Đảm bảo Top10Supps: Các thương hiệu bạn tìm thấy được liệt kê trên Top10Supps.com không có ảnh hưởng đối với chúng tôi. Họ không thể mua vị trí của họ, nhận được sự đối xử đặc biệt hoặc thao túng và tăng thứ hạng của họ trên trang web của chúng tôi. Tuy nhiên, là một phần trong dịch vụ miễn phí của chúng tôi cho bạn, chúng tôi cố gắng hợp tác với các công ty mà chúng tôi xem xét và có thể được bồi thường khi bạn liên hệ với họ thông qua liên kết liên kết trên trang web của chúng tôi. Ví dụ, khi bạn truy cập Amazon thông qua trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng cho các chất bổ sung bạn mua ở đó. Điều này không ảnh hưởng đến tính khách quan và vô tư của chúng ta.

Bất kể mọi thỏa thuận tài chính hiện tại, quá khứ hay tương lai, xếp hạng của mỗi công ty trong danh sách biên tập viên của chúng tôi đều dựa trên và được tính toán bằng cách sử dụng bộ tiêu chí xếp hạng khách quan, cũng như đánh giá của người dùng. Để biết thêm thông tin, xem làm thế nào chúng ta xếp hạng bổ sung.

Ngoài ra, tất cả các đánh giá của người dùng được đăng trên Top10Supps đều trải qua sàng lọc và phê duyệt; nhưng chúng tôi không kiểm duyệt đánh giá được gửi bởi người dùng của chúng tôi - trừ khi họ đang bị điều tra về tính xác thực hoặc nếu họ vi phạm các nguyên tắc của chúng tôi. Chúng tôi có quyền phê duyệt hoặc từ chối mọi đánh giá được đăng lên trang web này theo hướng dẫn của chúng tôi. Nếu bạn nghi ngờ người dùng gửi đánh giá là cố ý sai hoặc lừa đảo, chúng tôi khuyến khích bạn vui lòng thông báo cho chúng tôi ở đây.

10 bổ sung magiê tốt nhất trong 2019

tốt nhất-magiê bổ sung-bạn-có thể mua

Top10Supps có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua thứ gì đó bằng liên kết trên trang này.

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung magiê tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Top sản phẩm 10 Magnesium So sánh

1. Magiê hấp thụ cao nhất của bác sĩ

Bác sĩ Magiê hấp thụ cao tốt nhất
Magiê hấp thụ cao tốt nhất của Doctor là một sản phẩm độc đáo và mạnh mẽ. Nó sử dụng một dạng magiê chelated độc đáo rất sẵn có và hấp thụ hoàn toàn hơn một số dạng khác. Sản phẩm này KHÔNG được đệm, có nghĩa là nó chỉ chứa magiê glycinate chưa được trộn với các dạng khoáng chất rẻ hơn, kém chất lượng khác. Nó đắt hơn một chút so với mức trung bình, nhưng đó là vì hình thức mà nó sử dụng đắt hơn so với oxit magiê thông thường của bạn.

Điểm nổi bật:

  • 200mg magiê mỗi phục vụ
  • công thức hấp thụ cao
  • Chelated và không đệm cho sự hấp thụ tốt hơn
  • Chống lại tình trạng thiếu magiê
  • Ăn chay, không biến đổi gen, gluten miễn phí

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 200mg magiê (Như Glycinate magiê, phục vụ viên nang kích thước 2). Đây là hình thức cao sinh học của magiê hấp thụ một cách dễ dàng và hoàn toàn.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bằng tốt nhất của Tiến sĩ, một nhà sản xuất bổ sung tập trung vào việc sử dụng chế độ dinh dưỡng khoa học để tạo ra các sản phẩm sáng tạo và hiệu quả. Được thành lập bởi các bác sĩ trong 1990, bác sĩ tốt nhất đã phát triển theo cấp số nhân, hôm nay cung cấp cho khách hơn 200 sản phẩm chất lượng cao.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Phòng thí nghiệm trong suốt RawSeries MAG Bisglycinate

Phòng thí nghiệm trong suốt Rawseries Mag Bisglycinate

Trong suốt Phòng thí nghiệm RawSeries Viên nang MAG Bisglycinate chứa 300mg magiê bisglycinate mỗi khẩu phần - một hợp chất magiê có tính sinh học cao, dễ hấp thu và không nhuận tràng. Sản phẩm chất lượng cao này cũng có giá trị lớn vì nó không quá đắt.

Điểm nổi bật:

  • 300mg magiê bisglycinate mỗi viên
  • Không có thành phần khác
  • Không màu nhân tạo hoặc hương liệu
  • Giúp tránh thiếu magiê
  • Dễ hấp thụ

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 300mg magiê bisglycinate, một hợp chất magiê chất lượng cao, dễ hấp thụ, không có tác dụng nhuận tràng và có tính sinh học cao.

Ai làm cho nó: Bổ sung magiê này được thực hiện bởi Minh bạch, một công ty có uy tín của Hoa Kỳ, tự hào cung cấp các sản phẩm phát triển khoa học, được làm bằng các thành phần chất lượng cao. Các phòng thí nghiệm trong suốt tin tưởng vào tính minh bạch của công thức 100%, vì vậy bạn có thể tin tưởng rằng các sản phẩm của họ có chứa những gì ghi trên gói và không có gì khác.

Nơi để Get It
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

3. Tự nhiên Vitality Natural Calm

Sức sống tự nhiên Bình tĩnh tự nhiên
Sức sống tự nhiên Calm tự nhiên là một bổ sung magiê độc đáo ở dạng lỏng. Nó cung cấp 325mg magiê mỗi khẩu phần, chỉ với muỗng cà phê 2 cần thiết cho liều đó. Đây là một sản phẩm tuyệt vời và một cách rất độc đáo để có được liều hàng ngày của chất dinh dưỡng quan trọng này. Nó có thể không thuận tiện như uống thuốc hoặc viên nang, nhưng nó có vị rất tuyệt, dễ hấp thu và khá phải chăng. Nó cũng rất dễ dàng để tùy chỉnh liều của bạn, mà không phải đối phó với việc cắt thuốc làm đôi hoặc uống nhiều hơn một khẩu phần.

Điểm nổi bật:

  • 325mg magiê mỗi phục vụ
  • Dạng lỏng (hương vị chanh mâm xôi)
  • Hữu cơ, vegan, hoàn toàn tự nhiên, không biến đổi gen, gluten miễn phí
  • Cung cấp tất cả các lợi ích nhiều magiê sức khỏe
  • Dễ dàng tùy chỉnh liều lượng
  • Giá trị tốt

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 325mg magiê (như citrat magiê ion). Hình thức này rất dễ hấp thu các chất khoáng tiêu hóa nhanh chóng và hoàn toàn.
  • mâm xôi hữu cơ và hương vị chanh, và stevia hữu cơ.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Vitality tự nhiên, một công ty bổ sung thành lập năm 1982 và có trụ sở tại Austin, Texas. Sức sống tự nhiên sử dụng, thành phần đất trồng đơn giản để tạo bổ sung mạnh mẽ. Họ chủ yếu tập trung vào sản phẩm để giúp người dân đối phó với những căng thẳng của cuộc sống hiện đại, tham vọng để cung cấp "calmfullness" đến với công chúng thông qua các sản phẩm sáng tạo của họ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Nguồn Naturals Magiê Malate

Nguồn Naturals Magiê Malate +

Mỗi liều 6 chứa một lượng lớn ma trận trihydrate magiê trihydrate, một dạng magiê có khả năng hấp thụ cao. Việc bổ sung axit malic trong sản phẩm này cũng giúp tăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp, làm cho nó trở thành một khoản đầu tư tuyệt vời cho bất cứ ai trên thị trường cho một nguồn magiê.

Điểm nổi bật:

  • 375mg magiê trihydrate malate trên mỗi viên nang 6, để giảm nguy cơ thiếu magiê
  • Axit malic 5g trên mỗi viên nang 6, để tăng cường năng lượng
  • Có thể giúp tăng cường năng lượng
  • Có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Oxit magiê 375mg, cùng với axit malic 2.5g, có thể làm tăng mức năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp.

Ai làm cho nó: Bổ sung này được thực hiện bởi Source Naturals, một công ty có kinh nghiệm hơn 35 trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Nguồn Naturals nhằm mục đích sử dụng các thành phần và chất bổ sung tối ưu về mặt khoa học để làm cho cơ thể cân bằng, trong một quá trình mà họ gọi là 'Sắp xếp sinh học'.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Solgar - Magiê Citrate

Solgar Magiê Citrate

Solgar's Magiê Citrate là sản phẩm magiê bán chạy nhất trên toàn thế giới. Magiê citrate là một dạng magiê có khả năng hấp thụ cao, rất lý tưởng cho những người bị nhạy cảm tiêu hóa. Bổ sung này được thiết kế để cải thiện mức năng lượng và hỗ trợ chức năng của hệ thống thần kinh.

Điểm nổi bật:

  • 400mg magiê citrate trên mỗi viên 2
  • Sản phẩm bán chạy nhất toàn cầu
  • Dạng magiê có khả năng hấp thụ cao

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Magiê citrat 400mg

Ai làm cho nó: Bổ sung này được thực hiện bởi Solgar, một công ty bổ sung tự nhiên có trụ sở tại Vương quốc Anh, với kinh nghiệm hơn 70 trong lĩnh vực này. Tất cả các sản phẩm Solgar đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của EU. Solgar có một danh tiếng tuyệt vời cho dịch vụ khách hàng.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. NOW Thực phẩm Magnesium Caps

NOW-Thực phẩm-Magiê-Caps
BÂY GIỜ Thực phẩm Mũ Magiê cung cấp 400mg magiê mỗi khẩu phần. Những viên thuốc đơn giản nhưng hiệu quả này cung cấp những gì chúng được cho là, mà không sử dụng bất kỳ chất độn, gluten, sữa, đậu nành, lúa mì, ngô hoặc các chất gây dị ứng thông thường khác. Nhìn chung, đây là một trong những chất bổ sung magiê tốt hơn hiện có. Nó được cung cấp ở một mức giá rất hợp lý, và đến từ một công ty có uy tín cao.

Điểm nổi bật:

  • 400mg magiê mỗi viên nang
  • Trận triệu chứng thiếu magiê
  • nguyên liệu đơn giản, không có chất độn
  • Từ một trong những công ty tốt nhất trong kinh doanh
  • Giá trị tuyệt vời cho tiền

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 400mg magiê, bao gồm magiê oxit, magnesium citrate magiê aspartate. hỗn hợp này được thiết kế cho sự hấp thụ tối ưu và hiệu quả có lợi.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi NGHIỆP Thực phẩm, được nhiều người coi là một trong những công ty tốt nhất trong toàn bộ ngành công nghiệp bổ sung. DOANH NGHIỆP đã nhiều thập kỷ kinh nghiệm trong ngành sản xuất chất lượng cao, sản phẩm đơn giản và hiệu quả cao. Hôm nay, họ sản xuất và phân phối sản phẩm trên 1,400, và đã trở thành một trong những công ty lớn nhất trong ngành công nghiệp.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Mở rộng cuộc sống Neuro-Magiê L-Threonate

Mở rộng cuộc sống Neuro Magiê Magiê L Threonate

Neuro-Mag của Life Extension được thiết kế để mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe nhận thức, với các tác dụng phụ tiêu hóa tối thiểu. Sản phẩm này cung cấp magiê trong một hợp chất L-threonate, đặc biệt có lợi cho sức khỏe nhận thức. Nó siêu hấp thụ và ít gây kích ứng cho hệ tiêu hóa hơn các dạng magiê khác.

Điểm nổi bật:

  • 144mg magiê L-threonate mỗi viên
  • Giúp cải thiện chức năng nhận thức
  • Tác động tối thiểu đến hệ tiêu hóa
  • Siêu thấm
  • Không biến đổi gen, không chứa gluten, ăn chay

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 144mg magiê L-threonate, một hợp chất magiê có thể hấp thụ tối đa có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe nhận thức.

Ai làm cho nó: Bổ sung magiê này được thực hiện bởi Life Extension, một thương hiệu rất có uy tín của Hoa Kỳ với kinh nghiệm hơn 35 trong việc phát triển, sản xuất và tiếp thị các chất bổ sung dinh dưỡng. Dịch vụ chăm sóc khách hàng của Life Extension là vô địch - họ cung cấp bảo đảm hoàn lại tiền cả năm cho tất cả các sản phẩm của họ và có một dòng chăm sóc khách hàng chuyên dụng mở 24 giờ mỗi ngày, 7 mỗi tuần.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Magiê Bounty tự nhiên

Natures Bounty Magiê

Máy tính bảng Bounty Magiê của Nature cung cấp 119% RDA magiê của bạn chỉ trong một viên. Điều này giúp hỗ trợ sức khỏe của tim, xương và thần kinh, cũng như giảm nguy cơ thiếu magiê. Những viên thuốc có giá trị lớn này cũng được bọc để dễ nuốt hơn, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai muốn tăng lượng magiê của họ.

Điểm nổi bật:

  • Oxit magiê 500mg mỗi viên
  • Great value
  • Hỗ trợ sức khỏe tim, xương và thần kinh
  • Tráng để dễ nuốt

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 500mg magiê oxit

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được sản xuất bởi Nature 'Bounty, một thương hiệu chăm sóc sức khỏe Hoa Kỳ được kiểm toán bởi cả Dược điển Hoa Kỳ và một người đánh giá độc lập - Tài nguyên công nghệ chuyên ngành, do đó bạn có thể chắc chắn rằng sản phẩm của mình có chất lượng cao.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Metagenics Mag Glycinate

Metagenics Mag Glycinate

Một số chất bổ sung magiê có thể khó dung nạp và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Metagenics Mag Glycinate chứa 100mg magiê bisglycinate mỗi viên. Đây là một hợp chất magiê có khả năng hấp thụ cao được thiết kế để giảm không dung nạp đường ruột.

Điểm nổi bật:

  • 200mg magiê bisglycinate mỗi khẩu phần
  • Giúp giảm nguy cơ thiếu magiê
  • Cải thiện dung nạp đường ruột
  • Hấp thụ cao
  • Không biến đổi gen, không chứa gluten, ăn chay

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 200mg magiê bisglycinate, một hợp chất magiê có khả năng hấp thụ cao, có tác động tối thiểu đến đường tiêu hóa.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được sản xuất bởi Metagenics, một công ty Mỹ có kinh nghiệm hơn 30 trong lĩnh vực khoa học dinh dưỡng. Metagenics cung cấp hơn các sản phẩm có công thức khoa học 300 ở hầu hết các quốc gia 90 trên toàn cầu.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Magiê tự nhiên

Magiê tự nhiên

Viên nang Magiê tự nhiên có chứa 250mg oxit magiê mỗi viên. Chúng được thiết kế để hỗ trợ chức năng xương, tim và tim khỏe mạnh. Những viên nang hoàn toàn tự nhiên này có giá trị lớn và có thể giúp kích thích sản xuất năng lượng tế bào khi uống mỗi ngày một lần.

Điểm nổi bật:

  • Oxit magiê 250mg mỗi khẩu phần
  • Great value
  • Không có hương vị nhân tạo
  • Không chất bảo quản
  • Gluten miễn phí

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Oxit magiê 250mg, được thiết kế để uống mỗi ngày một lần, để hỗ trợ chức năng xương, thần kinh và tim khỏe mạnh.

Ai làm cho nó: Nature Made dựa trên tất cả các sản phẩm và công thức của họ dựa trên bằng chứng khoa học và chỉ sử dụng các thành phần chất lượng cao nhất. Nature Made cũng cung cấp bảo đảm hoàn lại tiền nếu bạn không hài lòng với sản phẩm của họ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về bổ sung magiê

Magiê là gì?

Magiê là một khoáng chất đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Đây là một thành phần quan trọng của sức khỏe và cấu trúc xương thích hợp, sức khỏe của tim, sức khỏe tuần hoàn và nhiều hơn nữa.

Nó chơi một chìa khóa vai trò trong việc sản xuất năng lượng, Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, điều hòa lượng đường trong máu, và nhiều hơn nữa.

Trong thực tế, magiê được tham gia vào hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể. Nó đóng một vai trò quan trọng trong một loạt các phản ứng và các quá trình tự nhiên trong cơ thể con người, và không có nó, cơ thể chúng ta chỉ đơn giản là sẽ không hoạt động đúng.

Một số nguồn Magiê là gì?

Magiê được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm, và cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Một số thực phẩm phổ biến với magiê bao gồm rau xanh lá đậm, như rau bina và cải xoăn, các loại hạt và hạt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, sữa, và nhiều hơn nữa. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, rất có thể bạn sẽ có đủ magiê một cách thường xuyên từ thực phẩm một mình.

Tuy nhiên, nhiều người chỉ đơn giản là không tiêu thụ đủ các loại thực phẩm lành mạnh để có đủ magiê trong khẩu phần ăn của họ. Bộ Nông nghiệp Mỹ ước tính 57% người Mỹ không tiêu thụ đủ magiê. thâm hụt này ra một chất dinh dưỡng quan trọng như vậy có thể dẫn đến thiếu magiê, Mà có thể gây ra tất cả các loại của các vấn đề sức khỏe.

Và trên thực tế, ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn vẫn có thể không nhận đủ chất khoáng này. Trong những năm qua, magiê và các khoáng chất khác đã bị giảm từ các loại đất mà chúng ta sử dụng để trồng trọt, dẫn đến mức tiêu thụ khoáng chất thấp hơn và thấp hơn ở mọi người - ngay cả những người ăn nhiều rau.

Để giúp chống lại những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe do thiếu magiê, nhiều người dùng thực phẩm bổ sung magiê để giúp tăng lượng ăn vào. Dẫn chúng tôi đến phần tiếp theo của chúng tôi!

Bổ sung Magiê là gì?

Đơn giản chỉ cần đặt, bổ sung magiê là sản phẩm y tế có chứa liều lượng tập trung của magiê trong viên thuốc hoặc dạng viên nang (hoặc đôi khi bột magiê). Họ cung cấp một cách dễ dàng để tăng mức tiêu thụ hàng ngày của bạn và giúp chống lại các triệu chứng magiê thấp mà nhiều người mắc phải.

Bạn có thể đã uống vitamin tổng hợp hàng ngày, có khả năng chứa một số magiê. Tuy nhiên, hầu hết các vitamin tổng hợp không chứa đủ magiê để đáp ứng lượng khuyến cáo hàng ngày, dao động từ 310mg đến 420mg cho người lớn, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính.

Như chúng tôi đã nói trước đây, USDA ước tính 57% người Mỹ có thiếu magiê, trong khi một số ước tính đặt con số đó cao tới 80%. Nếu bạn lo ngại rằng bạn là một phần của đa số, sử dụng chất bổ sung magiê tốt có thể giúp bạn lấy lại sức khỏe.

Thật là khôn ngoan khi nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung hoặc thuốc mới. Như đã nói, magiê tương đối vô hại miễn là bạn dùng liều khuyến cáo và không dùng nữa.

Cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả các sản phẩm này đều như nhau - một số là bổ sung magiê mạnh với liều cao, một số cung cấp liều thấp hơn và một số không có chất lượng cao như những sản phẩm khác và nên tránh.

Lợi ích của Magiê là gì?

Magiê là một khoáng chất rất quan trọng phục vụ nhiều mục đích trong cơ thể của chúng tôi. Với sự tham gia của mình trong 300 + quá trình sinh hóa, nó sẽ không thể liệt kê tất cả những lợi ích magiê ở đây, nhưng để bắt đầu, chúng ta sẽ có một cái nhìn vào những lợi ích sức khỏe đáng kể nhất của magiê:

  • Giúp tăng cường năng lượng
  • làm dịu thần kinh
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ
  • Giúp cải thiện tiêu hóa
  • Làm giảm đau nhức cơ bắp và co thắt
  • Giúp điều chỉnh nồng độ canxi và kali
  • Quan trọng cho sức khỏe tim mạch
  • Điều hòa nhịp tim ổn định
  • Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
  • Giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương
  • Chống các tác động của tình trạng thiếu magiê và các triệu chứng magiê thấp
  • Có thể tăng hiệu suất tập thể dục
  • Giúp trầm cảm chiến đấu
  • Có thể giúp đỡ trong việc điều trị bệnh tiểu đường loại 2
  • Điều hòa huyết áp
  • Chống viêm
  • Cải thiện các triệu chứng PMS
  • Và nhiều hơn nữa!

Danh sách các lợi ích magiê khá dài. Magiê đã là chủ đề của các nghiên cứu y học và khoa học, và lợi ích rất nhiều.

Với điều đó đã được nói, những người khác nhau sẽ trải nghiệm hiệu ứng khác nhau từ các chất bổ sung.

Những người bị thiếu hụt đáng chú ý sẽ trải nghiệm những tác động tích cực nhất, trong khi những người có đủ magiê trong chế độ ăn uống của họ có thể không nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào cả.

Ai có thể được hưởng Magnesium?

Bất cứ ai không có đủ khoáng chất này trong chế độ ăn uống của họ có thể trải nghiệm những lợi ích. Một nơi nào đó giữa 57% và 80% người Mỹ có một sự thiếu hụt magiê, vì vậy thẳng thắn, đa số người dân có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung. Cùng với đó đang được nói, đây là những nhóm người đó sẽ nhận thấy sự thay đổi nhất:

  • Bất cứ ai bị thiếu magiê - sự thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng này phổ biến hơn bạn nghĩ, với ít nhất là 57% người Mỹ không nhận đủ hàng ngày. Trên thực tế, ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và uống vitamin tổng hợp, bạn vẫn có nguy cơ bị thiếu hụt và các triệu chứng magiê thấp đi kèm với nó. Và ngay cả khi bạn tiêu thụ một lượng magiê kha khá, bạn vẫn có thể gặp nguy hiểm nếu bạn uống đồ uống chứa caffein, ăn đường hoặc bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, vì những yếu tố này thực sự có thể khiến các cửa hàng magiê trong cơ thể bạn bị cạn kiệt nhanh hơn.
  • Các vận động viên và những người đam mê thể dục - trong quá trình tập thể dục, cơ thể bạn cần 10-20 magiê hơn% so với thời gian nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa rằng những người tập thể dục thường xuyên sẽ cần magiê hơn người trung bình. Plus, khoáng sản này đã thực sự được chứng minh tăng hiệu suất tập thể dục, Với nhiều nghiên cứu cho thấy kết quả đầy hứa hẹn. Chưa kể, magiê cũng giúp di chuyển đường trong máu vào cơ bắp của bạn, do đó có thể giúp vứt bỏ sự tích tụ axit lactic. Tóm lại, nếu bạn là một vận động viên hoặc người tập thể dục thường xuyên, bạn nên dùng một bổ sung magiê có hiệu quả.
  • Những người có huyết áp cao - magiê có thể giúp hạ huyết áp, Mà không sử dụng các loại dược phẩm có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng. Cùng với đó đang được nói, nếu bạn có huyết áp cao, bạn nên hoàn toàn được nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó - bổ sung magiê là không sửa chữa một phép thuật, nhưng họ chắc chắn có thể giúp đỡ.
  • cá nhân lão hóa - lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng điều đó không có nghĩa là nó dễ dàng! Khi cơ thể chúng ta già đi, chúng ta trải qua nhiều thay đổi, một số trong đó có thể là khó chịu. Trong các thử nghiệm lâm sàng, magiê đã được chứng minh cải thiện hoạt động thể chất ở người cao tuổi, Và nó cung cấp tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra một khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ và viêm thấp ở người cao tuổi folks.
  • bị đau nửa đầu - Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, bạn không cần tôi nói cho bạn cảm giác khó chịu như thế nào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu magiê đã được liên kết với một tỷ lệ cao hơn của chứng đau nửa đầu ở những người khỏe mạnh, trong khi các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng bổ sung magiê hàng đầu có thể được hiệu quả để điều trị chứng đau nửa đầu.
  • Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ - Nếu bạn là phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, rất có thể bạn đã quen thuộc với những ảnh hưởng của PMS. Trong một số nghiên cứu, magiê đã được chứng minh cải thiện tâm trạng, giảm khả năng giữ nước, Và chống lại nhiều tác dụng khó chịu của PMS.
  • Những người mắc bệnh tiểu đường type 2 hoặc kháng insulin - Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường týp 2 (hoặc bạn có nguy cơ), bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc dùng một số loại thuốc magiê tốt. Magnesium giúp cải thiện khả năng của insulin đối với giữ cho lượng đường trong máu bình thường. Ngoài ra, magiê đã được chứng minh có hiệu quả ở cải thiện sức đề kháng insulin trong cả hai người bị tiểu đường và những người có nguy cơ.

Rõ ràng, nhiều người trong chúng có thể trải nghiệm một số lợi ích rất đáng chú ý từ các sản phẩm y tế đơn giản và hiệu quả. Như với bất cứ điều gì, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung mới.

Làm thế nào để tôi bổ sung Magiê?

Nếu bạn đang tự hỏi về liều lượng magiê, khi để mất, vv này là phần dành cho bạn.

Đối với liều magiê, số tiền được đề nghị thay đổi tùy thuộc vào giới tính và tuổi tác của bạn. Kiểm tra RDAs chính thức cho magiê đây.

Nói chung, đối với người lớn khỏe mạnh khuyến cáo là giữa 310 và 420 mg mỗi ngày. Nam giới có xu hướng cần nhiều hơn nữ giới, mặc dù phụ nữ sẽ cần tăng lượng trong khi mang thai và cho con bú.

Bây giờ, hãy nhớ rằng bạn có thể đã nhận được một số tự nhiên - nguồn magiê bao gồm các loại thực phẩm từ chế độ ăn uống của bạn và / hoặc từ hỗn hợp đa vitamin của bạn. Nhiều vitamin tổng hợp sẽ chứa khoảng 100mg magiê, đó là khoảng ¼ lượng khuyến cáo hàng ngày.

Về việc khi nào nên dùng nó, magiê tốt nhất nên tự uống, lý tưởng nhất là giữa các bữa ăn và không dùng cùng với các vitamin khác. Magiê cần một số axit dạ dày để hấp thụ đúng cách, vì vậy nếu bạn dùng nó với một bữa ăn, bạn có thể không được hưởng lợi từ sự hấp thụ lý tưởng.

Với điều đó đã được nói, một số người gặp khó chịu nhẹ dạ dày khi họ bổ sung khi bụng đói. Nếu điều đó xảy ra với bạn, uống thuốc vào bữa ăn sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến lợi ích của việc bổ sung.

Ngoài ra, magiê có thể cạnh tranh để hấp thụ với các khoáng chất và vitamin khác, có thể dẫn đến tỷ lệ hấp thụ tổng thể thấp hơn. Vì lý do đó, tốt nhất nên dùng liều của bạn vào một thời điểm khác với việc bạn bổ sung các vitamin và khoáng chất khác.

Bạn nên luôn luôn dùng liều khuyến cáo, hoặc ít hơn, và không dùng nhiều hơn thế trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Nói chung, prdoucts magiê khá an toàn và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào.

Có bất kỳ tác dụng phụ của Magiê?

Nói chung, chất bổ sung magiê tốt nhất sẽ không gây ra nhiều phản ứng phụ, miễn là bạn dùng chúng theo chỉ dẫn và không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo.

Khi chụp với số lượng của ~ 400mg hoặc ít hơn, magiê là rất an toàn và không gây ra bất kỳ tác động tiêu cực. Cùng với đó đang được nói, tất cả mọi người phản ứng khác nhau để bổ sung, và một số người đã báo cáo các tác dụng phụ sau đây của magiê:

  • Đau dạ dày
  • Buồn nôn ói mửa
  • Tiêu chảy

Nếu bạn thấy rằng bạn gặp bất kỳ những tác dụng phụ, nó sẽ là khôn ngoan để nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng việc bổ sung không được phản ứng tiêu cực với các loại thuốc bổ sung mà bạn có thể đang dùng khác. Ngoài ra, đôi khi cắt liều của bạn trong một nửa có thể giúp đỡ, hoặc uống bổ sung với một bữa ăn để giảm sự khó chịu dạ dày.

Như mọi khi, tác dụng phụ nghiêm trọng hơn là có thể nếu bạn mất quá nhiều. Hầu hết các bạn nên tiêu thụ một liều là 400mg. Bất cứ điều gì nhiều hơn và bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi tiếp tục. Trong thực tế, nó là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ của bạn dù sao, trước khi bạn bắt đầu dùng bất cứ bổ sung.

Làm thế nào để tôi chọn một sản phẩm Magiê tốt?

Như với hầu hết các sản phẩm hiện nay, có rất nhiều sự lựa chọn khi nói đến việc lựa chọn bổ sung magiê phù hợp với bạn.

Để giúp bạn chọn, chúng tôi đã biên soạn một số mẹo hữu ích cần ghi nhớ:

  • Lượng magiê - Điều đầu tiên, hãy nhìn vào các nhãn thành phần và xem có bao nhiêu được bao gồm trong mỗi khẩu phần. Thông thường, số tiền sẽ nằm trong khoảng từ 200 để 400mg. 400mg là ở cuối phía trên của mức tiếp nhận đề nghị, vì vậy nếu bạn đang muốn bắt đầu chậm chạp với một liều nhỏ hơn bạn có thể muốn xem xét một sản phẩm magiê dùng liều thấp hơn. Cùng với đó đang được nói, bạn cũng sẽ muốn giữ trong tâm trí các chi phí của từng sản phẩm và làm thế nào nó liên quan đến số lượng các khoáng sản.
  • Type (s) của magiê - có một số loại magiê khác nhau được sử dụng trong các sản phẩm này. Magiê oxit, magiê citrate, magiê glycinate, và nhiều hơn nữa. Mặc dù tất cả các loại này cung cấp cùng một kỹ năng chính - nhiều magiê hơn trong hệ thống của bạn - chúng hoạt động hơi khác nhau và hấp thụ ở các tỷ lệ khác nhau.
  • Các thành phần khác - một số chất bổ sung magiê cũng chứa các khoáng chất và vitamin khác, chẳng hạn như canxi, kali, v.v. Những thành phần bổ sung này có thể hoặc không cần thiết cho bạn, tùy thuộc vào tình huống của bạn.
  • chất lượng thương hiệu - ai làm ra sản phẩm? Danh tiếng của họ là gì? Họ có phải là một công ty lớn, có uy tín hay là một công ty bạn chưa từng nghe đến? Danh sách đề xuất sản phẩm magiê của chúng tôi CHỈ chứa các sản phẩm từ các công ty hàng đầu, nhưng nếu bạn mua ở nơi khác trên web hoặc thậm chí cửa hàng bổ sung địa phương, hãy lưu ý rằng không phải tất cả các công ty đều sử dụng cùng tiêu chuẩn chất lượng hoặc cung cấp cùng một mức chất lượng sản phẩm.
  • Giá trị - Yếu tố cuối cùng cần lưu ý sẽ là giá trị được trình bày bởi các sản phẩm, thường được tính tốt nhất như là một con số chi phí mỗi lần phục vụ. Bạn sẽ muốn tìm một cái gì đó phù hợp trong ngân sách của bạn, trong khi vẫn còn là một sản phẩm chất lượng tốt. Rõ ràng là không đi cho các tùy chọn với giá rẻ nhất, nhất thiết, nhưng giữ cho chi phí trong tâm trí khi bạn thực hiện lựa chọn của bạn.

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài đăng này:


Bài đăng này có hữu ích không?

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý