Đảm bảo Top10Supps: Các thương hiệu bạn tìm thấy được liệt kê trên Top10Supps.com không có ảnh hưởng đối với chúng tôi. Họ không thể mua vị trí của họ, nhận được sự đối xử đặc biệt hoặc thao túng và tăng thứ hạng của họ trên trang web của chúng tôi. Tuy nhiên, là một phần trong dịch vụ miễn phí của chúng tôi cho bạn, chúng tôi cố gắng hợp tác với các công ty mà chúng tôi xem xét và có thể được bồi thường khi bạn liên hệ với họ thông qua liên kết liên kết trên trang web của chúng tôi. Ví dụ, khi bạn truy cập Amazon thông qua trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng cho các chất bổ sung bạn mua ở đó. Điều này không ảnh hưởng đến tính khách quan và vô tư của chúng ta.

Bất kể mọi thỏa thuận tài chính hiện tại, quá khứ hay tương lai, xếp hạng của mỗi công ty trong danh sách biên tập viên của chúng tôi đều dựa trên và được tính toán bằng cách sử dụng bộ tiêu chí xếp hạng khách quan, cũng như đánh giá của người dùng. Để biết thêm thông tin, xem làm thế nào chúng ta xếp hạng bổ sung.

Ngoài ra, tất cả các đánh giá của người dùng được đăng trên Top10Supps đều trải qua sàng lọc và phê duyệt; nhưng chúng tôi không kiểm duyệt đánh giá được gửi bởi người dùng của chúng tôi - trừ khi họ đang bị điều tra về tính xác thực hoặc nếu họ vi phạm các nguyên tắc của chúng tôi. Chúng tôi có quyền phê duyệt hoặc từ chối mọi đánh giá được đăng lên trang web này theo hướng dẫn của chúng tôi. Nếu bạn nghi ngờ người dùng gửi đánh giá là cố ý sai hoặc lừa đảo, chúng tôi khuyến khích bạn vui lòng thông báo cho chúng tôi ở đây.

Trọng lượng & khối lượng tăng hàng đầu trong 10

nhất loạt tăng kí-on-the-thị trường hiện nay

Top10Supps có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua thứ gì đó bằng liên kết trên trang này.

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung tăng cân tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Công cụ tăng khối lượng tốt nhất so với 10

1. Optimum Nutrition Pro Gainer

Tổng quan về dinh dưỡng tối ưu Pro Gainer

Pro Gainer được nạp với 60g protein, 85g carbohydrate và vitamin và khoáng chất 24. Nó là bài tập luyện hoàn hảo cho những người tìm kiếm khối lượng, hoặc như một loại bột tăng cân đơn giản để sử dụng giữa các bữa ăn. Sản phẩm này cung cấp mọi thứ mà cơ thể bạn cần để đạt được khối lượng, và không có rác nào không cần thiết.

Điểm nổi bật:

  • 60g protein chất lượng cao cho mỗi phục vụ
  • 85g carbohydrates
  • 24 vitamin và khoáng chất khác nhau
  • 4g chất xơ
  • 650 calo
  • Kích thước khẩu phần nhỏ so với nhiều sản phẩm tương tự
  • Made by Optimum Nutrition, một trong những thương hiệu tốt nhất trong kinh doanh
  • Dễ dàng và thuận tiện - không yêu cầu một máy xay sinh tố (sử dụng một BlenderBottle cho trộn dễ dàng hơn)
  • Có sẵn trong hương vị 3

Ai làm cho nó: Pro Gainer được thực hiện bởi Optimum Nutrition, một trong những tên tuổi lớn nhất trong ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao. Kể từ 1987, Optimum Nutrition, hoặc ON cho ngắn, đã được một nhà lãnh đạo trong việc phát triển các sản phẩm có tính sáng tạo, giá cả phải chăng, và có hiệu quả. Trong 25 + năm của họ trong ngành công nghiệp, ON đã nhận được nhiều giải thưởng uy tín, và đã phát triển một danh tiếng cho sản xuất một số của hầu hết các dòng sản phẩm chất lượng cao có sẵn.

Phân tích đầy đủ: Optimum Nutrition Pro Gainer giá

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

2. Transparent Labs ProteinSeries MASS GAINER

Minh bạch Proteinseries Mass Gainer

Trong suốt Phòng thí nghiệm MASS GAINER chỉ sử dụng các thành phần chất lượng cao và cung cấp độ trong suốt của nhãn. Nó được đóng gói với 53 gram 100% Grass-Fed New Zealand Whey Protein Concentrate (WPC80), 109 gram carbs có nguồn gốc từ maltodextrin hữu cơ, 6 Gram của Fats lành mạnh và 3 gram Creatine Monohyd. Việc sử dụng các thành phần cao cấp sẽ tạo ra nhu cầu về giá cao hơn một chút so với tiêu chuẩn thị trường, nhưng chúng tôi tin tưởng rằng MASS GAINER có thể giúp bạn trong hành trình tăng cân của mình, chỉ với một vài đô la.

Điểm nổi bật:

  • 750 Calories mỗi Phục vụ
  • 53 Grams 100% Grass-Fed New Zealand Whey Protein Concentrate
  • 100 Grams Carbohydrates từ hữu cơ Tapioca Maltodextrin (100 g)
  • Gần 6 gram MCTs
  • 3 Grams Creatine monohydrat
  • 8 Grams của sợi
  • Đương nhiên ngọt với Stevia & Monk trái cây
  • Đầy đủ thành phần bạch
  • Sức khỏe Ý thức Thánh Lễ Gainer

Ai làm cho nó: MASS Gainer được thực hiện bởi Transparent Labs, công ty bổ sung mới phát triển nhanh nhất thành lập năm 2015. Transparent Labs được biết đến với phí bảo hiểm của mình và bổ sung tập luyện hiệu quả như PreSeries BULK, LEAN, STIM MIỄN, BCAA Glutamine, và Creatine HMB - Tất cả pf trong đó cung cấp liều lâm sàng đầy đủ và 100% nhãn minh bạch.

Phân tích đầy đủ: ProteinSeries Mass Gainer Xem lại

Nơi để Get It
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

3. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MASS-TECH là một bổ sung tăng khối lượng từ MuscleTech, một nhà lãnh đạo trong ngành thể dục thể thao. Nó được thiết kế dành riêng cho những người khó tính, những người đấu tranh để tập trung vào cơ bắp. Nó được nạp protein, carbs, BCAA, creatine, và nhiều hơn nữa, và cung cấp một cách dễ dàng để có được một tấn dinh dưỡng trong một lần lắc. Nó được sản xuất bởi một công ty đáng tin cậy, đã giành giải thưởng, và chi phí cho mỗi lần phục vụ là rất hợp lý.

Điểm nổi bật:

  • Protein 63g mỗi khẩu
  • 132g carbs
  • 13g BCAAs
  • 10g creatine
  • 840 calo mỗi khẩu phần
  • Được thiết kế cho những người cố vấn
  • Đã thêm phức hợp tiêu hóa enzyme
  • Một số hương vị có sẵn
  • đánh giá tốt
  • Container lớn với 7lb bột

Ai làm cho nó: MuscleTech là một nhà sản xuất lớn và phổ biến về các chất bổ sung khoa học thể thao. Họ có một thành tích dài (20 + năm) thành công trong việc phát triển các sản phẩm đoạt giải thưởng. Trên thực tế, họ là thương hiệu dinh dưỡng thể thao được trao giải nhất #1 ở Mỹ! Họ cũng có một số sản phẩm riêng lẻ bán chạy nhất #1. Tất cả các dịch vụ của họ được sản xuất tại Mỹ, trong một cơ sở được chứng nhận bởi cGMP. Nhìn chung, MuscleTech là một công ty rất đáng tin cậy khi nói đến bổ sung thể dục.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

4. BSN True Mass 1200

Bsn True Mass

BSN Đúng Lễ 1200 cung cấp 50g protein chất lượng cao, 222g carbohydrate và như tên gọi của nó, vượt quá lượng calo 1200. Đây cũng là một trong những món ngon nhất - nếu bạn đọc đánh giá của người dùng, bạn sẽ thấy rằng hầu hết mọi người thích hương vị của phần bổ sung này. True Mass tạo ra một món lắc đơn giản, ngon miệng giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục bằng cách cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cơ bắp.

Điểm nổi bật:

  • 50g protein chất lượng cao cho mỗi phục vụ
  • 222g carbohydrates
  • 23g axit amin thiết yếu
  • 12g BCAAs
  • 16g chất xơ
  • 1220 calo
  • Bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng
  • Thêm glutamine
  • Hợp lý lượng đường thấp (16g mỗi khẩu phần)
  • Phục vụ kích thước nhỏ
  • Dễ dàng để trộn
  • Hương vị 3 có sẵn

Ai làm cho nó: Đúng Lễ 1200 được thực hiện bởi BSN, một trong những công ty lớn nhất và tốt nhất trong ngành công nghiệp bổ sung. Trong nhiều năm, BSN đã đi tiên phong trong ngành công nghiệp, phát triển các sản phẩm có hiệu quả và sáng tạo cho các vận động viên cử tạ và như nhau. Họ đã nhận được nhiều giải thưởng, và có hàng triệu khách hàng trung thành.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá BSN True Mass 1200

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. GAINER xếp chồng lên nhau bằng dinh dưỡng

Protein tăng cường xếp chồng lên nhau bằng dinh dưỡng

GAINER xếp chồng lên nhau bằng dinh dưỡng gói một lượng lớn protein chất lượng cao 50g vào một khẩu phần, cung cấp cho cơ bắp của bạn tất cả nhiên liệu mà chúng cần để duy trì và xây dựng khối lượng nạc. 10g peptide glutamine và glutamine giúp tránh mệt mỏi và tăng tốc phục hồi, ngay cả sau những phiên khó khăn nhất. Với lượng calo 880 mỗi khẩu phần, Stacked Protein GAINER của Evlestion Dinh dưỡng là nhiên liệu hoàn hảo cho cơ thể bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm.

Điểm nổi bật:

  • Ma trận protein 50g mỗi khẩu phần
  • Các peptide 10g glutamine và glutamine mỗi khẩu phần
  • 10g BCAA mỗi khẩu phần để chống dị hóa cơ bắp và thúc đẩy tăng trưởng
  • 22g EAA mỗi khẩu phần
  • 880 calo mỗi khẩu phần
  • Nguồn protein sữa và trứng siêu lọc, chất lượng cao
  • Được thiết kế để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tăng sức mạnh và tăng tốc phục hồi

Ai làm cho nó: Stacked Protein GAINER được sản xuất bởi Evlestion Dinh dưỡng, một công ty có trụ sở tại Florida, có uy tín lớn trong lĩnh vực bổ sung dinh dưỡng thể thao. Evlestion Dinh dưỡng nhằm mục đích mang đến cho bạn những chất bổ sung sáng tạo nhất, chất lượng nhất, hiệu quả nhất hiện có để giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Tăng khối lượng cơ bắp chiến đấu XL

Cơ bắp chiến đấu Xl Mass Gainer

Chống lại protein tăng khối lượng XL bằng cơ bắp là một nhiên liệu cơ thể hoàn chỉnh xuất sắc. Công cụ tăng lượng voi ma mút này chứa lượng calo dày đặc vào mỗi khẩu phần, cùng với 1270g protein, 50g carbohydrate và các axit béo thiết yếu bổ sung - mọi thứ cơ thể bạn cần để tăng cường sức mạnh và tăng khối lượng nạc. Một tính năng khác của Combat XL khiến nó bị cắt giảm so với phần còn lại là hàm lượng canxi, sắt, natri và kali cao mà nó cung cấp - tất cả các khoáng chất thiết yếu có thể bị cạn kiệt khi theo chương trình đào tạo cường độ cao.

Điểm nổi bật:

  • Protein 50g mỗi khẩu
  • Bao gồm protein từ các nguồn khác nhau 4
  • 1270 calo mỗi khẩu phần
  • Chứa các axit béo thiết yếu
  • Giàu khoáng chất thiết yếu
  • Có sẵn trong 3 hương vị thơm ngon

Ai làm cho nó: Combat XL Mass Gainer Protein được sản xuất bởi MusclePharma, một nhà sản xuất bổ sung dinh dưỡng có trụ sở tại California. MusclePharma đã kinh doanh kể từ 2010 và nhằm mục đích mang đến những sản phẩm dinh dưỡng và thể thao an toàn, hiệu quả nhất, để các vận động viên ở mọi cấp độ có thể hưởng lợi.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

7. Thực phẩm dinh dưỡng đa dạng Thực sự tăng

Dinh dưỡng toàn cầu

Lãi thực, được làm bởi Phổ quát Dinh dưỡng, được thiết kế cho những người năng động muốn đóng gói với khối lượng lớn nhất có thể. Nó có tất cả mọi thứ bạn cần để xây dựng cơ thể cho những giấc mơ của bạn - chỉ cần thêm tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý và cống hiến!

Điểm nổi bật:

  • Protein 52g mỗi khẩu
  • 87g carbohydrates
  • 610 calo
  • Chỉ 5g đường
  • 5g chất xơ
  • Bao gồm chất béo lành mạnh như MCT, dầu hạt lanh và nhiều hơn nữa
  • Rất phải chăng
  • Đơn giản và hiệu quả
  • Phục vụ kích thước nhỏ
  • Hỗn hợp dễ dàng

Ai làm cho nó: Lãi thực được thực hiện bởi Universal Nutrition, một công ty đã trở thành một cái tên quen thuộc trong cộng đồng tập thể dục. Trong nhiều năm, Universal Nutrition đã giúp thiết lập các tiêu chuẩn về chất lượng trong một ngành công nghiệp luôn thay đổi. Hôm nay, họ sản xuất một dòng lớn các chất bổ sung có hiệu quả cao cho phù hợp với nhu cầu của một loạt các khách hàng.

Phân tích đầy đủ: Phổ Nutrition Bất Lãi xét

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

8. Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize-Super-Mass-Gainer

Super Thánh Lễ Gainer là một chất bổ sung tăng cân được thực hiện bởi Dymatize Dinh dưỡng kết hợp protein chất lượng cao với các axit amin bổ sung, creatine, carbohydrate, glutamine, và nhiều hơn nữa. Hỗn hợp carbohydrate phức tạp của nó có thể giúp cung cấp cho bạn năng lượng duy trì cho cả ngày của bạn và hàm lượng calo cao có thể giúp bạn tăng cân.

Điểm nổi bật:

  • Protein 52g mỗi khẩu
  • 252g carbohydrates
  • 19g đường
  • Hỗn hợp axit amin 2g (glutamine, peptit glutamine, l-leucine, l-isoleucine, l-valin và zytrix)
  • 1280 calo
  • Có sẵn trong vani và sô cô la

Ai làm cho nó: Siêu Lễ Gainer được thực hiện bởi Dymatize Nutrition, một nhà sản xuất quy mô lớn các chất bổ sung thể dục. Kể từ 1994, Dymatize đã nỗ lực để phát triển các sản phẩm tiên tiến giúp khách hàng của họ đạt được - và vượt - mục tiêu tập thể dục của họ.

Phân tích đầy đủ: Dymatize Siêu Lễ Gainer giá

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

9. Mass JYM

Thánh Lễ Thánh Lễ

Mass JYM là một công cụ tăng khối lượng độc đáo có đánh giá tuyệt vời. Nó cung cấp một hồ sơ chế độ ăn uống cân bằng, với ít carbohydrate hơn mức trung bình, và nhiều chất béo. Một lợi ích lớn của sản phẩm này là nó không sử dụng các hỗn hợp độc quyền, vì vậy bạn có thể thấy từng thành phần cụ thể được bao gồm và số lượng cụ thể của thành phần đó. Nó cũng sử dụng một hỗn hợp tuyệt vời của từng chất dinh dưỡng đa lượng, cung cấp các loại protein 3, các loại carbs 2 và nhiều loại chất béo có lợi. Thay vì nạp cho bạn lượng carbohydrate rẻ tiền (đường), nó sử dụng ít carbs hơn và nhiều protein và chất béo. Điều này dẫn đến số lượng calo thấp hơn, nhưng một hồ sơ dinh dưỡng có khả năng vượt trội. Công ty tuyên bố rằng sử dụng tỷ lệ 1: 1 của protein và carbs là lý tưởng cho việc tăng khối lượng cơ bắp khỏe mạnh.

Điểm nổi bật:

  • Protein 30g mỗi khẩu
  • 30g carbs
  • Sợi 5g
  • 4g chất béo
  • 270 calo mỗi khẩu phần
  • Hỗn hợp protein - whey, casein, sữa và protein trứng
  • Trộn chất béo lành mạnh
  • Chất lượng carbohydrate ở mức 1: tỷ lệ 1 của carbs thành protein
  • Đánh giá khách hàng tuyệt vời

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi JYM Supplement Science, được thành lập bởi Jim Stoppani. JYM Supplement Science đã giành được giải thưởng Thương hiệu của năm của Bodybuilding.com tại 2018 và đã nhận được một số giải thưởng uy tín khác trong ngành công nghiệp bổ sung. Họ đã đạt được sự tin tưởng của khách hàng của họ bằng cách luôn tiết lộ hồ sơ thành phần đầy đủ và số tiền, thay vì sử dụng hỗn hợp độc quyền.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. Món ăn Tối ưu Dinh dưỡng Tối ưu

Optimum Nutrition Serious lễ

Nghiêm trọng Thánh Lễ được thực hiện bởi Optimum Dinh dưỡng và cung cấp một lượng lớn calo, protein, carbohydrate và nhiều hơn nữa để giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân của mình. Đó là một lựa chọn tốt, mặc dù kích thước phục vụ lớn và giá cao hơn bình thường là một nhược điểm.

Điểm nổi bật:

  • Protein 50g mỗi khẩu
  • 1,250 calo
  • 252g carbohydrates
  • Creatine và glutamine thêm
  • Vitamin và khoáng chất bổ sung
  • Cách dễ dàng để tiêu thụ một tấn calo, protein và nhiều hơn nữa
  • Giúp tăng cân
  • Có sẵn trong hương vị ngon 4

Ai làm cho nó: Mass nghiêm trọng được thực hiện bởi Optimum Nutrition, một trong những công ty bổ sung phổ biến nhất hiện có. Nổi tiếng với dòng sản phẩm tiêu chuẩn vàng của họ, Optimum Nutrition là một công ty dẫn đầu ngành kể từ khi họ thành lập tại 1987. Hôm nay, bạn không thể đi xa trong một phòng tập thể dục hoặc cửa hàng bổ sung mà không nhìn thấy một sản phẩm ON, và công ty đã nhận được nhiều giải thưởng và nhiều sự công nhận cho các sản phẩm chất lượng cao của họ.

Phân tích đầy đủ: Optimum Nutrition Serious Thánh giá

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Bonus: Vitol Nga Gấu 5000

Vitol Nga Gấu 5000

Vitol Nga Gấu 5000 là một bổ sung tăng cân HUGE. Kích thước phục vụ khổng lồ của nó là một nhược điểm đối với một số người, nhưng đối với những người tìm kiếm nhiều calo và protein nhất có thể, đây là cách tăng cân calo tốt nhất cho bạn. Điều đó đang được nói, kích thước phục vụ khổng lồ là một chút trên đầu trang. Nhiều người sử dụng sản phẩm này và sử dụng ½ khẩu phần hoặc thậm chí ¼ khẩu phần, đây có lẽ là cách tốt nhất để sử dụng sản phẩm trừ khi bạn đang ở trong một chu kỳ bulking rất tích cực.

Điểm nổi bật:

  • 184g protein trong mỗi khẩu phần - yeah, bạn đọc đúng mà
  • 2600 calo mỗi khẩu phần
  • carbohydrate 391g mỗi phục vụ
  • 46g triglycerides chuỗi trung bình
  • Số lượng lớn các protein và calo trong một sản phẩm
  • Hợp chất anabolic thêm như Yohimbe, boron và nhiều hơn nữa
  • Vitamin và khoáng chất bổ sung

Ai làm cho nó: Nga Gấu 5000 được thực hiện bởi Vitol, một nhà sản xuất các chất bổ sung tự nhiên và các sản phẩm thể hình. Trong kinh doanh trong hơn 37 năm, Vitol đã đi ra với rất nhiều sản phẩm tốt và có nhiều người hâm mộ trung thành.

Phân tích đầy đủ: Vitol Nga Gấu 5000 xét

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về người tăng khối lượng

Một Thánh Lễ Gainer là gì?

Khi bạn lần đầu tiên nghĩ về thuật ngữ "tăng cân", một số loại thực phẩm có thể sẽ xuất hiện trong tâm trí: bánh rán, khoai tây chiên, bánh, kem, phô mai… danh sách sẽ tiếp tục. Nhưng những thực phẩm này là những gì các chuyên gia gọi là calo trống rỗng (1).

Ăn những thực phẩm này có thể giúp bạn tăng cân - nhưng nó sẽ là 99% chất béo.

Tỷ lệ cược là, nếu bạn đang đọc này, bạn không quan tâm đến việc đạt được chất béo - bạn quan tâm đến việc đạt được khối lượng cơ bắp!

Đây là nơi mà các chất bổ sung tăng cân, hay đôi khi được gọi là tăng cân khối lượng, có thể có ích.

Các chất bổ sung này đóng gói một lượng lớn protein, carbohydrate, calo, vitamin và các chất dinh dưỡng khác vào một gói thuận tiện, dễ dàng.

Chúng có lợi khi bạn đang cố gắng để đạt được khối lượng, và rất hữu ích cho một loạt các vận động viên, cử tạ và người thường.

Nếu bạn đã làm việc chăm chỉ nhưng không nhìn thấy kết quả đúng, và bạn đang tự hỏi làm thế nào để đạt được khối lượng cơ nhanh hơn, thêm một bổ sung khối lượng bổ sung chế độ ăn uống của bạn có thể chỉ là chìa khóa cho sự thành công của bạn.

Nói chung, chúng ở dạng bột, vì vậy bạn chỉ có thể trộn chúng vào nước, sữa, hoặc ném chúng trong một lắc.

Bây giờ, hãy nhớ rằng người tăng cân có nghĩa là được sử dụng kết hợp với đào tạo nặng. Nếu bạn lấy một trong những sản phẩm này, bạn sẽ tăng cân - nhưng nó sẽ chỉ béo nếu bạn không tập thể dục.

Nếu bạn luyện tập thường xuyên, việc tăng thêm khối lượng cho thói quen bổ sung của bạn chắc chắn sẽ giúp bạn đóng gói thêm cơ bắp - nhưng cũng không mong đợi kết quả mà không cần phải làm việc chăm chỉ!

Lợi ích của việc tăng khối lượng là gì?

Một số ứng dụng và lợi ích chính của người tăng cân bao gồm:

  • Tăng cân: Được rồi, điều này hiển nhiên - nhưng đó là việc sử dụng chính các sản phẩm này. Tăng cân được thiết kế để cung cấp một số lượng lớn của cả vĩ mô và vi chất dinh dưỡng, một cách thuận tiện. Trong khi nhiều người đang phấn đấu về cân nặng sự mất, những người khác có mục tiêu để đưa vào trọng lượng. Và trong một số trường hợp, điều này khó hơn bạn nghĩ.
  • Tăng cơ: Xây dựng cơ bắp là công việc khó khăn. Nó đòi hỏi nỗ lực nghiêm túc phòng tập thể dục, và cũng là một lượng dinh dưỡng rắn. Lượng protein đầy đủ là điều cần thiết cho sự tăng khối lượng, với một nghiên cứu phân tích meta gần đây cho thấy tiêu thụ lên đến. 73g protein trên mỗi pound trọng lượng là lý tưởng cho việc tăng khối lượng (2). Điều đó có nghĩa là khoảng 130g protein cho một người 180lb - có thể khó có được thông qua toàn bộ thực phẩm một mình. Trong khi protein luôn được coi là “chất dinh dưỡng cơ bắp”, carbohydrate cũng rất cần thiết vì vai trò của chúng trong sản xuất và lưu trữ glycogen (3). Tăng khối lượng cung cấp một lượng lớn protein và carbohydrate, có khả năng giúp tăng trưởng cơ bắp (khi kết hợp với đào tạo sức mạnh).
  • Quản lý trọng lượng: Một số người sử dụng những người tăng cân không tăng cân, nhưng để duy trì trọng lượng hiện tại của họ. Những người như vận động viên sức chịu đựng, đôi khi có thể có nhu cầu calo hàng ngày rất lớn, có thể hưởng lợi từ sự tiện lợi của những chất bổ sung này. Bạn có biết Michael Phelps, huyền thoại bơi Olympic, đã tiêu thụ lượng calo 12,000 trong thời gian cao điểm của mình (4)?
  • Phục hồi: Một số tăng cân có lợi khi sử dụng sau khi tập luyện chăm chỉ. Hàm lượng carbohydrate cao giúp khôi phục mức glycogen, trong khi hàm lượng protein giúp thúc đẩy sự phục hồi và tăng trưởng cơ bắp (4, 5). L-glutamine, một bổ sung phổ biến khác trong tăng cân, cũng có thể giúp hồi phục sau khi tập luyện và đau nhức (6).

Tăng cân là hữu ích cho một số người, khi được sử dụng kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục thường xuyên.

Với điều đó, chúng cũng có thể dẫn đến tăng mỡ và các tác động tiêu cực khác nếu sử dụng không đúng cách.

Ai có thể hưởng lợi từ một người tăng khối lượng?

Nhiều người có thể hưởng lợi từ việc tăng cân, nhưng đây là một số nhóm có thể được hưởng lợi nhiều nhất:

  • Cử tạ / Bodybuilders - Cử tạ đang tìm cách để đóng gói vào khối lượng cơ bắp và làm cho lợi ích nghiêm trọng rất có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung xây dựng khối lượng chế độ ăn uống của họ. Tăng cân sẽ chứa hàm lượng cao protein, carbohydrate, axit amin, và chỉ là về mọi thứ khác cần thiết cho lợi ích đại chúng. Đặc biệt trong giai đoạn “bulking”, những chất bổ sung này rất tuyệt vời. Khi bạn được giao nhiệm vụ tiêu thụ 3,000 + calo và 100 + gram protein mỗi ngày, sẽ rất hữu ích khi có một sản phẩm duy nhất có thể đáp ứng một đoạn tốt các yêu cầu đó trong một gói dễ dàng.
  • Những người có khả năng trao đổi chất nhanh - Nếu bạn có chuyển hóa nhanh, bạn có thể thấy khó tăng cân hoặc thậm chí duy trì cân nặng của chính bạn. Nếu bạn đấu tranh để tăng cân, hoặc nếu bạn đã làm việc chăm chỉ tại phòng tập thể dục nhưng dường như không thể đóng gói trên cơ bạn muốn, hãy cân nhắc việc bổ sung thêm chất bổ sung cho người xây dựng hàng loạt. Những sản phẩm này cung cấp một cách thuận tiện, đơn giản để tăng đáng kể lượng calo hàng ngày của bạn, mà không cần phải ăn thức ăn liên tục cả ngày.
  • Các vận động viên - Hầu hết các môn thể thao đòi hỏi bạn phải có ít nhất một chút cơ bắp. Nhiều vận động viên có thể hưởng lợi từ lượng chất đạm cao ở những người tăng cân. Không chỉ vậy, nhưng lượng calo mà những người đạt được số lượng lớn chứa đựng có thể cung cấp một lượng năng lượng tốt để giúp bạn vượt qua được trò chơi. Ví dụ, những chàng trai tại thương hiệu bóng bầu dục rugby - Chiến tranh Rugby nói rằng những người tăng cân là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất mà các cầu thủ bóng bầu dục sử dụng vì hàm lượng protein và hàm lượng calo cao của họ.
  • Đàn ông và đàn bà - Cả nam và nữ đều có thể được hưởng lợi từ việc tăng cân. Những người tăng cân hiệu quả nhất sẽ cung cấp một sự gia tăng tốt về lượng calo, mà không cần phải vượt lên trên đỉnh. Nói chung, đàn ông cần nhiều calo hơn phụ nữ, vì vậy rất nhiều phụ nữ sẽ có thể tăng cân mà không cần sự trợ giúp của chất bổ sung, nhưng một số phụ nữ vẫn cần tăng thêm (7). Những người bổ sung protein có thể tăng khối lượng cơ bắp hơn (8).

Làm thế nào để tôi có một Mass Gainer?

Đối với hầu hết mọi người, những bổ sung chỉ đơn giản là một cách để thêm nhiều calo và chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Họ có thể được thực hiện tại khá nhiều bất kỳ điểm nào trong suốt cả ngày, như là một cách đơn giản để tăng lượng thức ăn của bạn.

Bây giờ, hãy nhớ rằng có những loại bổ sung khác nhau ngoài kia.

Như mọi khi, bạn nên làm theo các hướng dẫn trên bao bì sản phẩm của phần bổ sung bạn đang sử dụng.

Không vượt quá liều khuyến cáo, trừ khi có sự tư vấn của chuyên gia y tế.

Vì bạn sẽ nhận được rất nhiều calo và chất dinh dưỡng từ bữa ăn thông thường của bạn, bạn nên thêm chất bổ sung giữa các bữa ăn.

Bằng cách đó, bạn sẽ có thể tăng mức tiêu thụ mà không cảm thấy quá mức hoặc đầy hơi, và bạn sẽ có một lượng calo ổn định để cung cấp năng lượng cho ngày của bạn.

Ngoài ra, tăng khối lượng là rất tốt để có ngay lập tức sau khi tập luyện của bạn. Sau khi tập thể dục cường độ cao, cơ thể của bạn thèm protein và carbohydrate.

Nếu bạn không cho nó những gì nó khao khát, cơ thể của bạn có thể bước vào trạng thái dị hóa, có thể phủ nhận những nỗ lực của bạn tại phòng tập thể dục và để bạn cảm thấy lờ đờ, đau, và mệt mỏi (9).

Để tránh dị hóa, bạn nên tiêu thụ chất bổ sung protein hoặc chất tạo khối ngay sau khi làm việc.

Để thuận tiện, nhiều người thích sử dụng BlenderBottle để giữ một lắc với họ khi họ đi đến phòng tập thể dục. Các thiết bị này ít tiện dụng chứa một bóng shaker giúp giữ cho bạn rung hỗn hợp lên và sẵn sàng để uống.

Nhiều người cũng tăng cân trước khi đi ngủ, giúp giữ cho cơ thể được ăn bằng protein.

Điều này có thể hữu ích đối với một số người, nhưng hãy nhớ rằng do lượng calo cao trong một số sản phẩm này, nên uống một liều trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tăng mỡ.

Để ngăn ngừa dị hóa vào ban đêm, một loại bột protein tiêu chuẩn thường là một lựa chọn tốt hơn.

Đọc Label!

Trước khi dùng bất cứ loại thuốc bổ sung, chắc chắn bạn đọc các hướng dẫn mà nhà sản xuất đã được đặt trên nhãn. Đây là một bước rất quan trọng.

Go to: Top ShUMX Chai & Máy trộn tốt nhất

Có phải có Bất kỳ tác dụng phụ của mã tăng Thánh Lễ?

Như với bất kỳ bổ sung, bạn nên biết về bất kỳ tác dụng phụ tiềm năng trước khi bạn bắt đầu dùng một sản phẩm.

Khi nói đến tăng cân, tác dụng phụ thường nhẹ.

Một số bao gồm: phản ứng dị ứng với các thành phần, tăng cân quá mức và tăng mỡ và có thể gây hại cho gan do số lượng thành phần và protein cao.

Một vấn đề phổ biến là đạt được chất béo.

Bởi vì các sản phẩm này được nạp với lượng calo, chúng có thể dẫn đến lợi ích của không lành mạnh nếu bạn không tập thể dục đủ trong khi sử dụng chúng.

Những chất bổ sung này được thiết kế để giúp bạn tăng cân và cơ bắp - nhưng nếu bạn không tập luyện đủ, bạn sẽ chỉ tăng mỡ.

Lấy quá nhiều calo từ bất kỳ nguồn nào sẽ dẫn đến tăng mỡ. Để được hưởng lợi từ việc tăng cân, bạn cần phải tập luyện năng lượng và đốt cháy nhiều calo.

Nói cách khác, không mong đợi để xem cơ bắp tăng mà không làm việc chăm chỉ, không có vấn đề gì bổ sung bạn có!

Như mọi khi, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung tính năng trên trang web này.

Làm thế nào để tôi chọn một người tăng khối lượng tốt?

Có rất nhiều lựa chọn ngoài kia khi nói đến việc lựa chọn bổ sung xây dựng hàng loạt phù hợp.

Chúng ta hãy xem xét một số yếu tố bạn nên xem xét khi lựa chọn một bổ sung.

  • Thành phần - Có một cái nhìn cận cảnh về các thành phần trong bất kỳ sản phẩm bạn đang xem xét. Có gì trong đó, và bao nhiêu? Có bao nhiêu calo mỗi khẩu phần, bao nhiêu protein, làm thế nào nhiều carbohydrates? Hãy nhớ làm thế nào bạn có thể được hưởng lợi từ các thành phần bao gồm, và làm thế nào sản phẩm sẽ stack với các chất bổ sung khác mà bạn có thể được tham gia.
  • Uy tín thương hiệu - Được các nhà sản xuất nổi tiếng và đáng tin cậy? Họ có một danh tiếng tốt để làm sản phẩm có chất lượng? Tất cả các sản phẩm trong danh sách dưới đây được thực hiện bởi các công ty có uy tín, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm ở nơi khác chắc chắn để làm nghiên cứu của bạn trước khi mua bất cứ điều gì.
  • Giá trị của đồng tiền - Bạn sẽ muốn xem xét giá cho mỗi phục vụ các lựa chọn khác nhau của bạn. Luôn luôn tính toán chi phí dựa trên phần ăn cá nhân, thay vì chỉ các chi phí của gói tổng thể. Ngoài ra, hãy nhớ rằng mã tăng cân giá rẻ có thể sẽ không có chất lượng cao như những cái đắt tiền hơn, vì vậy bạn không nhất thiết phải tìm kiếm những sản phẩm có giá thấp nhất.
  • Hương vị / hương vị - bộ tăng khối lượng thường có kích thước phục vụ khá lớn, vì vậy điều quan trọng là tìm một sản phẩm có hương vị tốt. Thật khó để biết liệu bạn có thích hương vị mà không cần thử hay không, nhưng bạn có thể đọc các bài đánh giá tăng khối lượng để có ý tưởng. Ngoài ra - tất cả các sản phẩm được đề xuất của chúng tôi đều có hương vị tuyệt vời, vì vậy đó là một nơi tốt để bắt đầu
  • Bạn có thể tự mình làm được không - Tăng khối lượng là những sản phẩm khá đơn giản mà bạn có thể tự làm trong máy xay sinh tố bằng các nguyên liệu đơn giản. Kiểm tra của chúng tôi công thức lắc tăng cân calo cao.

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài đăng này:


Bài đăng này có hữu ích không?

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý