Mặc dù bất kỳ khuyến nghị sản phẩm cụ thể nào bạn thấy trong bài đăng này hoàn toàn là ý kiến ​​của chúng tôi, một chuyên gia dinh dưỡng và / hoặc chuyên gia y tế được chứng nhận và / hoặc huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận đã kiểm tra thực tế và xem xét nội dung được hỗ trợ nghiên cứu.

Đảm bảo Top10Supps: Các thương hiệu bạn tìm thấy được liệt kê trên Top10Supps.com không có ảnh hưởng đối với chúng tôi. Họ không thể mua vị trí của họ, nhận được sự đối xử đặc biệt hoặc thao túng và tăng thứ hạng của họ trên trang web của chúng tôi. Tuy nhiên, là một phần trong dịch vụ miễn phí của chúng tôi cho bạn, chúng tôi cố gắng hợp tác với các công ty mà chúng tôi xem xét và có thể được bồi thường khi bạn liên hệ với họ thông qua liên kết liên kết trên trang web của chúng tôi. Ví dụ, khi bạn truy cập Amazon thông qua trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng cho các chất bổ sung bạn mua ở đó. Điều này không ảnh hưởng đến tính khách quan và vô tư của chúng ta.

Bất kể mọi thỏa thuận tài chính hiện tại, quá khứ hay tương lai, xếp hạng của mỗi công ty trong danh sách biên tập viên của chúng tôi đều dựa trên và được tính toán bằng cách sử dụng bộ tiêu chí xếp hạng khách quan, cũng như đánh giá của người dùng. Để biết thêm thông tin, xem làm thế nào chúng ta xếp hạng bổ sung.

Ngoài ra, tất cả các đánh giá của người dùng được đăng trên Top10Supps đều trải qua sàng lọc và phê duyệt; nhưng chúng tôi không kiểm duyệt đánh giá được gửi bởi người dùng của chúng tôi - trừ khi họ đang bị điều tra về tính xác thực hoặc nếu họ vi phạm các nguyên tắc của chúng tôi. Chúng tôi có quyền phê duyệt hoặc từ chối mọi đánh giá được đăng lên trang web này theo hướng dẫn của chúng tôi. Nếu bạn nghi ngờ người dùng gửi đánh giá là cố ý sai hoặc lừa đảo, chúng tôi khuyến khích bạn vui lòng thông báo cho chúng tôi ở đây.

Top10Supps có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua thứ gì đó bằng liên kết trên trang này. Đọc của chúng tôi trang tiết lộ để biết thêm chi tiết.

Bổ sung hệ thống xếp hạng người dùng

Giúp hệ thống xếp hạng người dùng bổ sung của chúng tôi bằng cách để lại phiếu bầu của bạn dưới đây. Xin vui lòng CHỈ bỏ phiếu cho các sản phẩm bạn đã thử. Bạn chỉ nhận được một cử tri cho mỗi sản phẩm.

  • LÊN TỚI: Upvote sản phẩm nếu bạn đã thử nó và sẽ giới thiệu nó cho người khác.
  • TẢI XUỐNG: Downvote sản phẩm nếu bạn đã thử nó và sẽ KHÔNG giới thiệu nó cho người khác.


  • Dinh dưỡng tối ưu




  • Dymatize




  • Myprotein




  • Muscle Tech




  • MusclePharm




  • Cellucor




  • Lễ cơ bắp




  • Khoa học bổ sung JYM




  • BSN




  • Vô số




  • Thiên nhiên tốt nhất




  • BPI Thể thao




  • Dinh dưỡng NAKED




  • Labs Transparent




  • Lực lượng tự nhiên




  • DINH DƯ EVNG




  • BiPro




  • SFH




  • Protein sữa lắc




  • Garden of Life




  • RSP Dinh dưỡng




  • Jay Robb




  • MHP


Đề nghị bổ sung

Khi nói đến việc cải thiện hiệu suất tập luyện và xây dựng một vóc dáng cơ bắp tổng thể, nó thường có nghĩa là điều chỉnh mức tiêu thụ protein.

Và ngay bây giờ, whey protein đang dẫn đầu trong cuộc cạnh tranh.

Bột whey protein được làm từ sữa tách kem và chúng dễ dàng được sản xuất hàng loạt (sản phẩm phụ của việc làm phô mai), do đó sự phong phú và thống trị của nó khi nói đến thành phần protein.

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung protein whey tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

10 Bột Whey Protein tốt nhất so với

Nếu bạn mua một cái gì đó sau khi truy cập một liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng.

KHAI THÁC. Tiêu chuẩn vàng dinh dưỡng tối ưu 1% váng sữa

Dinh dưỡng tối ưu 100 Whey Gold Standard

Tiêu chuẩn vàng 100% Whey là một đơn giản chưa bột protein hiệu quả cao từ Dinh dưỡng tối ưu. Sản phẩm này thực sự là Tiêu chuẩn Vàng của ngành công nghiệp bổ sung thể hình và dễ dàng đứng đầu danh sách, đã nhận được một số giải thưởng uy tín trong những năm qua.

Nó rất hiệu quả, và nó nằm trong số bột protein whey ngon nhất có sẵn theo đánh giá của người dùng. Sản phẩm này sử dụng các thành phần chất lượng cao với số lượng đã được chứng minh lâm sàng để tạo ra kết quả và hiệu quả tối ưu

Điểm nổi bật:

  • Từng đoạt giải thưởng - Tiêu chuẩn vàng đã được Bodybu.com bầu chọn là Protein tốt nhất trong năm và là sản phẩm bổ sung tốt nhất trong năm!
  • Sử dụng hỗn hợp các protein whey mạnh mẽ 3
  • Thông tin 24g protein, carbs 3g và 110 calo mỗi khẩu phần
  • Thông tin 4g của glutamine và axit glutamic mỗi khẩu phần
  • Chứa hơn 5g của tự nhiên BCAAs mỗi khẩu
  • Có sẵn trong 20 hương vị thơm ngon
  • Hỗn hợp dễ dàng với không vón cục
  • Giá trị tuyệt vời
  • Thật sự là tiêu chuẩn vàng cho chất lượng protein

Nhược điểm:

  • Natri quá cao
  • Không gluten

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa 24g của protein, bao gồm một sự pha trộn của:

  • Whey protein phân lập - dạng tinh khiết nhất của whey protein.
  • Whey protein cô đặc (cao cấp, siêu lọc) - một dạng whey protein chất lượng cao, cân bằng và được tiêu hóa nhanh, giúp hoạt động nhanh.
  • Whey peptides - Hình thức tiêu hóa nhanh nhất của whey.

Kết hợp: Sự kết hợp lỗi thời với một vòng xoắn BCAA. Chúng tôi thích cách họ giữ đúng là một công thức whey protein độc lập, xác thực nhưng chắc chắn cũng đổi mới bằng cách bao gồm các peptide whey như một thành phần riêng biệt.

Phẩm chất: Nó không phải là loại có lượng protein cao nhất trên mỗi khẩu phần, nhưng sự kết hợp của whey protein giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.

Phân tích đầy đủ: Tiêu chuẩn vàng 100% Whey xét

Nơi để Get It

KHAI THÁC. Các loại protein trong phòng thí nghiệm trong suốt 2% Whey Protein cô lập cỏ

Trong suốt Phòng thí nghiệm Protein Dòng 100 Cỏ Fed Whey Protein Isolate

Các phòng thí nghiệm trong suốt sử dụng cách ly protein whey tinh khiết 100%, có nguồn gốc có trách nhiệm từ bò ăn cỏ ở New Zealand. Đây là một trong những sản phẩm sạch nhất trên thị trường và bột protein hữu cơ tốt nhất có sẵn.

Đây là một trong những loại bột protein tốt nhất cho sức khỏe trong danh sách này, và nó cung cấp tất cả protein mà cơ thể bạn cần để thực hiện và phục hồi hiệu quả, không có loại rác nào không cần thiết có trong nhiều chất bổ sung.

Giá của sản phẩm này cao hơn một chút so với mức trung bình, nhưng nó hoàn toàn xứng đáng với chi phí vì chất lượng cao, sạch và nguyên chất.

Điểm nổi bật:

  • Chứa 100% phân lập protein whey tinh khiết, từ những con bò ăn cỏ
  • Cỏ làm thức ăn có nghĩa là protein này được lấy từ những con bò được cho ăn chỉ có cỏ - cách thức mà nó nên được! Không có hormone, steroid, hoặc các thành phần nhân tạo
  • Thông tin 28g protein, carbs 0g và 112 calo mỗi khẩu phần
  • Protein của tỷ lệ trọng lượng của 88% (protein 28g trong mỗi muỗng 32g)
  • Không có chất ngọt nhân tạo, thuốc nhuộm thực phẩm, chất bảo quản, hoặc gluten
  • Một trong những bổ sung protein sạch trên thị trường
  • Cung cấp các protein cần thiết để giúp cơ bắp của bạn phục hồi - với không có chất độn không cần thiết hoặc chất ngọt nhân tạo được tìm thấy trong các protein khác
  • Ngọt tự nhiên với Stevia

Nhược điểm:

  • Hàm lượng natri cao
  • Đắt tiền
  • Chứa stevia có thể không tốt cho một số người dùng

Kết hợp: Họ chỉ sử dụng whey protein cô lập, đó là dấu hiệu của tiềm năng và có cảm giác cao cấp.

Phẩm chất: Chúng tôi thích thiết kế của công thức, giới hạn bản thân chỉ là một thành phần quan trọng.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 28g 100% whey protein isolate - lấy từ bò ăn cỏ ở New Zealand. Protein whey cô lập là dạng tinh khiết nhất của whey protein.

Phân tích đầy đủ: ProteinSeries Cỏ-Fed Whey Protein Xem lại

Nơi để Get It
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

KHAI THÁC. Cơ bắp Nitrotech

Cơ bắp Nitrotech

Tự nhận mình là công thức protein mạnh mẽ nhất từ ​​trước đến nay, MuscleTech Nitrotech không ngại cho mọi người biết họ có nghĩa là kinh doanh, và dựa trên những gì chúng ta thấy, họ có thể đang làm gì đó.

Họ tự hào về protein 30 gram trên mỗi khẩu phần 46 và rắc vào một số thành phần cơ bắp khác để có biện pháp tốt. Họ cũng có nhiều kích cỡ có lợi cho những người mua với số lượng lớn.

Điểm nổi bật:

  • Một trong những protein cao nhất trong mỗi phần ăn trong ngành 30 gram
  • Thông tin 6.8 gram BCAAs
  • 3 gram của creatine monohydrate
  • tối đa phục hồi cơ bắp và tăng trưởng
  • Có sẵn trong các hương vị khác nhau 15
  • Tiết kiệm lớn khi bạn mua trong bồn lớn hơn

Nhược điểm:

  • Hàm lượng cholesterol cao
  • Quá nhiều khác thành phần
  • Có carrageenan có liên quan đến viêm và các tình trạng sức khỏe tiềm năng khác

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa 30 gram protein, bao gồm một sự pha trộn của:

  • Peyide whey: Dạng tiêu hóa nhanh nhất của váng sữa có sẵn
  • Whey cô lập: Dạng tinh khiết nhất của whey protein.
  • Whey cô đặc: Các dạng thô của whey protein.

Kết hợp: Sức mạnh tổng hợp tuyệt vời giữa các thành phần xây dựng cơ bắp.

Phẩm chất: Liều lượng cao và các dạng thành phần được hỗ trợ lâm sàng.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá cơ bắp Nitechech

Nơi để Get It

KHAI THÁC. Quân đoàn Whey +

Quân đoàn Whey Plus

Legion Athletics luôn có một danh tiếng tốt cho các chất bổ sung, và không có câu hỏi, Legion Whey + của họ đã được đón nhận. Họ không chỉ tự hào về việc có bột protein tự nhiên cô lập 100%, mà họ còn tự hào lấy nó từ Ireland.

Mặc dù chúng có các hương vị khác nhau để lựa chọn, bạn cũng có thể chọn loại cơ bản, không có hương vị, đa dạng nếu bạn không thích ý tưởng ăn hương liệu và chất tạo màu.

Điểm nổi bật:

  • Canxi rất cao
  • Có nguồn phân lập protein whey không biến đổi gen
  • Tùy chọn không có lợi là khá độc đáo trong ngành
  • Có protein gramUMUM mỗi gram 22 phục vụ
  • Tương đối sạch từ chất độn
  • Không có Lactose và Không chứa Gluten

Nhược điểm:

  • Không phải là hàm lượng protein tổng thể tốt nhất
  • Một chút đắt tiền so với các chất bổ sung khác trong danh sách

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa 22 gram protein, làm với:

  • Whey protein cô lập: Chất lượng cao nhất của whey protein được tạo thành từ protein 90% theo trọng lượng

Kết hợp: Sức mạnh tổng hợp tuyệt vời giữa các thành phần xây dựng cơ bắp.

Phẩm chất: Liều lượng cao và các dạng thành phần được hỗ trợ lâm sàng.

Phân tích đầy đủ: Legion Whey + Đánh giá

Nơi để Get It

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 là một loại bột protein được thiết kế để cung cấp protein giải phóng bền vững trong vài giờ. Bằng cách sử dụng một sự pha trộn sáng tạo của các nguồn protein khác nhau 6, Syntha 6 cung cấp một dòng axit amin ổn định cho cơ bắp của bạn.

Nó không nhất thiết là bột protein rẻ nhất về hàm lượng protein tổng thể, nhưng với nhiều nguồn protein chất lượng cao mà nó sử dụng, nó có giá rất hợp lý và mang lại giá trị lớn.

Điểm nổi bật:

  • Chứa một sự pha trộn của 6 nguồn protein khác nhau chất lượng cao
  • Thông tin 22g protein, carbs 15g và 200 calo mỗi khẩu phần
  • Thông tin 10g axit amin thiết yếu cho mỗi phục vụ
  • Cung cấp một lượng protein ổn định cho cơ của bạn
  • Nguồn chất xơ tuyệt vời

Nhược điểm:

  • Có thể quá phức tạp và phức tạp
  • Có 2 gram thêm đường
  • Quá nhiều chất độn và các thành phần không chính
  • Natri và cholesterol cao
  • Không dành cho tất cả người dùng do chiến lược protein tiêu hóa chậm

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 22g protein pha trộn bao gồm whey protein cô đặc, whey protein cô lập, canxi caseinate, sữa protein cô lập, lòng trắng trứng, peptide glutamine.

Kết hợp: Kết hợp tốt, nhưng có lẽ hơi phức tạp cho mục đích.

Phẩm chất: Thành phần chất lượng tốt, đặc biệt là cho protein tiêu hóa chậm.

Phân tích đầy đủ: BSN Syntha 6 xét

Nơi để Get It

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 là chất bột protein thủy phân chất lượng cao được thiết kế để kích thích sự phát triển và hồi phục cơ. Nó sử dụng 100% hydrolyzed whey protein cô lập để cung cấp một dòng hấp thu nhanh các axit amin để cung cấp cho cơ bắp của bạn và tối ưu hóa kết quả.

Điểm nổi bật:

  • Thông tin 25g của protein, 0g carbs và 106 calo mỗi khẩu phần
  • Thông tin 5.5g BCAA mỗi khẩu
  • Không có gluten và không có đường
  • Được làm bằng thủy phân protein 100% whey cô lập - một dạng tinh khiết nhất của protein whey
  • Giành giải thưởng - người nhận Giải thưởng Xuất sắc của Bodybuilding.com và các giải thưởng uy tín khác.
  • tiêu hóa một cách nhanh chóng
  • Hương vị thơm ngon
  • Chỉ 1 carb cho mỗi phục vụ

Nhược điểm:

  • Một số chất độn bao gồm
  • Thực sự đắt

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25g whey thủy phân protein isolate - Dạng tinh khiết nhất có sẵn của protein whey. Cung cấp các axit amin và các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần một cách nhanh chóng và không có chất độn hoặc "lông tơ".

Kết hợp: Họ tập trung vào tốc độ, vì vậy họ chỉ bao gồm whey thủy phân và whey cô lập, như vậy là quá đủ.

Phẩm chất: Thành phần chất lượng tốt, tất cả có nghĩa là cho sự hấp thu nhanh chóng.

Phân tích đầy đủ: Dymatize Iso-100 Đánh giá

Nơi để Get It

KHAI THÁC. Cỏ Feast Cỏ Fed Whey Isolate

Cỏ Feast Cỏ Fed Whey Isolate

Một trong những vấn đề mà nhiều người dùng protein phải đối mặt là hết bột khi họ thực sự cần nó. Muscle Feast đã giải quyết điều này bằng cách cung cấp một loại whey protein cho ăn cỏ chất lượng cao với một trong những phần ăn cao nhất trong một chai.

Một chai Cỏ Feast Grass Fed Whey Isolate có khẩu phần 37, cho người dùng trung bình thêm sáu hoặc bảy ngày để thông báo về hey hey, chai của tôi gần như trống rỗng.

Do công thức tập trung và số lượng khẩu phần trên mỗi chai, chúng tôi gắn thẻ nó là bột protein giá trị tốt nhất.

Điểm nổi bật:

  • Thành phần đơn và tập trung
  • Không cholesterol và carbs
  • Lượng natri và đường thấp
  • Danh sách thành phần siêu tối thiểu
  • Có khẩu phần 37 trên mỗi chai 2; 94 mỗi chai 5 lb
  • Khai báo 4.8 gram BCAA mỗi khẩu phần
  • Không có đậu nành, gluten, chất phụ gia, chất tạo màu, chất độn không cần thiết
  • LabDoor đã thử nghiệm cho thể thao

Nhược điểm:

  • Chỉ ba hương vị
  • Protein thấp trên mỗi khẩu phần tại 20.5 gram

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa 20.5 gram protein, làm với:

  • 100% Whey protein cô lập: một nguồn protein hấp thụ nhanh và độ tinh khiết cao.

Kết hợp: Không có kết hợp, chỉ có nguồn gốc duy nhất.

Phẩm chất: Protein whey chất lượng cao, được kiểm tra đảm bảo thể thao. Liều lượng cần một chút giúp đỡ, mặc dù.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá cơ bắp Fed Fey cỏ

Nơi để Get It

8. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder sử dụng hỗn hợp các protein mạnh mẽ 5 để cung cấp protein nhanh, trung bình và giải phóng chậm trong thời gian lên đến 8. Nó được thiết kế để trở thành một sản phẩm tất cả trong một, loại bỏ nhu cầu bổ sung nhiều protein.

Điểm nổi bật:

  • Thông tin 25g của protein, 8g carbs và 140 calo mỗi khẩu phần
  • Chứa một sự pha trộn của 5 protein khác nhau
  • Được thiết kế để cung cấp protein tiêu hóa nhanh, tiêu hóa trung bình và tiêu hóa chậm
  • Gluten
  • Được thiết kế để thực hiện bất cứ lúc nào - buổi sáng, trước / sau tập luyện hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ

Nhược điểm:

  • Rất nhiều chất độn
  • Chiến lược tiêu hóa chậm không dành cho tất cả mọi người
  • Protein phức tạp có thể là một tắt cho một số

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25g của một sự pha trộn độc quyền, có chứa whey protein cô đặc, protein whey cô lập, thủy phân protein whey, casein micellar, albumin trứng.

Kết hợp: Bột protein tiêu hóa chậm rất khó để hoàn thiện, vì vậy, sử dụng năm nguồn protein để có được nó vừa phải.

Phẩm chất: Protein vi lọc đảm bảo tiêu hóa dễ dàng hơn có thể dẫn đến ít nguy cơ đầy hơi hơn.

Phân tích đầy đủ: MusclePharm Combat Powder giá

Nơi để Get It

9. Tự nhiên tốt nhất Zero Carb Isopure

Natures Isopure Zero tốt nhất

Zero Carb Isopure from Nature 'Best là một loại bột protein chất lượng cao được làm từ cô lập protein whUM 100%. Với một lượng protein 50 khổng lồ trên mỗi khẩu phần, cộng với ZERO carbs, sản phẩm này là loại bột protein nạc tốt nhất hiện có.

Điểm nổi bật:

  • 50 gram protein 100% whey cô lập mỗi khẩu
  • 0g carbs và 220 calo mỗi khẩu phần
  • Được làm bằng protein chất lượng cao
  • Bột protein ít calo chỉ với 210 calo mỗi khẩu phần

Nhược điểm:

  • Không có chai 2 lb
  • Pricey
  • Hàm lượng natri thực sự cao

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 50g 100% whey protein cô lập tinh khiết - dạng tinh khiết nhất của whey protein.

Kết hợp: Whey protein + vitamin và khoáng chất pha trộn. Khá là độc đáo trong một ngành công nghiệp tất cả là về các công thức chỉ có protein Protein.

Phẩm chất: Whey protein cô lập là một thành phần tuyệt vời, nhưng các dạng vitamin có thể tốt hơn nhiều - họ đã sử dụng loại rẻ tiền, chung chung.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá Isopure Zero Carb

Nơi để Get It

KHAI THÁC. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Hiệu suất Whey

Cuối cùng, nhưng chắc chắn không phải là ít nhất là Cellucor COR-Performance Whey. Điều khiến họ lọt vào danh sách này không thực sự là hỗn hợp protein của họ (là tiêu chuẩn), mà là việc họ bổ sung các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu. Đó là lượng calo thấp, chất béo thấp và với một mức giá mà bạn không thể bỏ qua.

Một trong những yếu tố khiến họ chỉ lọt vào top 10 là mức độ đa dạng của chai bị giới hạn ở 28 hoặc 70 phần, điều này buộc bạn phải đăng ký để có được một thỏa thuận tốt hơn nếu bạn không có kế hoạch sử dụng lâu dài. Có được một bồn tắm lớn cũng có thể có nguy cơ đóng cục theo thời gian.

Điểm nổi bật:

  • 24 gram trên mỗi khẩu phần 33 gram
  • 3 gram carbs cho nhiên liệu cơ bắp ngay lập tức
  • Gluten
  • Được làm bằng sự kết hợp của whey cô đặc và cô lập
  • Ít cholesterol
  • Có protease và lactase để giúp tiêu hóa và hấp thu
  • Giá cả phải chăng
  • Hương vị 7

Nhược điểm:

  • Một lượng natri đáng chú ý
  • Chỉ có sẵn trong hai kích cỡ: khẩu phần 28 hoặc 70
  • Chất độn tối thiểu cho hương vị và pha trộn

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa 24 gram protein, làm với:

  • Whey protein cô lập: một nguồn protein hấp thụ nhanh và độ tinh khiết cao.
  • Sự cô đặc protein từ sữa lỏng: Dạng thô của protein whey tiêu hóa chậm, làm cho nó tối ưu để tăng thêm hiệu quả ức chế sự thèm ăn

Kết hợp: Sự kết hợp protein whey họ sử dụng không phải là duy nhất, nhưng nó cũng đã thử và thử nghiệm để hoạt động.

Phẩm chất: Các enzyme được thêm vào là chu đáo và một bổ sung hiếm.

Phân tích đầy đủ: Cellucor COR-Performance Whey xét

Nơi để Get It

Làm thế nào chúng tôi xếp hạng các loại bột Whey Protein

Trong danh sách của chúng tôi, chúng tôi đã chọn các sản phẩm dựa trên công thức, giá cả, sự đa dạng và tất nhiên là chất lượng của nguồn protein.

  • Những sản phẩm đã đưa nó lên hàng đầu 5 đều có chất lượng protein tương tự nhau, nhưng chúng tôi cũng đã xem xét các thành phần phụ kiện giúp sản phẩm tổng thể hấp thụ protein tốt hơn và khả năng tiêu hóa hoặc trộn thực tế của lắc.
  • Những cái trong 5 dưới cùng được đặt do giá cả đắt đỏ và giá trị kém hoặc chỉ là một công thức tổng thể yếu hơn. Bất kể, đây là tất cả các loại bột bonafide trong quyền riêng của họ và sẽ cung cấp cho bạn một trải nghiệm phòng tập thể dục thỏa mãn.

Như đã đề cập trước đó, tôi đã phải đối phó với hàng trăm chất bổ sung protein theo nghĩa đen, kiểm tra chúng về độ chính xác của nhãn và tuân thủ luật pháp. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng chất bổ sung chúng tôi phải bỏ qua vì:

  • Họ có độ trong suốt nhãn kém hoặc họ không nói rõ những gì trong bột của họ
  • Trang web và công ty của họ xuất hiện sơ sài. Về cơ bản, toàn bộ trang web trông giống như ở phía trước và công ty không có văn phòng thực sự.
  • Một số sản phẩm bị cấm hoặc được biết là có kết quả xét nghiệm dương tính đối với các thành phần bị cấm cụ thể
  • Một số ít sử dụng quá nhiều chất độn như maltodextrin để bù cho các hợp chất chính đắt tiền
  • Đánh giá người dùng kém nói chung

Sau đó, cũng có những cân nhắc về tổng lượng protein so với số lượng thành phần trong công thức.

Một bột protein whey có thể có 30 gram protein cho mỗi 35 gram phục vụ và thực sự cao trong các công thức một thành phần. Tuy nhiên, một phức hợp protein chỉ cung cấp 24 gram protein cho mỗi khẩu phần có thể vượt trội hơn nếu công thức bao gồm các thành phần giúp tối đa hóa sự hấp thụ hoặc làm cho bột hoàn thiện hơn.

Các công ty bổ sung, nói chung, tất cả đều lấy tiền của bạn với càng ít chi phí về phía họ càng tốt. Vì vậy, hãy yên tâm rằng những cái trong danh sách này đã được lọc cẩn thận và tinh khiết với những người dùng như bạn và tôi.

Câu hỏi thường gặp về Bột Protein Whey

Whey Protein là gì?

Whey protein là một dạng protein có nguồn gốc từ whey. Whey được tìm thấy trong sữa và là sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình làm phô mai. Nếu bạn đã từng mở một hộp sữa chua và nhận thấy một số chất lỏng ở trên cùng - đó là váng sữa!

Trong quá trình làm phô mai, whey protein lỏng được tách ra khỏi các yếu tố khác của sữa. Các nhà sản xuất sau đó xử lý và làm khô váng sữa thành dạng bột.

Từ đó, whey protein được bán ở dạng bổ sung hoặc thêm vào các loại thực phẩm khác nhau và thanh năng lượng để tăng hàm lượng protein.

Whey protein được tiêu hóa rất nhanh, khiến nó trở thành bổ sung protein lý tưởng cho các vận động viên những người cần một sự gia tăng nhanh chóng của protein sau tập luyện. Whey cũng có một hàm lượng axit amin rất cao, Đó là rất tốt cho một số lợi ích sức khỏe.

Bột Whey Protein là gì?

Whey protein bổ sung đơn giản là whey protein tinh khiết ở dạng bột. Thông thường chúng sẽ chứa hương liệu và / hoặc các loại protein khác để cung cấp một hỗn hợp cân bằng các chất dinh dưỡng.

Chúng thường được sử dụng bởi các vận động viên, vận động viên cử tạ và những người có chế độ ăn ít protein.

Các vận động viên sẽ trải nghiệm những lợi ích protein whey nhất, nhưng trong thực tế, nhiều người khác nhau có thể được hưởng lợi từ việc dùng các sản phẩm này.

Lợi ích của whey protein mở rộng hơn nhiều so với bạn nghĩ, với nhiều tác dụng tích cực có ý nghĩa đối với sức khỏe.

Có những loại bột Whey Protein nào?

Có một vài loại protein whey khác nhau được sử dụng trong các sản phẩm này. Các loại chính là:

  • Sự cô đặc protein từ sữa lỏng: Có lẽ dạng whey, whey protein được sử dụng phổ biến nhất là hoạt động nhanh, giá cả phải chăng và rộng rãi. Tập trung thường có chứa khoảng 80% protein, mặc dù nó có thể khác nhau rất nhiều. Whey protein tập trung cũng tương đối cao trong lactose, vì vậy những folks với độ nhạy lactose nên tránh tập trung.
  • Whey Protein cô lập: Được coi rộng rãi là dạng bột whey protein tốt nhất, whey protein cô lập thường chứa 90-95% protein nguyên chất. Nó rất ít chất béo, và trong đường sữa, vì vậy ngay cả những người không dung nạp đường sữa cũng có thể sử dụng tốt bột whey protein cô lập tốt. Isolate được tổng hợp dưới dạng whey cao cấp, và chúng tôi có xu hướng đồng ý. Như đã nói, độ tinh khiết và hàm lượng protein cao hơn khiến nó đắt hơn một chút so với các sản phẩm thay thế giá cả phải chăng hơn như whey protein cô đặc.
  • Protein Whey thủy phân: Mẫu whey này liên quan đến protein bị phá vỡ để tăng tỷ lệ hấp thụ. Về cơ bản, các protein dài chuỗi được chia thành các chuỗi ngắn hơn, gọi là peptide. Điều này làm cho protein dễ tiêu hóa hơn. Hydrolyzed whey protein thường khá đắt và thường không được sử dụng làm loại whey chính, mặc dù nó có thể được bổ sung vào hỗn hợp whey protein tốt.

Đó là ba loại váng sữa chính, mặc dù có những loại khác. Nhiều sản phẩm whey protein sẽ chứa hỗn hợp các dạng này.

Lợi ích của Bột Whey Protein là gì?

Whey protein được sử dụng bởi nhiều người, vì nhiều lý do. Mặc dù bạn có thể nghĩ ngay đến việc tập thể hình khi bạn nghĩ về protein, nhưng thực tế, có rất nhiều lợi ích protein whey khác nhau, chẳng hạn như:

  • Nguồn protein whey chất lượng cao
  • Đóng gói với các axit amin quan trọng
  • Nồng độ cao của các axit amin chuỗi nhánh

Chúng cũng thường được đóng gói với chất chống oxy hóaBCAAs. Các axit amin chuỗi nhánh (BCAA) đặc biệt có một số lợi ích rất quan trọng và whey là một trong những nguồn tốt nhất của các axit amin này.

Bột Whey Protein có thể giúp tôi như thế nào?

  • Khối lượng cơ bắp: Nó không phải là một chất bổ sung protein whey nếu nó không hứa hẹn tăng cơ bắp. Xét cho cùng, protein là vĩ mô quan trọng khi đưa vào khối lượng nạc. Các nghiên cứu về việc kết hợp bổ sung whey protein với tập thể dục kháng thường xuyên (cũng như aerobic) là vững chắc và chỉ không thể bác bỏ tại thời điểm này [1].
  • Phục hồi: Bước đầu tiên để có được cơ bắp lớn là lần đầu tiên chữa lành mô cơ bị tổn thương, và cơ thể bạn càng hồi phục nhanh, thì càng sớm có thể đến cơ bắp xây dựng để ngăn chặn loại tổn thương cơ bắp này. Whey protein về cơ bản có thể tăng tốc mọi thứ [2].
  • Sức khỏe lâu dài: Bất kể nguồn nào, việc bổ sung protein không chỉ đơn giản là làm đầy macro. Bổ sung protein được biết đến để cải thiện mức độ chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cảm giác đói, và giúp điều hòa huyết áp [3].

Làm thế nào để tôi uống Whey Protein Powder?

Những sản phẩm này thường ở dạng bột. Chúng thường có hương vị, mặc dù một số không có hương vị.

Đối với hầu hết các phần, để bổ sung whey protein, bạn sẽ chỉ muốn trộn nó với nước, sữa hoặc nước trái cây, hoặc trộn nó vào món lắc yêu thích của bạn.

Ở nhà, nhiều người thích làm món lắc protein ngon, sử dụng chất bổ sung whey protein, cộng với trái cây, rau, nước đá, sữa, hoặc bất kỳ thành phần nào khác được đặt xung quanh. Nếu bạn thèm sự đa dạng, bạn sẽ muốn chọn một hương vị whey protein đơn giản, như vani hoặc sô cô la, đủ linh hoạt để trộn với nhiều loại nguyên liệu khác.

Để sử dụng on-the-go, bạn có thể muốn xem xét chọn lên một BlenderBottle. Những thiết bị nhỏ tiện dụng này làm cho việc trộn protein whey trở nên dễ dàng trong khi ra ngoài.

Blender Chai có một quả bóng kim loại nhỏ trong đó giúp trộn các chất bổ sung bột vào nước hoặc sữa chỉ bằng một cái lắc đơn giản.

Chúng rất hữu ích cho bất kỳ loại bổ sung bột nào, nhưng có thể đặc biệt hữu ích cho protein lắc sau tập luyện.

Khi nào tôi nên uống Whey Protein Shake?

Nếu bạn đang tự hỏi khi nào nên dùng bột whey protein, điều đó phụ thuộc vào lý do tại sao bạn sử dụng chúng. Nếu bạn đang dùng bột protein whey như một cách giúp phục hồi sau khi tập luyện, bạn sẽ muốn tiêu thụ một khẩu phần protein ngay sau khi tập luyện.

Để cơ bắp của bạn phục hồi nhanh chóng và hoàn toàn nhất có thể, chúng cần protein và carbohydrates sớm nhất có thể. Vì vậy, nếu bạn đang đi đến phòng tập thể dục, hãy mang theo một cái lắc tay (sử dụng BlenderBottle!) Hoặc chuẩn bị uống một số protein ngay sau khi bạn về nhà.

Nếu bạn đang sử dụng whey protein như một chất bổ sung sức khỏe nói chung, thời gian ít quan trọng hơn. Bạn chỉ có thể sử dụng bột protein như một chất bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn.

Mặc dù whey protein là một cách tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, lưu ý rằng nó không phải là một nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh, vì vậy nếu bạn có kế hoạch sử dụng nó như là một thay thế bữa ăn, làm một số nghiên cứu và nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì khác bạn nên tiêu thụ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Có bất kỳ tác dụng phụ của Whey Protein?

Khi được sử dụng theo chỉ dẫn, whey protein là một chất bổ sung rất an toàn và đại đa số mọi người không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ đáng chú ý nào của whey protein.

Với điều đó đang được nói, có một số tác dụng phụ tiềm ẩn, đặc biệt là nếu bổ sung được thực hiện vượt quá, chẳng hạn như:

  • vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả động ruột tăng, buồn nôn, đầy hơi và chuột rút
  • Nhức đầu
  • Khát nước
  • giảm sự thèm ăn
  • Mệt mỏi

Whey protein được coi là một chất bổ sung an toàn khi dùng theo chỉ dẫn. Miễn là bạn không mất quá nhiều, bạn sẽ không gặp vấn đề gì.

Một điều cần lưu ý là vì bột whey protein được làm từ sữa, những người không dung nạp đường sữa có thể gặp tác dụng phụ liên quan đến đường sữa do tiêu thụ protein whey.

Whey protein cô lập chứa ít đường sữa hơn đáng kể so với whey protein cô đặc, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó nếu bạn nhạy cảm với đường sữa.

Làm thế nào để tôi chọn một loại bột Whey Protein tốt?

Có rất nhiều chất bổ sung protein whey khác nhau ở đó, vì vậy việc chọn loại thực phẩm tốt nhất cho bạn đôi khi có thể là một thách thức.

  • Kiểm tra nhãn: Nhãn là hàng phòng thủ đầu tiên của bạn chống lại các sản phẩm xấu. Nhãn phải luôn trong suốt, hiển thị các thành phần dinh dưỡng, cung cấp các chứng nhận về chất lượng, có các nhãn chứng minh rằng chúng không có chất cấm và cảnh báo về các chất gây dị ứng. Một số chất bổ sung có thể đã được xử lý trong cùng một cơ sở sản xuất các sản phẩm liên quan đến đậu nành, sữa hoặc đậu phộng - ba loại chất gây dị ứng phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Tuy nhiên, những điều này thường dễ dàng tránh được nếu bạn kiểm tra các khiếu nại, chẳng hạn như không có sữa đậu nành hay không có sữa. Một vài sản phẩm ngoài kia có thể có chất cấm. Mặc dù phản ứng thông thường là tìm kiếm chúng trước tiên, đôi khi các công ty có thể ngụy trang những chất bị cấm này bằng cách sử dụng tên hóa học hoặc tên thay thế của chúng. Để đảm bảo an toàn, điều quan trọng là phải tìm kiếm các chứng nhận đảm bảo các công thức bị cấm không có chất gây nghiện.
  • Chất lượng thành phần: Thực hiện nghiên cứu của bạn và kiểm tra xem thành phần bao gồm không chỉ mạnh mà còn thu được từ các nguồn sạch và chất lượng. Ngoài ra, hãy chắc chắn để mắt đến chất độn hoặc các thành phần bạn không cần trong bột protein. Như vậy, protein whey tốt nhất về mặt hấp thụ là whey hydrolyzate, nhưng do giá của nó, nhiều công ty bổ sung có thể pha trộn sản phẩm của họ với maltodextrin để thêm vào tổng kích thước phục vụ. Một số sản phẩm váng sữa xấu cũng lấy nguồn bột protein của chúng từ các nguồn có kiểm soát chất lượng đáng ngờ, do đó có thể có sự xuất hiện của kim loại nặng. Giống như kiểm tra nhãn, bạn phải luôn cố gắng tìm kiếm các chứng nhận giúp cho người dùng biết rằng các thành phần có chất lượng cao hoặc có nguồn gốc từ những nơi được biết là có thực hành sản xuất tốt.
  • Hàm lượng đạm: Trước hết, hãy xem xét kỹ nhãn thành phần trên bất kỳ sản phẩm nào bạn đang xem xét để có ý tưởng về lượng protein trong mỗi khẩu phần. Thông thường, bạn sẽ tìm thấy các sản phẩm trong 20-30g trên mỗi phạm vi phục vụ. Ngoài ra, hãy nhớ rằng một số loại bột protein whey cũng chứa các loại protein khác được trộn lẫn, chẳng hạn như casein. Đây không hẳn là một điều xấu, nhưng đó là điều cần lưu ý.
  • Liều dùng: Như đã đề cập, liều lượng là chủ quan nhưng có giấy tờ và khuyến nghị cá nhân từ các huấn luyện viên sức mạnh phổ biến trên tất cả. Tất cả chỉ là vấn đề đào sâu vào nghiên cứu của bạn. 25 gram protein trên mỗi khẩu phần nghe có vẻ rất nhiều, nhưng bạn cũng phải xem xét lượng protein bạn thực sự cần. Những điều này có thể dựa trên mức độ bạn tập thể dục cường độ cao hoặc nếu bạn đang dùng protein như một phần của chất thay thế bữa ăn. Mặc dù đúng là có những người cần rất nhiều protein, nhưng hầu hết người dùng có thể nhận được bằng 0.8 gram protein cho mỗi kg cân nặng. Tuy nhiên, phép đo này chỉ là mức tối thiểu an toàn và rất nhiều vận động viên và những người đam mê thể dục cần nhiều hơn mức tối thiểu. Dành cho tăng trưởng cơ bắp tối ưu, nên sử dụng một lượng protein khoảng 1.3 g-1.8 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Hơn nữa, tiêu thụ khoảng protein 3.5 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể có thể dẫn đến tăng khối lượng cơ lớn hơn và tăng sức mạnh lớn hơn.
  • Loại Whey: Có một vài loại whey protein khác nhau, mỗi loại đều cung cấp những ưu và nhược điểm riêng. Nói chung, whey protein cô lập là khuyến cáo nhất, nhưng các hình thức khác như whey protein cô đặc và whey protein thủy phân cũng là lựa chọn tốt. Nhiều loại bột protein whey chứa hỗn hợp các loại này để cung cấp một sự pha trộn cân bằng giữa lợi ích và chất dinh dưỡng.
  • Hương vị: Phần lớn bột protein whey có hương vị. Rõ ràng, bạn sẽ muốn tìm một hương vị mà bạn thực sự sẽ thích - nếu không bạn sẽ không muốn lấy nó! Vì có rất nhiều hương vị ngoài kia, để chọn một hương vị tốt cho bạn hãy thử nghĩ về cách bạn dự định sử dụng nó. Nếu bạn muốn một chút linh hoạt; tức là bạn muốn có thể uống thẳng, trộn nó trong sinh tố hoặc ném nó vào bánh kếp, đi với một hương vị đơn giản như vani hoặc sô cô la. Nếu bạn có nhiều khả năng chỉ uống thẳng pha với sữa hoặc nước, hãy đi với bất kỳ hương vị nào nghe có vẻ ngon cho bạn! Bạn cũng có thể đọc đánh giá của người dùng để xem những người khác nghĩ gì về hương vị này.
  • Chất lượng thương hiệu: Vì có rất nhiều công ty sản xuất chất bổ sung whey protein, bạn sẽ muốn chú ý đến công ty đằng sau mỗi sản phẩm bạn đang xem xét. Chọn sản phẩm từ các công ty đáng tin cậy, đáng tin cậy với danh tiếng tốt. Trong danh sách của chúng tôi ở trên, chúng tôi chỉ chọn các sản phẩm từ các công ty xuất sắc và đáng tin cậy.
  • Giá trị: Whey protein tương đối rẻ tiền, nhưng nếu bạn dùng nó mỗi ngày thì chắc chắn nó có thể tăng thêm. Thông thường, bạn sẽ xem xét một nơi nào đó giữa $ 0.50 và $ 1.50 mỗi khẩu phần, có thể chuyển thành $ 15- $ 45 một tháng cho người dùng hàng ngày. Vì vậy, hãy tính đến giá trị khi lựa chọn một sản phẩm. Nhưng, cũng nên nhớ rằng rẻ hơn không có nghĩa là tốt hơn, vì vậy hãy cố gắng tìm một sản phẩm chất lượng với giá cả hợp lý.

Đăng ký để cập nhật!

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, ưu đãi, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Xin vui lòng nhập một địa chỉ email hợp lệ.
Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài đăng này:


Bài đăng này có hữu ích không?

Lưu ý