Đứng lên, có Liên kết liên kết trong bài viết này, vì vậy nếu bạn mua một cái gì đó, chúng tôi sẽ giảm doanh số bán hàng.

Bổ sung kali tốt nhất - Thương hiệu 10 hàng đầu được đánh giá cho 2019

tốt nhất-kali bổ sung-bạn-có thể mua

Cơ thể con người có nhu cầu ăn uống nhất định phải được đáp ứng để hoạt động đúng. Bên cạnh đó chất dinh dưỡng có được, cơ thể cũng cần vi chất dinh dưỡng.

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, phát triển và điều hòa của con người. Vi chất dinh dưỡng rất quan trọng để điều chỉnh sự trao đổi chất, cân bằng pH tế bào, mật độ xương và nhịp tim.

Một vi chất dinh dưỡng đặc biệt tốt trong việc điều chỉnh pH tế bào, điều chỉnh sự trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Vi chất dinh dưỡng này là một khoáng chất được gọi là kali. Nó được biết đến rộng rãi là một khoáng chất được tìm thấy trong chuối!

Kali có thể được dùng như một chất bổ sung để giúp tạo nên sự khác biệt có lợi trong cuộc sống và sức khỏe của bạn.

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung kali tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Sản phẩm Kali 10 hàng đầu So sánh

1. Bây giờ Thực phẩm Potassium Citrate Caps

Now-Foods-Kali-Citrate-Caps

NOW Thực phẩm sử dụng kali citrate, một dạng kali sinh khả dụng được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm. Nó là một hình thức hoàn toàn tự nhiên là bổ sung kali hoàn hảo xung quanh. Nó được sản xuất bởi một công ty nổi tiếng, có đạo đức và có trách nhiệm, người luôn quan tâm đến lợi ích của người tiêu dùng. Nó cung cấp tất cả các lợi ích của kali với sự hỗ trợ thêm của sức khỏe thận, với giá cả cực kỳ phải chăng.

Điểm nổi bật:

  • Vô cùng giá cả phải chăng
  • Tăng mức năng lượng
  • liều lượng kali khỏe mạnh
  • Hỗ trợ sức khỏe tổng thể

Những gì trong đó:

  • 99mg kali citrat

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi NGHIỆP Thực phẩm, một công ty có uy tín đối với các sản phẩm giá cả phải chăng, bền vững với môi trường, và hoàn toàn tự nhiên. Họ đã được khoảng từ 1968 và là một trong những người tiên phong của ngành công nghiệp bổ sung của tự nhiên. Được thành lập bởi Elwood Richard, cùng một gia đình đã sở hữu nó kể từ khi thành lập của họ, làm cho công ty của họ có khả năng thích ứng với thị trường và xây dựng các sản phẩm của họ. DOANH NGHIỆP loại thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của bạn, và họ làm cho một trong những bổ sung kali hàng đầu trên thị trường.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua ngay bây giờ Thực phẩm Kali Citrate
amazon-logo-mới hơn

2. Emergen-C Super Orange

Nổi lên C Super Orange

Emergen-C Super Orange gần như là một tên hộ gia đình do sự phổ biến của bổ sung. Nó là một viên sủi bọt mà bạn thêm vào nước và đồ uống, gần như một loại soda. Nó được biết đến với hàm lượng vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nó cũng là một chất bổ sung kali hiệu quả! Nó chứa chất điện giải, và một trong những chất mạnh nhất trong số đó là kali.

Điểm nổi bật:

  • Có lợi ích bổ sung vitamin C
  • Có lợi ích bổ sung các chất điện lớn
  • Có lợi ích bổ sung chất chống oxy hóa
  • Có 7 Vitamin B
  • Cũng được biết đến tên thương hiệu
  • liều lượng kali khỏe mạnh

Những gì trong đó:

  • 200mg kali bicarbonate,
  • 1,000mg Vitamin C,
  • Thêm điện giải, chất chống oxy hóa khác nhau, các loại vitamin B, và nhiều hơn nữa

Ai làm cho nó: Emergen-C siêu Orange được sản xuất bởi các công ty Alacer, được thành lập vào 1972. Trong 2012, Alacer được tích hợp vào Pfizer, mà là một nhà sản xuất bổ sung hàng đầu trong ngành công nghiệp. Pfizer sản xuất thuốc và các chất bổ sung và phân phối các sản phẩm thay đổi cuộc sống của họ trên toàn cầu là một người ủng hộ hàng đầu cho y tế. Với kiến ​​thức của ngành công nghiệp của Pfizer, họ đã có thể cung cấp Emergen-C cho khách hàng nhiều hơn trong khi tiếp tục sản xuất ra nó ở Mỹ với tiêu chuẩn chất lượng cao.

Tóm lại: Bổ sung này không chỉ cung cấp cho bạn lợi ích của kali, nó còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch với hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, nó có chứa Vitamin Vitamin B, chất chống oxy hóa và bốn chất điện giải chính; trong đó bao gồm kali. Đây là một bổ sung kali tròn rất tốt cung cấp rất nhiều cho sức khỏe của bạn, được thực hiện bởi một thương hiệu đáng tin cậy. Đó cũng là một cách ngon để lấy kali.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Emergen-C Super Orange
amazon-logo-mới hơn

3. Thiên nhiên Xuất xứ Kali Gluconate

Gluconate tự nhiên

Nature Made Kali Gluconate là một chất bổ sung kali có dạng viên. Kali Gluconate cực kỳ hiệu quả trong việc bổ sung lượng kali hàng ngày của bạn, và ngăn ngừa thiếu kali.

Điểm nổi bật:

  • liều lượng kali khỏe mạnh

Những gì trong đó:

  • 90mg kali gluconate

Ai làm cho nó: Nature Made là một công ty đã sản xuất bổ sung tự nhiên hơn 20 năm. Họ đóng góp cho sức khỏe trong những cách nhiều hơn là chỉ sản xuất, bổ sung sức khỏe hỗ trợ giá cả phải chăng; họ cũng đóng góp kiến ​​thức của họ với khoa học sức khỏe. Chúng hỗ trợ các nghiên cứu công cộng và thử nghiệm lâm sàng, và tiến hành riêng của họ. Tất cả các sản phẩm của họ được dựa vào khoa học, và nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của chúng.

Tóm lại: Sản phẩm này là bổ sung kali tinh túy. Nó là tinh khiết, cung cấp một liều lượng kali lành mạnh, và tất cả những lợi ích bạn có thể yêu cầu kali. Nó được sản xuất bởi một công ty dành riêng cho sức khỏe và các chất bổ sung tự nhiên, và đã được thử nghiệm lâm sàng và chứng minh.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua tự nhiên làm cho kali Gluconate
amazon-logo-mới hơn

4. Viên Solgar Potassium
Viên nén Kali Solgar

Kali Solgar có dạng kali gluconate ở dạng viên. Kali gluconate đặc biệt hiệu quả liên quan đến tác dụng của kali đối với cơ bắp, đặc biệt là trong việc cung cấp glycogen cho cơ bắp. Bổ sung này là tuyệt vời cho một vận động viên muốn cải thiện hiệu suất thể thao của họ trong khi thêm kali bổ sung vào chế độ ăn uống của họ.

Những gì trong đó:

  • 99mg kali gluconate

Ai làm cho nó: Solgar là một nhà sản xuất bổ sung tự nhiên đã được khoảng từ 1947. Nhiệm vụ của công ty này là cung cấp cho khách hàng của họ với tính sáng tạo, chất lượng hàng đầu, và các sản phẩm khoa học ủng hộ. Sản phẩm trên được phân phối độc quyền bởi các nhà bán lẻ trong các ngành công nghiệp bổ sung tự nhiên với những kiến ​​thức và công cụ để giúp người tiêu dùng có hiệu quả tìm đúng sản phẩm cho họ.

Tóm lại: Đây là một lựa chọn tốt cho các vận động viên. Nó thúc đẩy việc lưu trữ lượng đường trong máu dưới dạng glycogen, giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn và cải thiện hiệu suất thể thao.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

5. Cuộc sống ở đất nước Potassium

Kali cuộc sống nông thôn

Kali Life Life có dạng viên. Công thức bao gồm kali citrate và kali axit amin chelate với liều kali hiệu quả.

Những gì trong đó:

  • 99mg kali (Như kali xitrat, kali axit amin chelate)

Ai làm cho nó: Quốc gia Cuộc sống đã được thành lập tại Long Island, New York trong 1971. Họ đã được một nhà lãnh đạo trong ngành công nghiệp sức khỏe tự nhiên cho 40 năm và đếm. Họ có bốn thương hiệu khác nhau phù hợp với một loạt các nhu cầu sức khỏe, từ bổ sung chế độ ăn uống để bổ sung protein cho các vận động viên. Trong 2012, công ty đã nhận được chứng nhận của USDA Sản xuất hữu cơ.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. Mũ kép kép Twinlab

Mũ kali Twinlab

Twinlab Kali Caps là một bổ sung kali citrate và kali aspartate tự nhiên đã được đóng gói thành một viên thuốc dễ uống. Mỗi viên nang chứa một liều kali lành mạnh và cung cấp những lợi ích của chất điện giải quan trọng này. Sản phẩm này chỉ được sản xuất tại các cơ sở đã đăng ký Thực hành Sản xuất Tốt của NSF và được đựng trong chai thủy tinh để giữ độ tươi. Do bao gồm aspartate trong công thức của nó, tính khả dụng sinh học của nó cũng được tăng cường.

Những gì trong đó:

  • 99mg kali citratkali aspartate

Ai làm cho nó: Twinlab được tạo ra và được thành lập vào 1968 David Blechman, người đã có hơn 20 năm kinh nghiệm trong ngành công nghiệp dược phẩm. Nó được đặt tên Twinlab do sự hình thành vừa chớm nở của nó tại thời điểm ra đời của trẻ em sinh đôi của mình. Vào những 1980 công ty tách ra từ bổ sung protein chất lỏng ban đầu của nó vào bổ sung thảo dược, vitamin, khoáng chất, và các loại trà. Sản phẩm của họ hiện đang có sẵn tại các quốc gia trên toàn thế giới 55.

Tóm lại: Nó được sản xuất bởi một công ty có uy tín trong các cơ sở đáng tin cậy. Tuy nhiên, sản phẩm này hơi đắt hơn một số chất thay thế, và lượng của mỗi dạng muối kali không được tiết lộ; có nghĩa là có thể không có một số tiền tích cực của một hoặc khác.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Twinlab Potassium Caps
amazon-logo-mới hơn

7. Kali Potassium

Kali Solaray

Kali Solaray là một chất bổ sung kali bao gồm một phức hợp axit amin ở dạng thuốc viên kali. Bổ sung này tuyên bố rằng, không giống như các chất bổ sung kali khác, nó không phản ứng với đậu nành. Nó cũng cung cấp cho cơ thể bạn các axit amin bổ sung, là các khối protein và cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Những gì trong đó:

  • 99mg kali phức tạp axit amin

Ai làm cho nó: Solaray là một loại vitamin tự nhiên, khoáng sản và thương hiệu bổ sung. Nó là một phần của gia đình thương hiệu Nutraceutical. Ra mắt vào 1973, là đã tích lũy qua các sản phẩm 1,000 với một loạt các chất bổ sung, chiết xuất thảo dược, và nhiều hơn nữa.

Tóm lại: Bổ sung này cung cấp một kali thuốc giá cả phải chăng đằng sau một thương hiệu nổi tiếng với cam kết sản phẩm tự nhiên. Nó cung cấp tất cả các lợi ích của kali, nhưng nó có một vài hạn chế. Các muối kali họ sử dụng trong công thức của họ được dán nhãn là "phức tạp axit kali amin," với thuật ngữ "phức tạp" là một thuật ngữ mơ hồ. Các axit amin mà họ sử dụng không được liệt kê, do đó bạn không có ý tưởng làm thế nào mang lại lợi ích họ có thể được. bổ sung này cũng sử dụng thêm chất độn, và có thêm chất độn có nghĩa là ít bang cho buck của bạn.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Solaray kali
amazon-logo-mới hơn

8. Gluconat kali của Bounty tự nhiên

Natures Bounty Kali Gluconate

Bounty Gluconate của thiên nhiên Gluconat là một chất bổ sung gluconat kali có trong dạng viên kali. Bổ sung kali này được sản xuất tại Hoa Kỳ với các thành phần được lựa chọn từ khắp nơi trên thế giới.

Những gì trong đó:

  • 99mg kali gluconate

Ai làm cho nó: Nature Bounty là một nhà sản xuất bổ sung tự nhiên đã được trong ngành công nghiệp này trong nhiều thập kỷ. Chúng tôi cam kết chất lượng trong tất cả các bước của quá trình, từ các nghiên cứu khoa học, với các thành phần, các cơ sở được chứng nhận GMP, nơi chúng được sản xuất. cơ sở của họ đã được kiểm toán thành công bởi các Dược điển Hoa Kỳ và STR (chuyên ngành Tài nguyên Công nghệ), là một tổ chức đảm bảo rằng bổ sung các công ty tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng.

Tóm lại: Đây là một bổ sung kali cơ bản mà cung cấp các lợi ích kali chính, với sự nhấn mạnh đặc biệt về lợi ích của kali trong liên quan đến chức năng cơ bắp. gluconate Kali là một kali bổ sung tốt cho các vận động viên, bởi vì nó giúp làm nhiên liệu cho cơ bắp với các cửa hàng glycogen. Tuy nhiên, giống như bổ sung trước đó, nó có chứa một số chất độn.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

9. NOW Thực phẩm FULL SPECTRUM CAPS KHOÁNG SẢN

Bây giờ thực phẩm Full Spectrum Caps Caps

NGAY BÂY GIỜ Thực phẩm Full Spectrum Caps Caps cung cấp phổ đầy đủ các loại khoáng chất mà cơ thể chúng ta yêu cầu. Một trong những khoáng chất nó cung cấp là kali, một chất điện giải cần thiết cho chức năng thần kinh và cơ bắp, cũng như sức khỏe tổng thể. Nó cũng bao gồm vitamin D3, canxi, iốt, magiê, kẽm, selen, đồng, mangan, crom và molypden.

Những gì trong đó:

  • Kali clorua 50mg
  • Một loạt các dấu vết các khoáng chất như mangan, kẽm, crôm, đồng, vv

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi NGHIỆP Thực phẩm, một trong những công ty lớn nhất và nổi tiếng nhất trong ngành công nghiệp bổ sung. Với nhiều thập kỷ kinh nghiệm trong ngành, NOW là một nhà lãnh đạo đã được chứng minh trong thế giới tự nhiên, bổ sung.

Tóm lại: Bổ sung này có chứa kali, nhưng là một bổ sung khoáng chất xung quanh được thiết kế để đảm bảo rằng cơ thể bạn tiêu thụ đủ khoáng chất vi lượng hàng ngày. Nó không chứa đủ kali có lợi, nhưng có những sản phẩm kali hiệu quả hơn ngoài kia.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. Công thức Jarrow Bone-Up

Công thức Jarrow Bone Up

Jarrow Formulas Bone-Up là một bổ sung được thiết kế để hỗ trợ sức mạnh và sự toàn vẹn của xương. Nó bao gồm một số lượng phong phú của collagen, một loại protein dồi dào trong các cấu trúc xương và cần thiết cho sức khỏe của xương. Nó bao gồm rất nhiều hỗ trợ xương sức khỏe, và một trong số họ là kali. Kali bảo vệ sức mạnh của xương của alkalizing cơ thể để các vấn đề alkalizing trong lớp bên ngoài của xương không được sử dụng để cân bằng độ pH thay thế. Khi không có nguồn nào khác của một alkalizer, xương được sử dụng, làm giảm khối lượng xương.

Những gì trong đó:

  • 99mg kali citrat
  • Thêm vitamin C, vitamin D3, đồng, magiê, và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: công thức Jarrow là một nhà cung cấp bổ sung dinh dưỡng được thành lập năm 1977 và kết hợp trong 1988. Nó có trụ sở tại Los Angeles, California và phân phối tất cả trên khắp nước Mỹ, Canada và Mexico. Jarrow Formulas tài trợ cho nghiên cứu bổ sung dinh dưỡng để đảm bảo rằng khách hàng của họ nhận được các giá trị sinh học cao nhất từ ​​các sản phẩm của họ.

Tóm lại: Bổ sung này là hướng tới sức khỏe của xương. Nếu đó là lợi ích quan trọng nhất mà bạn muốn đạt được từ một chất bổ sung kali, đây là bổ sung hoàn hảo cho bạn. Đó là hiệu quả nhất trong lĩnh vực đó, nhưng nó có thể không có hiệu quả trong các lĩnh vực khác.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về bổ sung kali

Kali là gì?

Kali là một khoáng chất mà cơ thể con người cần để hoạt động ở cấp độ tế bào. Đây là một trong bảy loại macrominemony thiết yếu, bao gồm magiê, canxi, natri, phốt pho, clorua và lưu huỳnh. Nó cũng cần thiết cho chức năng thích hợp của các cơ quan và mô. Khoáng chất này cũng được coi là một chất điện phân.

Nó cũng là cation nội bào chính trong cơ thể con người và hơn một phần ba năng lượng của cơ thể được sử dụng cho quá trình bơm kali và đối tác ion của nó, natri, giữa các tế bào.

Kali đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, cân bằng chất lỏng và hoạt động điện của cơ bắp; bao gồm cả trái tim. Gần với 70% kali trong cơ thể bạn được tìm thấy trong các chất dịch cơ thể như máu, huyết tương và mồ hôi, trong khi lượng kali còn lại được lưu trữ trong xương của bạn.

Ở dạng tinh khiết của nó, nó là một kim loại phản ứng mềm mại và bạc; tương tự như natri. Đó là trong nhóm kim loại kiềm, mà là một nhóm các kim loại được xác định bởi các đặc điểm như electropositivity và độ phản ứng. Các kim loại bị xỉn trong phản ứng với không khí trong vòng vài phút. Nó là 7th kim loại có nhiều nhất trong vỏ Trái Đất.

Về mặt lý thuyết, đúng số lượng kali cần được tiêu thụ bởi tất cả mọi người từ một nặng chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả và khác thực phẩm giàu kali. Tuy nhiên, điều này không còn là trường hợp đối với đại đa số người dân. Chỉ riêng tại Hoa Kỳ, một quốc gia nơi mà phần lớn dân số được ăn no, 98% chế độ ăn của dân số là thiếu kali.

Thiếu kali là gì?

Thiếu kali, còn được gọi là hạ kali máu, là một tình trạng mà cơ thể không có đủ kali. Có nhiều nguyên nhân có thể đóng góp vào sự phát triển của tình trạng này. Thiếu kali có thể được gây ra bởi mất kali, Có thể xảy ra thông qua:

  • Ăn kiêng
  • Bệnh thận mãn tính
  • Tiêu chảy
  • ketoacidosis
  • sử dụng quá nhiều rượu
  • Lạm dụng thuốc nhuận tràng
  • Đổ quá nhiều mồ hôi
  • Sử dụng thuốc lợi tiểu
  • Ói mửa
  • sử dụng kháng sinh

Nó cũng có thể được gây ra bởi không tiêu thụ đủ lượng kali thông qua chế độ ăn uống của bạn. Người lớn trung bình khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 4,700mg kali mỗi ngày. Nguồn cung cấp kali bao gồm nhiều loại trái cây và rau sống như chuối, lá xanh, bơ, khoai lang, bí xanh, và nhiều hơn nữa.

Nó có thể là khó khăn cho một người nào đó để có được tất cả các kali họ cần thông qua chế độ ăn uống một mình, có thể dẫn đến thiếu kali.

Các triệu chứng của thiếu kali thường không xảy ra cho đến sự thiếu hụt đã trở nên cực đoan. Trong hầu hết các trường hợp, thiếu kali được tìm thấy thông qua xét nghiệm máu cho các điều kiện khác. Khi thiếu kali trở nên rõ rệt, các triệu chứng sẽ xảy ra, bao gồm:

  • Mệt mỏi
  • Điểm yếu
  • Chuột rút cơ bắp
  • Táo bón
  • Đầy hơi
  • Đau ở vùng bụng

Các triệu chứng liên quan đến hầu hết là loạn nhịp tim, hoặc tim đập nhanh bất thường. Những rối loạn nhịp có thể đe dọa tính mạng.

Chất bổ sung kali là gì?

Bổ sung kali là các dạng kali có sẵn sinh học có thể được thực hiện để hỗ trợ sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau. Hầu hết các chất bổ sung kali là một dạng muối kali. Chúng bao gồm các biến thể của kali có thể bao gồm phốt phát, clorua, bicarbonate, citrate, gluconate, orotate hoặc aspartate. Mỗi muối kali có thể hữu ích cho những thứ khác nhau như là một bổ sung.

Thuốc bổ sung kali không kê đơn thường được bào chế ở liều hiệu quả.

Bổ sung kali thường được sử dụng để điều trị thiếu kali. Khi một người bị thiếu kali, họ có thể gặp nhịp tim không đều, yếu cơ, thay đổi tâm trạng, buồn nôn và nôn, cũng như các tác dụng phụ khác, nhẹ hơn. Thiếu kali là cực kỳ phổ biến và còn được gọi là hạ kali máu.

Kali bổ sung đi vào nhiều hình thức, chẳng hạn như bột, viên nén, viên nang, chất lỏng và hạt. Máy tính bảng và viên nang khác nhau đã được thực hiện cho tỷ lệ phát hành khác nhau. Một dạng được chứa trong một ma trận sáp và được gọi là Klor-Con. Lớp phủ ma trận sáp cho phép phát hành kali có kiểm soát vào đường tiêu hóa.

Có dạng viên nang, được gọi là Micro-K hoặc Klor-Con M, có tác dụng tương tự. Nó cung cấp một phát hành rất chậm kali để ngăn chặn nồng độ đạt đến một ngưỡng trong đường ruột.

Lợi ích của Kali là gì?

Dưới đây là danh sách các cách mà kali có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn:

  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch - Tính chất điện phân kali duy trì một trái tim khỏe mạnh. Trái tim là một cơ bắp lớn sử dụng xung điện để ký hợp đồng, bơm máu đi khắp cơ thể. Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo rằng nhịp tim được đều đặn duy trì. mức độ kali thấp có thể ảnh hưởng đến tim bằng cách làm suy yếu các cơn co thắt của nó và làm nhiễu loạn nhịp của nó.
  • Quản lý huyết áp - Kali làm giảm tác dụng của natri trên huyết áp. Natri hút nước trong các mạch máu, làm tăng khối lượng máu trong các mạch. Khối lượng tăng lên của máu làm tăng áp lực tác động lên thành động mạch, có nghĩa là natri làm tăng huyết áp. Kali chống hiện natri và có thể giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.
  • Hỗ trợ sức khỏe não - Các chức năng bộ não con người tối ưu khi nồng độ kali là đủ. Kali, là một chất điện phân cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong chức năng tế bào thần kinh bởi vì nơ-ron làm việc thông qua các tín hiệu điện. Các nơ-ron sử dụng các tín hiệu điện để lưu trữ ký ức và học hỏi, và kali hỗ trợ các chức năng thần kinh này.
  • Duy trì mật độ xương - Kali trung hòa các axit trao đổi chất có tác dụng làm suy giảm trên các cấu trúc xương. Những axit trao đổi chất chậm xấu đi cấu trúc xương nếu không được vô hiệu hóa, góp phần vào sự mất mát của mật độ xương và sức mạnh của xương. Nếu kali không tiêu thụ với số lượng đầy đủ, các hợp chất khoáng alkalizing là một phần của xương được rút ra sau khi để giúp giảm ảnh hưởng của axit chuyển hóa. Điều này góp phần làm tăng tái hấp thu xương và mất khoáng chất trong nước tiểu.
  • Duy trì cơ bắp Y tế và Chức năng - Kali đóng vai trò lớn trong sự co cơ, đây là chức năng cơ bản nhất mà cơ bắp của chúng ta có. Là một chất điện phân, nó giúp truyền tín hiệu thần kinh đến các cơ bảo chúng co lại. Các tế bào cơ đáp ứng với các xung này, khiến các ion natri di chuyển vào các tế bào cơ, nơi chứa kali. Các ion kali sau đó di chuyển qua gradient nồng độ ra khỏi tế bào cơ, khiến các cơ bị co lại.
  • Hỗ trợ hệ thống thần kinh - Ion kali và natri giúp dây thần kinh gửi các xung điện, Đó là cơ sở của cách các chức năng hệ thống thần kinh. Hệ thống thần kinh ảnh hưởng tất cả mọi thứ từ khứu giác của bạn, cảm ứng, và hương vị, với khả năng của bạn để di chuyển cơ bắp của bạn. Kali cần thiết mỗi ngày để cho hệ thần kinh hoạt động đúng.

Ngoài những lợi ích chính, kali cũng đóng một số vai trò quan trọng khác trong cơ thể. nồng độ kali thích hợp là rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, và bổ sung kali mạnh mẽ có thể giúp đỡ.

Ai có thể hưởng lợi từ kali?

Hầu như tất cả mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc bổ sung kali, bởi vì rất nhiều người ở Mỹ không tiêu thụ đủ. Kali là một trong những chất dinh dưỡng cơ bản nhất mà cơ thể bạn cần hàng ngày và không đủ chất này trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra một thế giới vấn đề. Bạn có thể hưởng lợi nhiều hơn vì vậy nếu bạn bị bất kỳ điều nào sau đây:

  • thiếu kali - như đã đề cập, khoảng 98% người Mỹ không nhận đủ kali trong chế độ ăn uống của họ. Điều này thường có thể dẫn đến thiếu kali, một mối quan tâm sức khỏe phổ biến có thể gây ra một số triệu chứng, từ nhẹ đến nặng. Bổ sung kali có thể giúp làm cho nó dễ dàng hơn để có đủ khoáng chất quan trọng này.
  • Xơ vữa động mạch - Xơ vữa động mạch là một tình trạng trong đó mảng bám tích tụ dọc theo thành động mạch. Mảng bám được tạo thành từ chất béo, cholesterol, canxi, natri và các chất khác có trong dòng máu. Mảng bám cứng lại theo thời gian và thu hẹp các động mạch, hạn chế lưu lượng máu giàu oxy đến các cơ quan thiết yếu.
  • Đục thủy tinh thể - Đục thủy tinh thể là một điều kiện trong đó những đám mây trên mắt và làm suy yếu tầm nhìn. Chúng cực kỳ phổ biến và có thể xảy ra ở một hoặc cả hai mắt. Các yếu tố nguy cơ gây đục thủy tinh thể bao gồm lão hóa, hút thuốc và tiểu đường. Khi đục thủy tinh thể hình thành, nồng độ natri và canxi tăng lên, trong khi mức kali và vitamin C giảm.
  • Mất nước - Mất nước là tình trạng nhiều chất lỏng cơ thể bị mất hơn tiêu thụ, dẫn đến mức độ hydrat hóa giảm. Mất nước là do một số yếu tố, bao gồm thiếu nước uống, quá mức, chấn thương đáng kể, tiểu đường, nôn mửa, tiêu chảy, vv Một nguyên nhân khác của mất nước là kali thấp.
  • Bệnh tiểu đường - Bệnh tiểu đường là thuật ngữ cho một số điều kiện ảnh hưởng đến một loại hormone chuyển hóa quan trọng được gọi là insulin. Các Các loại bệnh tiểu đường phổ biến nhất là loại 1, loại 2 và bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường loại 1 được gọi là bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin, và là một tình trạng tự miễn dịch ảnh hưởng đến những người từ khi còn nhỏ đến khi trưởng thành. Bệnh tiểu đường loại 2 thường xảy ra ở tuổi trưởng thành và là dạng phổ biến nhất, và xảy ra thông qua tình trạng kháng insulin thường phát triển do chế độ ăn uống không lành mạnh và béo phì. Bệnh tiểu đường thai kỳ xảy ra trong thai kỳ.
  • Viêm gan siêu vi - Viêm gan là một thuật ngữ khái quát cho một loạt các bệnh mà dẫn đến viêm gan. Có ba loại viêm gan: A, B, và C. Các hình thức phổ biến nhất của viêm gan là viêm gan C, thường được ký hợp đồng thông qua việc dùng chung kim tiêm. Nó thường không có triệu chứng, và có thể dẫn đến xơ gan, hoặc sẹo của gan. Những người bị viêm gan rất dễ bị ảnh hưởng bởi natri và sự lưu giữ chất lỏng. Muối có thể làm bệnh nặng thêm.
  • Cao huyết áp - Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, là một tình trạng trong đó lưu lượng máu gây áp lực cao trên thành động mạch. Huyết áp cao là do nhiều yếu tố, chẳng hạn như thừa cân, hút thuốc, quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của một người, uống quá nhiều rượu, thiếu hoạt động thể chất, vv Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
  • loãng xương - Loãng xương là một bệnh về xương. Nó là thiếu khối lượng xương do mất xương, hoặc cơ thể không tạo đủ khối lượng xương. Ở những người mắc bệnh loãng xương, xương giòn và có cấu trúc mô bất thường. Nó làm tăng cơ hội gãy xương, hạn chế khả năng vận động và gây đau vĩnh viễn. Có rất nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của bệnh loãng xương, bao gồm rối loạn tự miễn dịch, bệnh tâm thần, rối loạn máu, ung thư, rối loạn tiêu hóa, v.v.
  • cú đánh - Đột quỵ là khi dòng máu lên não tạm thời ngừng lại và các tế bào não trở nên hư hỏng. Điều này có thể gây ra thiệt hại vĩnh viễn cho khả năng hoạt động của cơ thể bạn theo một số cách, bao gồm nói chính xác, di động, nhận thức, vv Nó cũng có thể gây tử vong. Trong những trường hợp tốt nhất, không có thiệt hại vĩnh viễn, nhưng có một cơn đột quỵ làm tăng cơ hội có người khác. Các yếu tố nguy cơ đột quỵ bao gồm tuổi, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, hút thuốc, các bệnh tim mạch khác, v.v.
  • Sỏi thận - Sỏi thận là một cấu trúc khoáng cứng và kết tinh mà đôi khi được tìm thấy trong thận hoặc đường tiết niệu. Sỏi thận hình thành khi có sự giảm thể tích nước tiểu hoặc khoáng chất dư thừa trong nước tiểu. Một yếu tố nguy cơ lớn gây sỏi thận là mất nước, cũng như bệnh gút.

Làm thế nào để tôi uống kali?

Hầu hết các chất bổ sung kali có chứa một biến thể của kali clorua, hoặc muối kali. Muối kali hòa tan trong nước, có nghĩa là chúng có thể được hấp thụ tốt trong nước và không cần phải hấp thu chất béo.

Bởi vì điều này, bổ sung kali không cần phải được thực hiện với thực phẩm. Điều đó đang được nói, nó cần phải được thực hiện với một chất lỏng, tốt nhất là nước hoặc nước trái cây.

Kali có thể làm cho dạ dày của bạn khó chịu nếu uống mà không có chất lỏng. Nó thường được thực hiện hai đến bốn lần trong một ngày với hoặc trực tiếp sau bữa ăn. Không nằm xuống trong vòng vài phút sau khi uống bổ sung (một số chất bổ sung kali khuyên dùng lâu hơn) để kali không xảy ra khi đi ngược lên thực quản.

Các dạng giải phóng kéo dài nên được nuốt trọn vẹn, và chất lỏng, bột, hạt và viên sủi bọt cần được hòa tan trong nước.

Đảm bảo không dùng liều cao hơn so với hướng dẫn. Uống nhiều kali có thể nguy hiểm và có thể gây ra tăng kali máu.

Có bất kỳ tác dụng phụ của kali?

Bổ sung kali thường không gây ra tác dụng phụ nếu chúng được thực hiện theo chỉ dẫn. Một số tác dụng phụ nhẹ có thể xảy ra, thường là do uống bổ sung mà không đủ chất lỏng. Tác dụng phụ bao gồm khí, buồn nôn, nôn, tiêu chảy hoặc khó chịu ở bụng.

Hãy chắc chắn không dùng nhiều hơn chỉ dẫn của hướng dẫn, trừ khi được bác sĩ chỉ dẫn. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thực hiện bất kỳ bổ sung đặc trưng trên trang web này.

Làm thế nào để tôi chọn một sản phẩm kali tốt?

Các chất bổ sung kali chất lượng cao nhất cung cấp cho bạn những lợi ích của khoáng chất, nhưng các hình thức nhất định có sự tinh tế khác nhau. Các loại bổ sung kali khác nhau có lợi ích khác nhau, và khi chọn bổ sung kali, bạn nên ghi nhớ những điều sau:

  • Potassium Chloride - Kali clorua rất tốt cho việc bổ sung lượng kali hàng ngày của bạn, và ngăn ngừa hạ kali máu, hoặc thiếu kali.
  • potassium Phosphate - Kali photphat được sử dụng để bổ sung lượng phốt phát hàng ngày, cũng như kết hợp với natri photphat để thay đổi độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa sỏi thận.
  • kali Citrate - Kali citrate thường được sử dụng để thay đổi độ axit trong nước tiểu để ngăn ngừa bệnh gút, nhiễm toan và sỏi thận. Nó cũng được sử dụng để bổ sung lượng kali hàng ngày và là một trong những dạng kali tốt nhất hiện có vì nó được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm.
  • kali Bicarbonate - Được sử dụng cho sự thiếu hụt kali nghiêm trọng, bong bóng bicarbonate kali và trung hòa axit trong dạ dày.
  • Gluconate kali - Kali gluconate cũng tốt cho việc bổ sung lượng kali hàng ngày của bạn, và ngăn ngừa hạ kali máu, hoặc thiếu kali. Nó cũng có lợi cho việc hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và lưu trữ lượng đường trong máu dưới dạng glycogen.
  • kali Aspartate - Aspartate Kali là kali kết hợp với aspartate axit amin, trong đó được sử dụng để tăng hấp thu kali và cải thiện hiệu năng thể thao. Đó là một hình thức rất thường được sử dụng, và là phổ biến rộng rãi.
  • kali Orotate - Kali Orotate là một dạng kali rất khả dụng sinh học liên kết với axit orotic. Nó là một dạng mạnh của kali, nhưng khá mới và không thường thấy trong các chất bổ sung kali không kê đơn thương mại.

Với mục đích ngăn ngừa hạ kali máu và đạt được lợi ích kali, tất cả các chất bổ sung này sẽ có hiệu quả, nhưng một số trong chúng có hiệu quả hơn ở những thứ đặc biệt hơn những thứ khác.

Một số sản phẩm cũng sẽ cung cấp một sự pha trộn của nhiều loại, có thể có lợi. Khi chọn một chất bổ sung kali, hãy ghi nhớ những lợi ích mà bạn ưu tiên khi khám phá các lựa chọn của bạn.

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài viết này!

Bài đăng này có hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài đăng. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng74
Không3

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và nhà tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn nhiều năm kinh nghiệm viết trong ngành y tế tự nhiên, Austin cố gắng cung cấp thông tin chính xác, ngắn gọn và dựa trên nghiên cứu cho độc giả của mình. Liên lạc với Austin về bài viết này