Đảm bảo Top10Supps: Các thương hiệu bạn tìm thấy được liệt kê trên Top10Supps.com không có ảnh hưởng đối với chúng tôi. Họ không thể mua vị trí của họ, nhận được sự đối xử đặc biệt hoặc thao túng và tăng thứ hạng của họ trên trang web của chúng tôi. Tuy nhiên, là một phần trong dịch vụ miễn phí của chúng tôi cho bạn, chúng tôi cố gắng hợp tác với các công ty mà chúng tôi xem xét và có thể được bồi thường khi bạn liên hệ với họ thông qua liên kết liên kết trên trang web của chúng tôi. Ví dụ, khi bạn truy cập Amazon thông qua trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng cho các chất bổ sung bạn mua ở đó. Điều này không ảnh hưởng đến tính khách quan và vô tư của chúng ta.

Bất kể mọi thỏa thuận tài chính hiện tại, quá khứ hay tương lai, xếp hạng của mỗi công ty trong danh sách biên tập viên của chúng tôi đều dựa trên và được tính toán bằng cách sử dụng bộ tiêu chí xếp hạng khách quan, cũng như đánh giá của người dùng. Để biết thêm thông tin, xem làm thế nào chúng ta xếp hạng bổ sung.

Ngoài ra, tất cả các đánh giá của người dùng được đăng trên Top10Supps đều trải qua sàng lọc và phê duyệt; nhưng chúng tôi không kiểm duyệt đánh giá được gửi bởi người dùng của chúng tôi - trừ khi họ đang bị điều tra về tính xác thực hoặc nếu họ vi phạm các nguyên tắc của chúng tôi. Chúng tôi có quyền phê duyệt hoặc từ chối mọi đánh giá được đăng lên trang web này theo hướng dẫn của chúng tôi. Nếu bạn nghi ngờ người dùng gửi đánh giá là cố ý sai hoặc lừa đảo, chúng tôi khuyến khích bạn vui lòng thông báo cho chúng tôi ở đây.

Bổ sung Beta-Alanine tốt nhất - Các thương hiệu 10 hàng đầu được đánh giá cho 2019

tốt nhất-beta-alanine-bổ-bạn-có thể mua

Top10Supps có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua thứ gì đó bằng liên kết trên trang này.

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung beta-alanine tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Top sản phẩm 10 Beta-Alanine So sánh

1. Labs trong suốt RawSeries Beta-Alanine

Phòng thí nghiệm minh bạch Rawseries Beta Alanine

RawSeries Beta-Alanine là một chất bổ sung beta-alanine đơn giản, tinh khiết và hiệu quả cao. Nó chứa beta-alanine tinh khiết, và không có gì khác. Không thêm chất độn, chất bảo quản, hương liệu hoặc đường, sản phẩm này là một cách tinh khiết và dễ dàng để tăng lượng beta-alanine. Nó cũng xuất phát từ một trong những tên tuổi tốt nhất trong doanh nghiệp, vì vậy bạn có thể tin tưởng rằng bạn sẽ nhận được một sản phẩm chất lượng cao khi bạn đi với Tranparent Labs.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 3g beta-alanine
  • Không có gì khác!

Ai làm cho nó: RawSeries Beta-Alanine được thực hiện bởi Transparent Labs, một nhà sản xuất bổ sung được thiết lập tốt và được tôn trọng. Như tên của họ cho thấy, Transparent Labs là tất cả về minh bạch. Họ luôn liệt kê tất cả các thành phần trong sản phẩm của họ, và chỉ sử dụng nguyên liệu có chất lượng cao, nguyên chất và không chứa phụ gia. Theo chúng tôi, Transparent Labs là một trong những công ty tốt nhất để mua các chất bổ sung từ!

Tóm lại: Đó là thuần túy, đơn giản, hiệu quả cao, giá cả phải chăng và đến từ một công ty tuyệt vời. Với ít hơn $ 0.20 một phần ăn, nó sẽ không phá vỡ ngân hàng. Xem xét giá cả, giá trị, chất lượng và hiệu quả, đây là khuyến nghị #1 của chúng tôi.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá RawSeries Beta-Alanine

Nơi để mua Lab trong suốt RawSeries Beta-Alanine
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

2. NOW Beta-Alanine Powder

Bây giờ bột Beta Alanine

DOANH NGHIỆP Beta-Alanine Powder là một bổ sung b-alanine đơn giản và tinh khiết được sản xuất bởi một trong những lớn nhất và tốt nhất các công ty bổ sung ra khỏi đó. Chứa 2g mỗi phục vụ, nó liều có hiệu quả và unflavored cho tính linh hoạt. Và đến từ NGHIỆP Thực phẩm, bạn biết bạn có thể tin tưởng sản phẩm này.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 2g beta-alanine
  • Không có gì khác!

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi NGHIỆP thể thao, một bộ phận của DOANH NGHIỆP Foods. DOANH NGHIỆP Thực phẩm là một trong những nhà sản xuất bổ sung lớn nhất trên thế giới, sản xuất mọi thứ từ vitamin tổng hợp để bột protein và xa hơn nữa. Họ cũng làm cho một loạt các thực phẩm sức khỏe, với hàng trăm sản phẩm có sẵn trên toàn thế giới. DOANH NGHIỆP Thực phẩm là một công ty tuyệt vời và một tên bạn có thể tin tưởng.

Tóm lại: Nhìn chung, sản phẩm này là một lựa chọn đơn giản, tinh khiết và hiệu quả cho những ai muốn gặt hái những lợi ích beta-alanine mà không cần bất kỳ thành phần không cần thiết nào. Đó là một lựa chọn rất phải chăng, là tốt.

Nơi để mua NOW bột beta-Alanine
amazon-logo-mới hơn

3. Cellucor Cor-Hiệu suất Beta-BCAA

Cellucor Cor-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor-Performance Beta-BCAA là một tập luyện tăng cường bổ sung mạnh mẽ pha trộn beta-alanine với chuỗi axit amin phân nhánh. Với 1.6g beta-alanine, kết hợp với 5g BCAA (leucine, isoleucine và valine), sản phẩm này có chứa rất nhiều các thành phần quan trọng nhất để thực hiện bài tập, trong một gói dễ dàng!

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1.6g beta-alanine
  • 5g BCAAs (2.5g leucine, isoleucine 1.25g, 1.25g valine)

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Cellucor, một công ty cũng thành lập trong các ngành công nghiệp bổ sung. Nổi tiếng với C4 siêu phổ biến trước khi tập luyện sự pha trộn của họ, Cellucor đã nhanh chóng trở thành một trong những công ty lớn nhất và tốt nhất trong ngành công nghiệp. Họ được biết đến với việc họ sử dụng chính hãng, sản phẩm nguyên chất để sản xuất cuối cùng trong thể dục dưỡng sinh.

Tóm lại: BCAAs không chỉ giúp cải thiện hiệu suất của bạn trong quá trình tập luyện, chúng còn giúp cải thiện khả năng phục hồi sau tập luyện. Do BCAA được bao gồm, sản phẩm này đắt hơn các sản phẩm beta-alanine nguyên chất, nhưng mang lại nhiều lợi ích hơn.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá COR-Performance Beta-BCAA

Nơi để mua Cor-Performance Beta-BCAA
amazon-logo-mới hơn

4. Dinh dưỡng Tối ưu Beta-Alanine

Dinh dưỡng tối ưu Beta-Alanine

Optimum dinh dưỡng Beta-Alanine là một bổ sung hiệu quả có thể giúp bạn phát huy hết tiềm năng của mình tại phòng tập thể dục. Kết hợp 1.6g beta-alanine với L-histidine và phốt phát, bổ sung mạnh mẽ này là một chất tăng cường sức bền toàn diện hiệu quả. Thêm vào đó, nó được sản xuất bởi Optimum Dinh dưỡng, một trong những thương hiệu tốt nhất trong kinh doanh.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1.6g beta-alanine
  • 550mg L-histidine
  • phốt thêm

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Optimum Nutrition, một trong những nhà sản xuất bổ sung phổ biến nhất. Trong một ngành công nghiệp đông đúc, ON phân biệt bản thân bằng cách luôn cung cấp chất lượng cao, hiệu quả và thể dục dưỡng giá hợp lý. Trong khi họ đang nổi tiếng với các dòng protein Gold Standard, ON bây giờ làm cho một loạt lớn các chất bổ sung cho phù hợp với các nhu cầu.

Tóm lại: Giống như mọi thứ ON tạo ra, nó sử dụng các thành phần chất lượng cao được pha trộn với số lượng hiệu quả để tạo ra kết quả tối ưu. Việc bổ sung độc đáo L-histidine và phốt phát giúp cải thiện hơn nữa hiệu quả của sản phẩm này, trong khi giá thấp giữ nó trong tầm tay của mọi người.

Nơi để mua ON Beta-Alanine
amazon-logo-mới hơn

5. PrimaForce Beta-Alanine

Primaforce Beta Alanine

PrimaForce Beta-Alanine là một bổ sung đơn giản với 2g beta-alanine mỗi liều. Không có thành phần nào khác, công thức đơn giản cho phép bạn tạo ra hỗn hợp bổ sung lý tưởng của riêng bạn, hoặc tự mình sử dụng sản phẩm. Đó là một lựa chọn rất hợp lý, ít hơn 20 một phần ăn, nhưng nó không thực sự mang lại điều gì độc đáo để làm cho nó nổi bật.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 2g beta-alanine
  • Không có gì khác!

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi PrimaForce, một nhà sản xuất bổ sung phát triển nhanh chóng dựa vào đây ở Mỹ. Nhiệm vụ ghi PrimaForce là cung cấp cho khách hàng của họ với chất lượng cao, bổ sung có hiệu quả có thể giúp họ đạt được mục tiêu sức khỏe và thể lực của họ. Trong khi không phải là lớn hoặc thành lập như một số các nhà sản xuất trong danh sách này, PrimaForce là một công ty lớn dù sao.

Tóm lại: Nó được sản xuất bởi một công ty tốt, chứa beta-alanine tinh khiết với liều lượng hiệu quả, và giá cả phải chăng. Như đã nói, không có gì đặc biệt hoặc đáng chú ý về sản phẩm này, so với một số khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi.

Nơi để mua PrimaForce Beta-Alanine
amazon-logo-mới hơn

6. Betancourt Dinh dưỡng Beta-Alanine

Betancourt Nutrition Beta Alanine

Betancourt dinh dưỡng Beta-Alanine là một chất bổ sung beta-alanine đơn giản có chứa 2g trong mỗi liều. Công thức nguyên chất của nó không chứa gì ngoài beta-alanine, và nó không có hương vị cho sự thuận tiện và linh hoạt trong phương pháp sử dụng. Ngoài ra, do Betancourt Dinh dưỡng sản xuất, bạn có thể tin tưởng rằng đó là sản phẩm chất lượng hàng đầu từ một công ty đáng tin cậy.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 2g beta-alanine
  • Không có gì khác

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Betancourt dinh dưỡng, một công ty lớn và dinh dưỡng ngày càng tăng nhanh thể thao. Betancourt sử dụng một sự pha trộn đa dạng của các nhà hóa học, các chuyên gia sức khỏe và thể hình để làm việc cùng nhau để phát triển và sản xuất các sản phẩm chất lượng cao nhất có thể. Tất cả các sản phẩm được sản xuất trong một cơ sở đạt tiêu chuẩn GMP, được chứng nhận cho các quy trình sản xuất tốt. Betancourt là một công ty lớn tổng thể.

Tóm lại: Đối với những người tìm kiếm một sản phẩm beta-alanine tốt mà không rườm rà hoặc thêm thành phần, đây là một lựa chọn tốt. Liều 2g hơi thấp, nhưng bạn luôn có thể dùng nhiều hơn một liều, nếu cần.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

7. MuscleTech NeuroCore

Thần kinh Muscletech

MuscleTech NeuroCore là sản phẩm trước khi tập thể dục kết hợp có chứa nhiều thành phần được xây dựng để cải thiện hoạt động thể dục và tập thể dục tổng thể của bạn. Beta-alanine được bao gồm, ở 1.6g mỗi liều, cũng như creatine, citrulline, caffein và nhiều hơn nữa. Sản phẩm này được thiết kế để thực hiện ngay trước khi tập luyện.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1.6g beta-alanine
  • 5g L-citrulline
  • 5g creatine
  • 160mg caffeine
  • Còn nhiều nữa

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Muscle Tech, một công ty bổ sung lớn và cũng được thành lập, hứa hẹn khoa học vượt trội cho kết quả vượt trội. Muscle Tech có một cách tiếp cận khoa học đầu tiên để phát triển sản phẩm mới, lựa chọn sử dụng các kết quả của các thử nghiệm lâm sàng khác nhau để truyền cảm hứng cho các công thức được trao giải thưởng của họ. sản phẩm Muscle Tech đang có sẵn trên toàn quốc và tổng thể nó là một trong những công ty nhất theo khuyến cáo của chúng tôi.

Tóm lại: Nhìn chung, nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung trước tập luyện vững chắc, đây là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung beta-alanine, có những lựa chọn tốt hơn ngoài kia. Mặc dù tất cả các thành phần có trong sản phẩm này đều có lợi cho việc tăng hiệu suất tập luyện, nhiều trong số chúng không được bao gồm với số lượng đủ lớn để tạo ra kết quả tối ưu.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

8. ProMera Thể thao BETA-CRET

ProMera Sports BETA-CRET

ProMera Thể thao BETA-CRET là một trong tất cả xung quanh trước khi tập luyện tăng cường. Chứa beta-alanine, creatine, taurine, tyrosine, caffeine và nhiều hơn nữa, sản phẩm mạnh này có tất cả những gì bạn cần để có được lợi thế cạnh tranh tại phòng tập thể dục. Nó xuất phát từ ProMera, một công ty ít được biết đến hơn nhưng đáng tin cậy.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5.5g pha trộn độc quyền, bao gồm beta-alanine, taurine, creatine, tyrosine, caffeine, choline, và nhiều hơn nữa
  • số lượng cụ thể của từng thành phần không được liệt kê

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi ProMera thể thao, một công ty bổ sung thể dục mới và phát triển nhanh chóng. ProMera sử dụng kiến ​​thức của họ về ngành thể hình, kết hợp với nghiên cứu khoa học tiên tiến, phát triển các công cụ hữu ích cho các cộng đồng tập thể dục. Họ chắc chắn không phải là lớn như một số tên trong danh sách này, nhưng họ là một công ty tuyệt vời không kém.

Tóm lại: Nó kết hợp nhiều thành phần để tạo ra hiệu suất tối ưu tại phòng tập thể dục. Beta-alanine được bao gồm, nhưng số lượng cụ thể không được liệt kê. Đây là một nhược điểm đáng chú ý của các sản phẩm như thế này sử dụng các hỗn hợp độc quyền; bạn biết thành phần nào trong chúng, nhưng bạn không biết số lượng cụ thể của từng thành phần.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

9. Phòng thí nghiệm được kiểm soát Purple Wraath

Kiểm soát Labs tím Wraath

Purple Wraath là một bổ sung thể dục độc đáo có thể hữu ích trước, trong và sau khi tập luyện của bạn. Nó sử dụng hỗn hợp của nhiều thành phần, bao gồm beta-alanine, BCAA, axit amin và nhiều hơn nữa để tạo ra kết quả tối ưu. Công thức độc đáo có thể được sử dụng cả như một chất bổ sung trước tập luyện hoặc như một trợ giúp phục hồi sau tập luyện. Nó cũng không chứa caffeine, có lợi cho những người thích làm việc vào ban đêm nhưng không muốn tiêu thụ caffeine trước khi đi ngủ.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 7g Endurance Complex, bao gồm beta-alanine, citrulline malate, betain khan, rễ gừng.
  • 7g PurpleEEA Complex, Bao gồm L-leucine, L-isoleucine, L-valine, L-arginine và axit amin khác
  • liều lượng cụ thể của từng thành phần không bao gồm

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bằng cách kiểm soát Labs, một nhà sản xuất bổ sung phát triển nhanh chóng dựa ra khỏi New York. Kiểm soát Labs sử dụng một phương pháp tiếp cận khoa học đầu tiên để bổ sung phát triển, và tập trung vào chất lượng hơn số lượng. Họ thậm chí còn trở lại các sản phẩm của họ với một tiền lại đảm bảo.

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một chất bổ sung rắn, nhưng nó thực sự là một chất bổ sung axit amin hơn là một chất bổ sung beta-alanine tinh khiết. Nó có rất nhiều thành phần hữu ích, bao gồm các axit amin chuỗi nhánh rất quan trọng. Và trong khi nó bao gồm beta-alanine, liều lượng vẫn chưa được biết, và có thể ít hơn một liều hiệu quả với sự đa dạng của các thành phần khác bao gồm.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. BSN Hyper FX

BSN Hyper FX

BSN Hyper FX là một tiềm năng trước khi tập luyện và bổ sung năng lượng tăng cường. Nó kết hợp nhiều thành phần hữu ích vào một sản phẩm, và được thiết kế để được sử dụng trước khi làm việc ra. Có chứa beta-alanine, betain, tyrosine, cafein, taurine, và nhiều hơn nữa, sản phẩm này bao gồm rất nhiều các căn cứ. Plus, BSN là một công ty cũng thành lập và đáng tin cậy trong ngành công nghiệp.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1g pha trộn độc quyền, bao gồm beta-alanine, betain, taurine, choline, tyrosine, cà phê, và nhiều hơn nữa!

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi BSN, một nhà bán lẻ, bổ sung toàn cầu có trụ sở tại Hoa Kỳ. Được thành lập vào 2001, BSN hiện đã nhận được hơn giải thưởng 35 cho phạm vi rộng của họ về thể dục dưỡng sinh. Họ đã mở rộng hoạt động trên toàn cầu, và ngày hôm nay, là một trong những nổi tiếng hơn, bổ sung các nhà sản xuất cả ở trong và ngoài nước.

Tóm lại: Nó chứa nhiều thành phần tốt nhất để cải thiện hiệu suất tập thể dục. Tuy nhiên, việc sử dụng hỗn hợp độc quyền là một nhược điểm, đơn giản bởi vì bạn không biết số tiền cụ thể của mỗi thành phần. Với điều đó đã nói, đó là một lựa chọn tốt cho những người tìm kiếm một booster tràn tất cả xung quanh.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về bổ sung Beta-Alanine

Beta-Alanine là gì?

Beta-alanine là một phiên bản biến đổi của alanine axit amin tự nhiên. Nó được coi là một acid amin không cần thiết, mà về cơ bản có nghĩa là cơ thể có thể tự tạo ra nó, vì vậy có được beta-alanine thông qua chế độ ăn uống là không cần thiết.

Alanine, cũng như tất cả các axit amin khác, là các khối xây dựng của protein. Axit amin là cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp và hàng trăm các quá trình trong cơ thể.

Chúng tôi có được các axit amin từ chế độ ăn uống của chúng tôi, và một số cũng được sản xuất tự nhiên trong cơ thể của chúng tôi. Từ các nguồn thực phẩm, axit amin chủ yếu đến từ các loại thực phẩm giàu protein như thịt và các sản phẩm từ sữa. Beta-alanine, đặc biệt, chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm gia cầm.

Trong khi chúng tôi nhận được một số loại amin này từ chế độ ăn uống của chúng tôi, và một số được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, số lượng không phải là lý tưởng, đặc biệt là cho những người thể thao.

Beta-Alanine bổ sung là gì?

Beta-alanine là một acid amin hữu ích đặc biệt liên quan đến cộng đồng thể dục. Đó là một chất bổ sung dinh dưỡng thông thường được nhiều vận động viên sử dụng. Đây là một trong số ít chất bổ sung đã được thử nghiệm trong các thử nghiệm lâm sàng để giúp cải thiện hiệu suất cơ.

Beta-alanine được coi là một axit amin không cần thiết, và nó tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể, cũng như trong một số thực phẩm. Bạn có thể nhận được một lượng beta-alanine kha khá từ thực phẩm như thịt gia cầm, nhưng có lẽ không đủ để tạo ra sự khác biệt thực sự trong hiệu suất tập thể dục của bạn.

Vì nồng độ beta-alanine tự nhiên trong cơ thể thường không lý tưởng cho kết quả tăng cường hiệu suất tập thể dục, nên bổ sung beta-alanine thường được khuyến nghị như một cách để tăng cường các mức này, và do đó tăng cường hiệu suất tập thể dục.

Công dụng và lợi ích của Beta-Alanine là gì?

Phần lớn các lợi ích của nó liên quan đến khả năng tăng cường độ bền yếm khí của beta-alanine, nhưng axit amin cũng có một số lợi ích hữu ích khác, bao gồm một số tác dụng chống oxy hóa.

Như đã đề cập, beta-alanine chủ yếu được sử dụng như một chất bổ sung thể thao. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả tăng hiệu suất đáng kể, chủ yếu là do khả năng giảm mệt mỏi và cải thiện độ bền ngắn.

Do những đặc tính này, beta-alanine thường được thêm vào các chất bổ sung trước tập luyện và các hỗn hợp khác, và tất nhiên cũng được cung cấp dưới dạng bổ sung độc lập. Các sản phẩm Beta-alanine có khả năng giúp cải thiện hiệu suất của bạn tại phòng tập thể dục, về lâu dài có thể dẫn đến kết quả tập luyện tốt hơn đáng kể.

Lợi ích của beta-alanine bắt nguồn từ một số tính chất khác nhau mà axit amin hữu ích cung cấp. Phần lớn lợi ích thúc đẩy hiệu suất có thể là do khả năng của beta-alanin đáng kể tăng carnosin các cấp.

Về cơ bản, khi chúng ta tập thể dục, các ion hydro được giải phóng trong cơ thể, ảnh hưởng đến mức độ pH của cơ bắp. Sự thay đổi độ pH này có thể làm giảm khả năng thực hiện các bài tập cường độ cao và dẫn đến mệt mỏi. Carnosine là một bộ đệm tuyệt vời chống lại các ion hydro này, và do đó chống lại sự thay đổi mức độ pH và khả năng thực hiện tiếp theo của chúng tôi.

Nói cách khác, nồng độ beta-alanine tăng dẫn đến tăng mức độ Carnitine, và tăng mức độ Carnitine giúp ổn định mức độ pH. Có độ pH ổn định giúp trì hoãn sự mệt mỏi, dẫn đến tập luyện lâu hơn, tốt hơn.

Bên cạnh creatine, beta-alanine thường được coi là một trong những chất làm tăng hiệu quả nhất. Ngoài ra, đó là một lựa chọn tự nhiên, đơn giản, với các tác dụng phụ hạn chế.

Ai có thể hưởng lợi từ Beta-Alanine?

Chủ yếu, beta-alanine là một chất bổ sung thể thao, và do đó chủ yếu có lợi cho những người đam mê thể dục. Như đã nói, có một số nhóm cụ thể có thể hưởng lợi nhiều nhất từ ​​các chất bổ sung beta-alanine, chẳng hạn như:

  • Vận động viên - cho dù bạn là một huấn luyện viên sức mạnh, vận động viên thể thao cạnh tranh, vận động viên, hoặc chỉ là một người đam mê thể dục, bạn có thể hưởng lợi rất nhiều từ các chất bổ sung beta-alanine. Beta-alanine có thể có lợi ích đáng kể liên quan đến cải thiện hiệu suất thể thao, rõ ràng có thể giúp cộng đồng thể thao theo một số cách.
  • huấn luyện viên sức mạnh - mặc dù hầu hết những người đam mê thể dục có thể được hưởng lợi từ các chất bổ sung beta-alanine, các huấn luyện viên sức mạnh và cử tạ có thể trải nghiệm nhiều lợi ích nhất. Beta-alanine có lợi nhất cho độ bền ngắn, thường được định nghĩa là tập thể dục cường độ cao trong phạm vi thứ hai 60-240. Vì vậy, nói cách khác, nó hiệu quả nhất trong việc tăng cường tập thể dục nhanh, cường độ cao - rõ ràng có lợi cho việc nâng tạ. Ngược lại, beta-alanine không hiệu quả đối với người chạy bộ và các vận động viên sức bền khác, nhưng vẫn có thể có lợi. Bổ sung beta alanine có thể đặc biệt có lợi cho các vận động viên sức mạnh, những người cảm thấy như họ đã đạt đến một cao nguyên, và cần một cú hích hữu ích theo đúng hướng.
  • Những người ăn chay / người ăn chay - beta-alanine được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Tuy nhiên, các nguồn gần như hoàn toàn dựa trên thịt. Các nguồn tốt nhất là thịt gà, thịt bò và cá; trong đó, rõ ràng là không thân thiện với người ăn chay. Những người ăn chay và thuần chay ít có khả năng thu được đủ lượng beta-alanine từ chế độ ăn uống của họ, vì vậy họ có thể hưởng lợi từ việc thêm thuốc beta-alanine hoặc bột vào chế độ bổ sung.
  • Những người đang tìm để giảm cân - Beta-alanine có lợi cho những người muốn giảm cân, chủ yếu là bởi vì nó có thể giúp tăng mức độ bền. qua cải thiện độ bền vật lý của bạn, beta alanine cho phép bạn có nhiều thành công hơn tại phòng tập thể dục, giúp đạt được các mục tiêu giảm cân của bạn. Hãy nhớ rằng bổ sung này không phải là thuốc kỳ diệu: bạn vẫn phải đưa vào công việc, nhưng beta alanine có thể giúp đỡ.
  • cá nhân lão hóa - Beta-alanine góp phần vào việc sản xuất tự nhiên của carnosine, đó là một phần lý do mà beta-alanine giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục. Ngoài ra, Carnosine có một số đặc tính chống lão hóa, do vai trò của nó là một chất chống oxy hóa. Điều này làm cho beta-alanine trở thành một chất bổ sung hiệu quả cho một số cá nhân muốn làm chậm tác động của lão hóa lên cơ thể. Về mặt này, nó không phải là chất bổ sung thần kỳ, nhưng nó có thể giúp ích.

Làm thế nào để tôi dùng Beta-Alanine?

Beta-alanine thường có dạng bột, nhưng viên nang cũng có sẵn. Ở dạng bột phổ biến hơn, bổ sung cần phải được trộn với nước hoặc chất lỏng khác. Nó cũng có thể dễ dàng được thêm vào lắc trước khi tập luyện và đồ uống dinh dưỡng khác.

Có nhiều hương vị khác nhau, cũng như các phiên bản không mùi. Bạn có thể muốn xem xét một phiên bản không hương vị cho tính linh hoạt, để bạn có thể trộn nó với các chất bổ sung khác, bột protein, v.v.

Liều lượng khác nhau, với 2-5g mỗi ngày thường là lượng khuyến cáo. Số lượng này là đúng với tất cả các dạng của axit amin; tức là không có gì khác biệt nếu bạn đang dùng phiên bản dạng bột so với thuốc viên. Thật là khôn ngoan khi không vượt quá 5g / ngày trừ khi có chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn càng có nhiều cơ hội trải nghiệm tác dụng phụ.

Hầu hết các chất bổ sung beta-alanine mà chúng tôi đã sử dụng là các sản phẩm tự cung cấp beta-alanine, nhưng hãy nhớ rằng thành phần này thường được thêm vào các chất bổ sung trước tập luyện và các chất bổ sung thể dục khác.

Beta-alanine có hiệu quả trong việc tăng cường hiệu suất tập thể dục, điều này làm cho nó không có gì ngạc nhiên khi nó thường được sử dụng trong các buổi tập luyện trước khi luyện tập. Nếu bạn đã dùng một chất bổ sung có chứa beta-alanine, hãy nhớ cân nhắc khi tính liều thích hợp của bạn. Một số sản phẩm mà chúng tôi khuyên bạn nên chứa nhiều thành phần bên cạnh chỉ beta-alanine.

Mặc dù beta-alanine thường được sử dụng trong các hỗn hợp trước tập luyện, nhưng bạn không nhất thiết phải uống nó ngay trước khi tập luyện. Một số bài viết gợi ý rằng có thể tốt hơn khi chia liều của bạn thành 3-4 với số lượng bằng nhau trong suốt cả ngày, mặc dù điều này không thực sự cần thiết.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào của Beta-Alanine không?

Beta-alanine không gây ra một số tác dụng phụ ở một số người. Phổ biến nhất là một tình trạng tạm thời được gọi là dị cảm, gây ra một cảm giác ngứa ran trên da. Đây là một phản ứng bình thường với beta-alanine, và vô hại.

Nó có thể chắc chắn là đáng ngạc nhiên, lúc đầu, do đó, nó là tốt để được nhận thức của tác dụng phụ này trước khi bạn bắt đầu bổ sung.

Nói chung, khi cơ thể của bạn được sử dụng để bổ sung này hiệu ứng ngứa ran này sẽ giảm bớt hoặc biến mất hoàn toàn. Ngoài cảm giác ngứa ran thông thường này, beta-alanine thường không gây ra tác dụng phụ.

Làm cách nào để tôi chọn một sản phẩm Beta-Alanine tốt?

Có rất nhiều chất bổ sung beta-alanine ngoài kia vì vậy có thể gây nhầm lẫn khi cố gắng phân biệt giữa rất nhiều lựa chọn khác nhau. Chúng tôi đã cố gắng hết sức để vượt qua sự lộn xộn với danh sách các chất bổ sung beta-alanine hàng đầu của chúng tôi, nhưng bạn vẫn nên luôn nghiên cứu nhiều nhất có thể.

Chúng ta hãy xem xét một số điều cần xem xét khi chọn sản phẩm beta-alanine phù hợp với bạn.

  • nội dung beta-alanine - rõ ràng, ưu tiên hàng đầu của bạn là phải có beta-alanine chất lượng tốt với liều lượng hiệu quả. Hãy xem bất kỳ sản phẩm nào bạn đang xem xét và lưu ý đến kích cỡ sản phẩm cũng như nội dung tổng thể của gói sản phẩm. Bạn sẽ muốn dùng liều beta-alanine trong dãy 2-5g. Mặc dù, một số sản phẩm cung cấp liều lượng nhỏ hơn trong phạm vi 1-1.9g, có thể có hiệu quả là tốt.
  • chất lượng thương hiệu - Có rất nhiều công ty ra có cạnh tranh giành thị phần trong ngành công nghiệp bổ sung. Một số là rất lớn, một số là tốt, và một số là ... tốt, không tốt như vậy. Trong hướng dẫn này, chúng tôi đã chỉ chọn sản phẩm từ chất lượng cao, công ty đã được chứng minh / thương hiệu. Nếu bạn chọn mua ở nơi khác, tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn làm một chút nghiên cứu về công ty mà bạn đang mua từ.
  • Giá trị - Làm thế nào để giá của sản phẩm so sánh với người khác bạn đang xem xét? Hãy thử để tính toán giá cả mỗi phục vụ, Thay vì chỉ nhìn vào giá tổng thể của container / gói. Hãy nhớ rằng một mức giá thấp hơn không có nghĩa là một thỏa thuận tốt hơn, như kích thước phần ăn có thể nhỏ hơn hay chất lượng của các sản phẩm có thể kém hơn. Lý tưởng nhất là bạn sẽ muốn tìm một sự cân bằng hoàn hảo giữa giá cả, chất lượng, và giá trị tổng thể. Giá không phải là yếu tố #1 của bạn bằng bất kỳ phương tiện, nhưng chi phí của sản phẩm phải được xem xét.
  • Thành phần bao gồm - Có rất nhiều bổ sung beta-alanine mạnh chỉ có chứa beta-alanine, nhưng cũng có rất nhiều sản phẩm tuyệt vời có chứa thành phần bổ sung, chẳng hạn như BCAAs, axit amin, creatine, vv Trong khi beta-alanine là tuyệt vời để lấy riêng của mình, một số người thích sự tiện lợi của một pre- pha trộn. Lưu ý đến bất kỳ thành phần nào khác được thêm vào và hiểu rằng mặc dù những pha trộn này có thể có những lợi ích ấn tượng, chúng cũng có thể gây ra nhiều phản ứng phụ.
  • Hương vị / hương vị - nếu bạn đang mua phiên bản dạng bột và không phải là thuốc, hương vị bạn chọn rõ ràng rất quan trọng. Thật khó để nói làm thế nào một cái gì đó sẽ có vị trước khi bạn thử nó, nhưng nếu bạn chọn một hương vị yêu thích của bạn, bạn nên có hình dạng tốt. Ngoài ra, hãy ghi nhớ khả năng trộn lẫn với các hương vị khác - nói cách khác, nếu bạn có kế hoạch trộn beta-alanine với lắc protein whey có hương vị sô cô la, đừng lấy beta-alanine có vị táo xanh! Bạn cũng có thể đọc đánh giá của người dùng để xem người khác nghĩ gì về hương vị này.

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài đăng này:


Bài đăng này có hữu ích không?

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý