩm cá, đối với nhiều người nó được coi là tốt hơn so với tiêu thụ thịt động vật thực tế. Nếu bạn đang chống lại tiêu thụ bất kỳ loại sản phẩm động vật, bạn có thể nhận được EFAs từ dầu hạt lanh hoặc khác nguồn omega-3 thuần chay.
  • Các vận động viên - Cử tạ, vận động viên thể hình, vận động viên và những người đam mê thể dục có thể trải nghiệm những lợi ích đáng chú ý từ chất bổ sung omega-3. Dầu cá có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giúp tăng cường và bảo vệ khớp, và hỗ trợ giảm mỡ.

Tất cả những lợi ích này rất quan trọng đối với vận động viên. Ngoài ra, bodybuilders người tiêu thụ rất nhiều thực phẩm giàu cholesterol sẽ được hưởng lợi từ các thuộc tính giảm cholesterol của các axit béo thiết yếu.

Có bất kỳ tác dụng phụ của dầu cá?

Hầu hết mọi người sẽ không gặp bất kỳ tác dụng phụ từ bổ sung dầu cá. Điều đó đang được nói, có một số tác dụng phụ nhỏ mà bạn có thể nhận thấy:

  • Dư vị / tanh ợ

Một số người nhận thấy một dư vị khó chịu khi uống dầu cá, hoặc thậm chí ợ hương vị tanh. Tác dụng phụ này có thể dễ dàng tránh được bằng cách uống dầu cá trong bữa ăn, hoặc tìm kiếm các viên nang tráng ruột. Bạn cũng có thể đóng băng viên của bạn để làm chậm phát hành của họ, phòng chống nữa tác dụng phụ này.

  • Đau dạ dày

Một tỷ lệ nhỏ người sử dụng báo cáo đau bụng nhẹ khi đầu tiên bắt đầu bổ sung dầu cá. Nếu bạn tìm thấy điều này là trường hợp của bạn, hãy xem xét việc bổ sung vào bữa ăn và không phải trên một dạ dày trống rỗng.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rằng uống lên đến 3g dầu cá mỗi ngày nói chung là an toàn, và không nên dẫn đến bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào. Không nên dùng nhiều hơn 3g / ngày, trừ khi có chỉ dẫn của chuyên gia y tế.

Lưu ý: Chúng tôi không khuyên bạn nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào có trên trang web này mà không nói chuyện với bác sĩ trước.

Làm thế nào để tôi bổ sung dầu cá?

Nói chung, nó là tốt nhất để có những bổ sung cách nhau ra trong suốt cả ngày. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên dùng một viên nang vào bữa ăn, mà là một cách dễ dàng để lây lan ra liều của bạn. Nó cũng là một ý tưởng tốt để có những chất bổ sung bằng thực phẩm, như đưa họ trên một dạ dày trống rỗng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhỏ ở một số người.

Vì số lượng liều lượng khác nhau, luôn luôn làm theo các hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Phần lớn các chất bổ sung chứa 1000mg dầu cá mỗi viên nang, có nghĩa là 3 một ngày là ở cuối phía trên của lượng khuyến cáo hàng ngày.

Làm thế nào để tôi chọn một sản phẩm dầu cá tốt?

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn sản phẩm dầu cá phù hợp với bạn:

  • Thành phần - Bước thứ nhất là để có một cái nhìn cận cảnh về những thành phần có trong các sản phẩm bạn đang xem xét. Liệu nó bao gồm dầu cá tinh khiết? Làm thế nào lớn của một liều? Có bất kỳ chất độn không cần thiết hoặc các chất phụ gia?
  • Nội dung EPA / DHA - Trong khi lượng dầu cá mỗi viên nang là quan trọng, những gì bạn thực sự cần phải tìm kiếm là các nội dung cụ thể của EPA và DHA, hai axit béo chuỗi dài mà là omega-3 quan trọng nhất của.
  • Uy tín thương hiệu - Là sản phẩm được thực hiện bởi một nổi tiếng, cũng tôn trọng thương hiệu? Bạn có thể đọc các nhận xét dầu cá để tìm hiểu thêm.
  • Giá trị của đồng tiền - Chi phí cho mỗi khẩu phần bổ sung là gì? Nói chung, dầu cá là khá phải chăng - nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên dành nhiều tiền hơn mức cần thiết! So sánh giá cả trên giá mỗi ngày cho kết quả tốt nhất.
  • Yếu tố thuận lợi - Hầu hết các chất bổ sung sẽ đòi hỏi một số liều trong suốt cả ngày. Giữ kích thước và liều lượng khuyến nghị phục vụ trong tâm trí khi lựa chọn một sản phẩm.

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài đăng này:


Bài đăng này có hữu ích không?

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý