Đảm bảo Top10Supps: Các thương hiệu bạn tìm thấy được liệt kê trên Top10Supps.com không có ảnh hưởng đối với chúng tôi. Họ không thể mua vị trí của họ, nhận được sự đối xử đặc biệt hoặc thao túng và tăng thứ hạng của họ trên trang web của chúng tôi. Tuy nhiên, là một phần trong dịch vụ miễn phí của chúng tôi cho bạn, chúng tôi cố gắng hợp tác với các công ty mà chúng tôi xem xét và có thể được bồi thường khi bạn liên hệ với họ thông qua liên kết liên kết trên trang web của chúng tôi. Ví dụ, khi bạn truy cập Amazon thông qua trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng cho các chất bổ sung bạn mua ở đó. Điều này không ảnh hưởng đến tính khách quan và vô tư của chúng ta.

Bất kể mọi thỏa thuận tài chính hiện tại, quá khứ hay tương lai, xếp hạng của mỗi công ty trong danh sách biên tập viên của chúng tôi đều dựa trên và được tính toán bằng cách sử dụng bộ tiêu chí xếp hạng khách quan, cũng như đánh giá của người dùng. Để biết thêm thông tin, xem làm thế nào chúng ta xếp hạng bổ sung.

Ngoài ra, tất cả các đánh giá của người dùng được đăng trên Top10Supps đều trải qua sàng lọc và phê duyệt; nhưng chúng tôi không kiểm duyệt đánh giá được gửi bởi người dùng của chúng tôi - trừ khi họ đang bị điều tra về tính xác thực hoặc nếu họ vi phạm các nguyên tắc của chúng tôi. Chúng tôi có quyền phê duyệt hoặc từ chối mọi đánh giá được đăng lên trang web này theo hướng dẫn của chúng tôi. Nếu bạn nghi ngờ người dùng gửi đánh giá là cố ý sai hoặc lừa đảo, chúng tôi khuyến khích bạn vui lòng thông báo cho chúng tôi ở đây.

Bổ sung BCUM hàng đầu trong 10

tốt nhất-BCAA-bổ-on-the-thị trường hiện nay

Top10Supps có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua thứ gì đó bằng liên kết trên trang này.

Có hàng trăm loại axit amin, nhưng trọng tâm của bài viết này là chuỗi axit amin phân nhánh.

Nếu không được gọi là BCAAs, các axit này giúp cơ bắp của bạn phục hồi sau hoạt động gắng sức, xây dựng lại, và phát triển mạnh hơn, lớn hơn và tốt hơn.

BCAAs là axit amin thiết yếu, có nghĩa là cơ thể bạn cần chúng hoạt động, nhưng không thể tự làm chúng.

Vì vậy, bạn cần phải nhận được chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Có rất nhiều lợi ích của BCAA, một số bạn sẽ trải nghiệm ngay lập tức, và một số có nhiều tác dụng còn lại, lâu dài.

Có ba axit amin trong danh mục BCAA: leucine, isoleucinevaline. Mỗi axit hoạt động theo một cách khác nhau và cung cấp các lợi ích khác nhau cho cơ thể của bạn (1).

Các axit amin chuỗi nhánh có thể được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm giàu protein. Thịt, đậu, các loại hạt và một số loại ngũ cốc đều có nồng độ BCAA cao (2).

Mặt khác, bạn cũng có thể bổ sung BCAA để có được liều cao hơn và tập trung hơn nhiều. Tùy chọn này thường lý tưởng cho các vận động viên và những người tập thể dục nặng.

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung BCAA tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Các sản phẩm BCAA tốt nhất được so sánh

1. Phòng thí nghiệm minh bạch CoreSeries BCAA Glutamine

Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

CoreSeries BCAA Glutamine là một chất bổ sung BCAA mới kết hợp 8g BCAA với 5g glutamine mỗi khẩu phần. Và, giống như tất cả Labs Transparent sản phẩm, bổ sung này là hoàn toàn miễn phí của thuốc nhuộm, chất độn không cần thiết, và các chất phụ gia độc hại. Tất cả mọi thứ bạn cần - không có gì bạn không.

Điểm nổi bật:

  • 8g BCAAs mỗi khẩu phần (2: 1: 1)
  • 4g leucine
  • 2g valine
  • 2g isoleucine
  • 5g glutamine
  • 5mg bột nước dừa cho hydrat hóa
  • Không có thành phần không cần thiết
  • Có sẵn trong táo xanh lá cây hoặc màu xanh hương vị raz
  • Tàu trên toàn thế giới *

Ai làm cho nó: CoreSeries BCAA Glutamine được thực hiện bởi Labs trong suốt, một nhà sản xuất bổ sung quy mô trung bình đã tăng trưởng theo cấp số nhân mà trong những năm gần đây. Labs minh bạch là tất cả về, cũng - minh bạch! Mỗi sản phẩm họ làm cho danh sách 100% thành phần được sử dụng, và không bao giờ có bất cứ điều gì không cần thiết hoặc có khả năng gây hại. Labs minh bạch đã xây dựng được một danh tiếng là một trong những tên trung thực nhất và đáng tin cậy trong kinh doanh.

Nơi để Get It
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

2. Optimum Nutrition PRO BCAA

Hỗn hợp uống tối ưu dinh dưỡng Pro Bcaa

Pro BCAA là một bổ sung BCAA mạnh mẽ được thực hiện bởi Dinh dưỡng tối ưu. Kết hợp 8g BCAA mỗi khẩu phần có thêm glutamine, chất điện giải và phytonutrients, Pro BCAA là một giải pháp hoàn chỉnh cho nhu cầu tập luyện của bạn. Nếu bạn đọc các đánh giá trực tuyến của sản phẩm BCAA này, bạn sẽ thấy rằng rất nhiều người yêu thích hương vị trái cây và nước chanh mâm xôi.

Điểm nổi bật:

  • 8g BCAAs
  • Axit amin 13g
  • 5g glutamine
  • Thêm điện giải
  • Made by Optimum Nutrition, một trong những thương hiệu tốt nhất hiện có
  • Giá cả phải chăng

Ai làm cho nó: PRO BCAA được thực hiện bởi Optimum Nutrition. Là một trong những công ty lớn nhất và tốt nhất trong ngành công nghiệp, Optimum Nutrition đã làm nên tên tuổi cho mình sản phẩm bổ sung sức khỏe sáng tạo và hiệu quả cao. Trong khi nổi tiếng với dòng sản phẩm tiêu chuẩn vàng của họ, ON làm cho chỉ là về mọi loại hình bổ sung thể dục bạn có thể nghĩ đến.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa Powder

Phẫu thuật Xtend BCAAs đã xuất hiện được một thời gian và BCAA cổ điển này vẫn là một trong những chất bổ sung bcaa phổ biến nhất. Sự kết hợp của các axit amin thiết yếu 3 theo tỷ lệ 2: 1: 1, cộng với citrulline để tăng cường sản xuất năng lượng giúp tránh sự dị hóa cơ bắp cả trong và sau tập luyện, dẫn đến tăng trưởng lớn hơn. Nó có sẵn trong các hương vị khác nhau 16, vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với sô cô la hoặc chuối lắc thông thường, đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Điểm nổi bật:

  • 7g BCAA mỗi khẩu
  • 2: 1: Tỷ lệ 1 của leucine, isoleucine và valine - được chứng minh khoa học để tăng kết quả
  • 0g carbohydrate mỗi khẩu phần
  • Đường 0g mỗi khẩu phần
  • 0 calo mỗi khẩu phần
  • Đã thêm Kali và Vitamin B6

Ai làm cho nó: Scivation Xtend BCAA được thực hiện bởi Scivation Company của Hoa Kỳ. Nó đã có mặt trên thị trường lâu hơn nhiều sản phẩm BCAA khác, nhưng vẫn là một trong những chất bổ sung tiên tiến nhất của loại này.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá Xtend BCAA

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Bài viết Ma trận hoạt động JYM

Bài viết Ma trận hoạt động của Jym

Tăng cường sau tập luyện này chứa các thành phần mạnh mẽ 8 được thiết kế để giúp bạn phục hồi nhanh hơn, sẵn sàng cho phiên giết người tiếp theo của bạn. Tỷ lệ 3: 1: 1 của leucine, isoleucine và valine cung cấp một sự tăng cường leucine thêm cho sự phát triển cơ bắp. Việc bổ sung creatine, beta-alanine và L-Carnitine L-tartrate đảm bảo rằng cơ bắp của bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi, chính xác là khi chúng cần nhất. Post JYM Active Matrix cũng có sẵn trong nhiều loại hương vị, vì vậy bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán với bài hit sau tập luyện này.

Điểm nổi bật:

  • 6g BCAA mỗi khẩu
  • 3: 1: tỷ lệ 1 của leucine, isoleucine và valine
  • 3g glutamine mỗi khẩu
  • 2g creatine HCL mỗi khẩu phần
  • 2g CarnoSyn beta-alanine mỗi khẩu phần
  • 2g Carnflower L-Carnitine L-tartrate mỗi khẩu phần
  • 5g betaine mỗi khẩu phần
  • 5mg BioPerine mỗi khẩu phần

Ai làm cho nó: Post JYM Active Matrix được thực hiện bởi JYM Bổ sung Khoa học, một công ty có uy tín của Hoa Kỳ đã giành được "Thương hiệu của năm" tại Giải thưởng Thể hình 2018.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Cơ bắp BCAA 5: 3: 1 Năng lượng

Năng lượng cơ bắp Bcaa 3 1 2

Cơ bắp BCAA 3: 1: 2 Năng lượng cung cấp 6g BCAA theo tỷ lệ 3: 1: 2, được thiết kế để giảm thiệt hại cho mô cơ, hỗ trợ khối lượng cơ nạc. Việc bổ sung caffeine, chiết xuất trà xanh và nhân sâm giúp bạn tỉnh táo và có động lực, ngay cả sau khi tập luyện khó khăn nhất.

Điểm nổi bật:

  • 6g BCAA mỗi khẩu
  • 3: 1: tỷ lệ 2 của leucine, isoleucine và valine
  • 1g carbohydrate mỗi khẩu phần
  • 5 calo mỗi khẩu phần
  • 100mg caffeine mỗi khẩu
  • Chiết xuất trà xanh 50mg mỗi khẩu phần
  • Nhân sâm 50mg mỗi khẩu phần

Ai làm cho nó: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy được sản xuất bởi công ty California, MusclePharm. Công ty này được thành lập bởi các vận động viên hiện tại và trước đây, với mục đích tạo ra và tiếp thị các sản phẩm hiệu quả, được kiểm tra nghiêm ngặt.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Cellucor COR-HIỆU SUẤT BCAA

Hiệu suất của Cellucor Cor Bcaa

Cellucor COR-HIỆU SUẤT BCAA cung cấp 6g BCAA mỗi khẩu phần, theo tỷ lệ 2: 1: 1 của leucine, isoleucine và valine. Các axit amin chuỗi nhánh này được ngay lập tức để làm cho chúng hòa tan hơn trong nước. Nó được thiết kế để giúp bạn làm việc chăm chỉ hơn, lâu hơn và phục hồi nhanh hơn. Chỉ với lượng calo 5 mỗi khẩu phần, với ít hơn 1g carbohydrate, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên muốn duy trì khối lượng cơ nạc.

Điểm nổi bật:

  • 6g BCAA mỗi khẩu
  • Ít hơn 1g carbohydrate mỗi phục vụ
  • 5 calo mỗi khẩu phần
  • Cellucor là một thương hiệu rất đáng tin cậy

Ai làm cho nó: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA được thiết kế và sản xuất bởi Cellucor, một công ty bổ sung thể thao đã giành giải thưởng có trụ sở tại Mỹ. Cellucor nhằm mục đích cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng thể thao chất lượng cao, được kiểm tra kỹ lưỡng.

Nơi để Get It
cellucor-logo-price

7. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN amin X là một bổ sung BCAA ngay lập tức. Chứa đầy đủ gram gram axit amin micronized mỗi khẩu phần, Amino X được tạo ngay để trộn dễ dàng. Với một số hương vị thơm ngon có sẵn, bạn thực sự mong muốn được bổ sung axit amin khi bạn đi với Amino X! Nhược điểm duy nhất là số lượng axit amin riêng lẻ không được tiết lộ.

Điểm nổi bật:

  • 10g axit amin mỗi khẩu phần (BCAAs và các axit amin thiết yếu)
  • Thêm các thành phần để giúp độ bền
  • Thêm vitamin D
  • Instantized để dễ dàng trộn
  • Hương vị trái cây thơm ngon
  • Không có đường

Ai làm cho nó: Amino X được sản xuất bởi BSN, nhà sản xuất các sản phẩm bổ sung và các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ khác. Phương châm của BSN là "Kết thúc Đầu tiên", và mục tiêu của họ là giúp khách hàng của họ làm điều đó. Bằng cách tạo ra các chất bổ sung có tính sáng tạo và hiệu quả với mức giá phải chăng, BSN đang thay đổi trò chơi và giúp khách hàng đạt được các cơ thể mà họ luôn mơ ước.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

8. BPI thể thao tốt nhất BCAA

Bpi Thể thao Bcaa tốt nhất

BCAA nhất là một loại bột BCAA đơn giản được làm bởi BPI Thể thaovà cung cấp 5g BCAA mỗi khẩu phần, kết hợp với 1,000mg CLA và thêm agmatine. Công thức độc đáo của nó giúp dễ tiêu hóa hơn trong cơ thể, điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận được đầy đủ lợi ích của bcaa trong mỗi liều. Thêm vào đó, nó có giá phải chăng.

Điểm nổi bật:

  • Các BCAA 5g trên mỗi khẩu phần (tỷ lệ 2: 1: 1)
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Rất phải chăng
  • Có sẵn trong hương vị ngon 5

Ai làm cho nó: BCAA tốt nhất được thực hiện bởi BPI thể thao, một công ty mới nhưng dinh dưỡng thể thao phát triển nhanh chóng. Được thành lập chỉ 5 năm trước trong 2010, BPI thể thao đã nhanh chóng phát triển thành một cường quốc trong ngành công nghiệp, và ngày nay được biết đến với việc phát triển các sản phẩm chất lượng cao, sáng tạo và cực kỳ hiệu quả - tất cả ở mức thấp, giá cả hợp lý!

Phân tích đầy đủ: BPI thể thao tốt nhất BCAA xét

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Số lượng lớn bột BCAA

Bulksupplements Bột Bcaa

BulkSupplements BCAA Powder là một nguồn cung cấp axit amin chuỗi phân nhánh chất lượng cao. Nó được xây dựng trong một tỷ lệ 2: 1: 1 (leucine: isoleucine: valine) là một công thức được nghiên cứu kỹ lưỡng. Đây là bột BCAA nguyên chất không có thành phần nào khác ngoài lecithin (1% hoặc ít hơn tổng khối lượng). Và kể từ khi nó được đóng gói với số lượng lớn mà không có bao bì hào nhoáng, nó rất phải chăng.

Điểm nổi bật:

  • Bột BCAA số lượng lớn
  • Không có hương vị, không đường
  • 2: 1: Tỷ lệ 1 của leucine thành isoleucine để valine
  • Liều tùy chỉnh
  • Chỉ có thành phần khác là lecithin (0.3% -1% theo thể tích)
  • Đóng gói với số lượng lớn
  • Rất phải chăng
  • Đánh giá xuất sắc
  • Phòng thí nghiệm được kiểm tra độ tinh khiết

Ai làm cho nó: BulkSupplements, như tên gọi của họ, là nhà cung cấp hàng loạt các chất bổ sung chất lượng cao và nguyên liệu thô. Họ sử dụng bao bì đơn giản, không rườm rà và số lượng lớn để cung cấp giá thấp nhất có thể. Họ cũng thử nghiệm tất cả các thành phần của họ để đảm bảo chất lượng, độ tinh khiết và nhất quán.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Dinh dưỡng Bcaa 5000

BCAA 5000 là một sản phẩm tuyệt vời từ một thương hiệu đang bùng nổ phổ biến: EVL Dinh dưỡng. Với một 5g kết hợp BCAA mỗi khẩu phần, phần bổ sung này cung cấp các thành phần thiết yếu không có chất độn hoặc rác không cần thiết. Đó là một giá trị lớn với khoảng $ 0.50 mỗi khẩu phần, nhưng nó có kích thước viên nang 8 khá lớn mỗi ngày.

Điểm nổi bật:

  • 5g BCAAs mỗi khẩu
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • Thuận đóng gói trong viên nang
  • Giá cả phải chăng

Ai làm cho nó: BCAA 5000 được sản xuất bởi EVLution Nutrition, một nhà sản xuất bổ sung mới nhưng đang phát triển nhanh chóng. Được thành lập bởi cựu đối thủ của BMX Mike Spinner, EVLution Nutrition bắt đầu trong 2013 và đã tích lũy được khá nhiều những người hâm mộ trung thành. Với một dòng sản phẩm đầy ấn tượng của sản phẩm, chúng tôi rất vui mừng khi thấy EVL sắp tới.

Dòng cuối: EVL Dinh dưỡng BCAA 5000 là một sản phẩm tuyệt vời từ một thương hiệu mới nổi.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về thực phẩm bổ sung BCAA

Amino axit là gì?

Nếu bạn là một cá nhân đang hoạt động, bạn biết tầm quan trọng của ăn uống lành mạnh và đảm bảo rằng cơ thể của bạn được đủ chất dinh dưỡng.

Đối với vận động viên, giảng viên sức mạnh và những người đam mê thể dục, nhu cầu ăn uống hàng ngày cũng cao hơn nhu cầu của một cá nhân trung bình.

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ thèm thêm chất dinh dưỡng.

Các hướng dẫn chế độ ăn uống chính thức chỉ là một điểm khởi đầu, có nghĩa là cho cá nhân trung bình, tương đối tích cực (3).

Nếu bạn là vận động viên hoặc người nâng trọng lượng, kế hoạch chế độ ăn uống của bạn có thể khác một chút.

Chủ yếu, bạn sẽ cần thêm protein, phục vụ như là các khối xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Và các khối xây dựng của protein?

Axit amin.

Vì vậy, những gì chính xác là amino axit?

Về cơ bản, các axit amin là các hợp chất hữu cơ kết hợp với nhau tạo thành protein, là một phần thiết yếu của nhiều quá trình trong cơ thể (4).

Axit amin rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể con người, và thậm chí còn quan trọng hơn đối với những người huấn luyện sức mạnh.

Chúng cũng giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ, trong số rất nhiều công dụng khác trong cơ thể (5).

Bổ sung BCAA là gì?

Người trung bình có thể sẽ nhận đủ axit amin từ chế độ ăn hàng ngày của họ để hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, đó là đôi khi không phải là trường hợp cho các vận động viên, và đặc biệt là cho bodybuilders.

Những người đam mê thể dục cần thêm BCAA trong cơ thể của họ, để theo kịp với sự căng thẳng mà họ đặt cơ thể của họ thông qua.

Những người tập tạ có thể có một thời gian khó khăn để có đủ axit amin chuỗi nhánh trong chế độ ăn uống của họ.

May mắn thay, có những viên thuốc và bột BCAA có thể giúp bổ sung lượng ăn tự nhiên của bạn.

Các chất bổ sung BCAA hàng đầu sẽ cung cấp một liều cao leucine, isoleucine và valine trong một gói dễ dàng và thuận tiện.

Viên nang có thể được uống với nước, trong khi bột cần phải được trộn vào một chất lỏng, chẳng hạn như nước hoặc sữa.

Bột BCAA chất lượng cao hơn sẽ có hương vị thơm ngon, vì vậy bạn sẽ thực sự mong muốn dùng chúng sau khi tập luyện.

Một số sản phẩm cũng sẽ chứa các thành phần bổ sung có nghĩa là để tăng tốc độ phục hồi của bạn và giúp xây dựng cơ bắp, chẳng hạn như beta-alanine và citrulline.

Lợi ích của BCAA là gì?

Lợi ích đáng chú ý nhất của BCAAs là:

  • Tăng độ bền cơ bắp - BCAA có thể bảo vệ và cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn, cho phép tập luyện lâu hơn. Chúng giúp trì hoãn sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất và đau cơ, cho phép tập thể dục cường độ cao hơn và tăng kết quả nỗ lực của bạn (6, 7).
  • Ngăn chặn sự cố cơ bắp - BCAA cũng có thể giúp ngăn ngừa sự cố cơ bắp do tập thể dục gây ra (8). Điều này giúp giảm đau nhức cơ bắp, phục hồi tốc độ và cải thiện sự phát triển cơ bắp.
  • Thúc đẩy sự tổng hợp protein - BCAAs đã được thể hiện trong các nghiên cứu lâm sàng để thúc đẩy tổng hợp protein, mà chủ yếu là quá trình xây dựng lại các protein bị hư hỏng trong cơ thể (9). Điều này giúp sửa chữa thiệt hại bạn làm cho cơ bắp của bạn trong khi tập thể dục.
  • Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp - bằng cách kích hoạt tổng hợp protein, BCAA giúp tăng sự phát triển cơ bắp sau khi tập thể dục (10).
  • Tăng tốc độ phục hồi - Bằng cách thêm một BCAA bổ sung tốt cho chế độ ăn của bạn, bạn có thể tăng tốc độ phục hồi sau tập luyện của bạn đáng kể, do các lợi ích trên.
  • Giúp kho chất béo - Bằng cách hỗ trợ cơ thể trong việc sử dụng các cửa hàng chất béo cho năng lượng trong quá trình tập luyện, BCAAs có thể giúp bạn giảm chất béo không mong muốn từ cơ thể của bạn.
  • Giúp săn chắc cơ bắp tăng - Nếu lớn hơn, cơ bắp rõ hơn là những gì bạn đang sau, BCAAs có thể giúp đỡ.
  • Chuẩn bị cơ thể của bạn cho sự tăng trưởng cơ bắp - Về bản chất, BCAAs giúp thủ cơ thể của bạn phát triển cơ bắp. Điều này sẽ làm tăng kết quả của bạn và làm cho thời gian của bạn tại phòng tập thể dục hiệu quả hơn.
  • Hấp thụ nhanh hơn so với các axit amin từ thực phẩm - Axit amin trong bổ sung hình thức hấp thụ nhanh hơn so với những người được tìm thấy trong các loại thực phẩm đáng kể. Xem giải thích dưới đây.

Ai có thể hưởng lợi từ BCAA?

Một loạt những người có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung chuỗi amino acid.

Những người có thể hưởng lợi nhiều nhất là:

  • Đàn ông ở mọi lứa tuổi - Chỉ cần về bất kỳ người nào (trên 18 tuổi) có thể hưởng lợi từ BCAA bổ sung trong chế độ ăn uống của họ. Đặc biệt đối với những người hoạt động, các chất bổ sung có thể có một hiệu ứng rất lớn.
  • Phụ nữ ở mọi lứa tuổi - Cả hai giới đều cần axit amin đầy đủ để đạt được kết quả tốt nhất. Bất kỳ phụ nữ nào trên 18 đang hoạt động đều có thể hưởng lợi từ việc bổ sung BCAA vào chế độ ăn uống của mình. Nói chung, các chất bổ sung này không chứa nhiều thành phần dành riêng cho giới.
  • Vận động viên, vận động viên thể hình và những người đam mê thể dục - Bất cứ ai đang hoạt động sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ việc dùng BCAA. Những chất bổ sung đơn giản này sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn, xây dựng nhiều cơ bắp hơn và phục hồi nhanh hơn. BCAAs cho thể hình là rất khuyến khích.
  • Người ăn chay và người ăn chay - BCAA được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm, nhưng nguồn thực phẩm tốt nhất thường là các sản phẩm thịt. Nếu bạn không ăn thịt, bạn sẽ khó có đủ lượng axit amin trong chế độ ăn uống của mình. Thêm một sản phẩm BCAA vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp rất nhiều.

Làm thế nào để tôi dùng BCAA?

Đầu tiên và trước hết, bạn nên luôn luôn làm theo hướng dẫn tìm thấy trên bao bì sản phẩm và luôn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào. Điều này đi cho bất kỳ bổ sung.

Đừng uống nhiều hơn chỉ dẫn, trừ khi bạn hỏi bác sĩ trước.

Xa như Khi nào cần bổ sung BCAA, có nhiều lần trong ngày mà họ có thể có lợi.

Một số thời điểm có lợi nhất là trước, trong hoặc ngay sau khi tập luyện.

Hầu hết các chất bổ sung này có dạng bột. Nhiều người pha chúng vào nước tự, hoặc thêm chúng vào lắc với các chất bổ sung khác, trái cây, sữa, vv

Nếu bạn có kế hoạch tiêu thụ rung của bạn trong khi tập luyện hoặc trên đường đến phòng tập thể dục, sử dụng BlenderBottle có thể làm cho quá trình đó dễ dàng hơn nhiều, vì bạn có thể hòa trộn khi đang di chuyển.

Hầu hết các sản phẩm BCAA tốt hơn sẽ pha trộn khá dễ dàng, vì vậy bạn không cần một máy xay sinh tố thực sự trong hầu hết các trường hợp.

Go to: Lên trên 10 Shaker Chai & Máy trộn

BCAA Pills vs Powders: Cái nào tốt hơn?

Chất bổ sung BCAA có một trong hai dạng: thuốc hoặc bột.

Nói chung, bột là phổ biến hơn, nhưng thuốc cũng rất phổ biến do yếu tố thuận tiện.

Vì vậy, những gì tốt hơn - thuốc BCAA hoặc bột BCAA?

Chúng tôi thường khuyên dùng bột.

Bột BCAA thường rẻ hơn, cung cấp nhiều liều tùy biến hơn và linh hoạt hơn trong cách sử dụng chúng.

Ví dụ, bạn có thể ném bột BCAA vào đồ uống trước khi tập luyện hoặc trong quá trình tập luyện, bạn có thể trộn chúng với các chất bổ sung khác, v.v.

Ngoài ra, BCAA bột làm cho liều cao của BCAA dễ dàng hơn.

Nếu bạn đang lên kế hoạch đào tạo đòi hỏi liều lượng amin quan trọng, bạn sẽ phải uống một tấn thuốc để đạt được số tiền mong muốn. Với bột, nó chỉ đơn giản là một muỗng cà phê trộn vào thức uống của bạn.

Cuối cùng, dạng bột hầu như luôn rẻ hơn khi bạn nhìn vào chi phí cho mỗi gram - đôi khi rẻ hơn đáng kể.

Chi phí bổ sung có thể thực sự bổ sung cho các giảng viên thường xuyên, vì vậy việc cắt giảm chi phí mà không phải hy sinh chất lượng luôn được khuyến khích.

Với tất cả những gì đã nói, Thuốc BCAA có một số lợi ích.

Chủ yếu, chúng tiện lợi hơn một chút vì bạn không phải trộn chúng với bất cứ thứ gì. Đơn giản chỉ cần nuốt một vài để có được liều của bạn.

Họ cũng không vị, trong khi một số bột BCAA có thể có một hương vị khắc nghiệt.

Cuối cùng, thuốc thường không có hương vị và không chứa bất kỳ chất phụ gia nào, trong khi bột thường có hương vị.

Đối với hiệu quả của hai hình thức khác nhau, sẽ không có nhiều sự khác biệt.

Bạn về cơ bản sẽ nhận được cùng một điều, chỉ trong một hình thức khác nhau. Bột có thể tiêu hóa hơi nhanh hơn, nhưng sự khác biệt là nhỏ.

Tất cả các yếu tố được xem xét, trong cuộc chiến giữa bột BCAA và thuốc viên, bột xuất hiện trên quan điểm của chúng tôi.

Có bất kỳ tác dụng phụ của BCAA?

Như với bất kỳ bổ sung nào bạn thực hiện, điều quan trọng là phải hiểu được tiềm năng của các tác dụng phụ không mong muốn.

Nói chung, tác dụng phụ của BCAA là nhẹ, và đa số mọi người không gặp bất kỳ tác động tiêu cực nào cả.

Với điều đó đang được nói, một số chất bổ sung có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Ví dụ, nhiều chất bổ sung BCAA bao gồm beta-alanine.

Beta-alanine được biết đến với một tác dụng phụ lạ: nhiều người cảm thấy một cảm giác ngứa ran khi dùng nó.

Cảm giác ngứa ran này là bình thường. Nó sẽ biến mất sau khi cơ thể của bạn được sử dụng để bổ sung, hoặc ngay sau khi bạn ngừng dùng sản phẩm.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng không phải tất cả bột BCAA đều có beta-alanine, nhưng một số thì có.

Mọi người đều khác nhau, vì vậy hãy chú ý đến cơ thể của bạn và chắc chắn báo cáo bất kỳ tác động không mong muốn nào cho chuyên gia y tế của bạn.

Làm thế nào để tôi chọn một sản phẩm BCAA tốt?

Để tìm đúng sản phẩm BCAA, bạn sẽ cần cân nhắc tất cả các lựa chọn của mình. Có rất nhiều sản phẩm khác nhau có sẵn, và có thể khó tìm được sản phẩm tốt nhất. Chúng tôi sẽ giới thiệu một số điều bạn nên tìm kiếm khi chọn bổ sung:

  • Thành phần - hãy xem kỹ nhãn thành phần để tìm hiểu những gì trong chất bổ sung, bao nhiêu của mỗi chất dinh dưỡng và nếu nó chứa bất cứ thứ gì không cần thiết. Tìm liều lượng cụ thể của ba BCAA: leucine, valine và isoleucine.
  • Uy tín thương hiệu - ai làm ra sản phẩm? Họ có nổi tiếng và đáng tin cậy trong cộng đồng thể dục? Bạn có thể đọc đánh giá của người dùng để tìm hiểu thêm về các công ty hoặc thực hiện nghiên cứu của riêng bạn.
  • Giá trị của đồng tiền - BCAA không phải là chất bổ sung rẻ tiền, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên trả quá nhiều. Nói chung, bạn sẽ xem xét $ 0.50- $ 1.50 mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào hàm lượng chất dinh dưỡng và chất lượng của các thành phần. So sánh giá theo kích thước phục vụ cá nhân.
  • Tiện sử dụng / sở thích - sản phẩm có dạng viên nang, thuốc viên hay bột không? Nếu nó là một loại bột, nó có ngon không? Kiểm tra đánh giá của người dùng cho ý kiến ​​về hương vị.

Đậy nút lại

Chỉ cần về bất cứ ai làm việc một cách thường xuyên rất có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung BCAA vào chế độ ăn uống của họ.

Bây giờ bạn đã đọc qua hướng dẫn này, bạn biết thêm về các chất bổ sung này, chúng là gì, chúng làm gì, sử dụng chúng như thế nào và làm thế nào để tìm một sản phẩm chất lượng, tất cả những gì bạn cần làm là đưa ra quyết định và chọn một trong những khuyến nghị của chúng tôi ngày hôm nay.

Cuối cùng, chúng tôi muốn nhắc bạn kiểm tra lại đây thường xuyên. Các công ty đang liên tục đến với các sản phẩm mới, và chúng tôi luôn luôn trên Lookout cho các giá trị mới bổ sung vào danh sách các khuyến nghị của chúng tôi. Vì vậy, hãy đánh dấu trang này và kiểm tra lại một lần bạn sử dụng hết nguồn cung hiện tại của bạn BCAAs!

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài đăng này:


Bài đăng này có hữu ích không?

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý