Mặc dù bất kỳ khuyến nghị sản phẩm cụ thể nào bạn thấy trong bài đăng này đều là ý kiến ​​của chúng tôi, một chuyên gia dinh dưỡng và / hoặc chuyên gia y tế được chứng nhận đã kiểm tra thực tế và xem xét nội dung được hỗ trợ nghiên cứu.

Đảm bảo Top10Supps: Các thương hiệu bạn tìm thấy được liệt kê trên Top10Supps.com không có ảnh hưởng đối với chúng tôi. Họ không thể mua vị trí của họ, nhận được sự đối xử đặc biệt hoặc thao túng và tăng thứ hạng của họ trên trang web của chúng tôi. Tuy nhiên, là một phần trong dịch vụ miễn phí của chúng tôi cho bạn, chúng tôi cố gắng hợp tác với các công ty mà chúng tôi xem xét và có thể được bồi thường khi bạn liên hệ với họ thông qua liên kết liên kết trên trang web của chúng tôi. Ví dụ, khi bạn truy cập Amazon thông qua trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng cho các chất bổ sung bạn mua ở đó. Điều này không ảnh hưởng đến tính khách quan và vô tư của chúng ta.

Bất kể mọi thỏa thuận tài chính hiện tại, quá khứ hay tương lai, xếp hạng của mỗi công ty trong danh sách biên tập viên của chúng tôi đều dựa trên và được tính toán bằng cách sử dụng bộ tiêu chí xếp hạng khách quan, cũng như đánh giá của người dùng. Để biết thêm thông tin, xem làm thế nào chúng ta xếp hạng bổ sung.

Ngoài ra, tất cả các đánh giá của người dùng được đăng trên Top10Supps đều trải qua sàng lọc và phê duyệt; nhưng chúng tôi không kiểm duyệt đánh giá được gửi bởi người dùng của chúng tôi - trừ khi họ đang bị điều tra về tính xác thực hoặc nếu họ vi phạm các nguyên tắc của chúng tôi. Chúng tôi có quyền phê duyệt hoặc từ chối mọi đánh giá được đăng lên trang web này theo hướng dẫn của chúng tôi. Nếu bạn nghi ngờ người dùng gửi đánh giá là cố ý sai hoặc lừa đảo, chúng tôi khuyến khích bạn vui lòng thông báo cho chúng tôi ở đây.

7 bổ sung tốt nhất cho viêm khớp

Người đàn ông lớn tuổi cảm thấy đau trong tay vì viêm khớp

Bạn có thể tin rằng một khi bạn bị viêm khớp ở khớp, bạn không thể làm gì về điều đó.

Đó có lẽ là những gì bạn đã thấy xảy ra với ông bà của bạn. Khi họ già đi, cơ thể họ đã trở thành một sự tích lũy không có gì ngoài thương tích, vết sẹo và đau đớn.

Mỗi khi họ di chuyển, chuyển động của họ bị hạn chế - và bạn có thể đã chứng kiến ​​một số người trong số họ bị tàn tật vì viêm khớp gối, viêm khớp vai hoặc viêm khớp cộng với viêm burs ở hông.

Nhiều khả năng, ông bà của bạn bị viêm khớp có thể đã đi đến mộ với viêm khớp. Nó không bao giờ biến mất.

Tại sao khớp của bạn hét lên khi bạn bị viêm khớp

Bây giờ mọi thứ đã khác. Những lý do tại sao các khớp bị tổn thương khi có tình trạng viêm khớp tiềm ẩn đã được biết đến trong thời đại thông tin này.

Sơ đồ khớp thông thường khớp với viêm khớp

Dưới đây là một vài trong số họ:

  • Khi chúng ta già đi, các tế bào gốc của chúng ta giảm về số lượng. Tế bào gốc tái tạo các mô, bao gồm sụn, xương, gân và dây chằng nhưng nếu sự thay đổi tế bào trong các mô này thấp, không có tiến triển nào có thể được thực hiện đối với sức khỏe của các mô. Do đó, viêm khớp và đau trải qua theo thời gian.
  • Một chế độ ăn nghèo nàn - một chế độ tương tự như chế độ ăn thực phẩm chế biến tiêu chuẩn của Mỹ - có nhiều chất béo omega 6 và ít chất béo omega 3. Các chất béo omega 6 tạo ra nhiều chứng viêm trong cơ thể - và các khớp bị bệnh đang diễn ra là một trong những nơi chính gây ra các cơn viêm. Trong một nghiên cứu, một lượng nhỏ chất béo omega 3 trong chế độ ăn nhiều chất béo là đủ để giảm thiểu viêm xương khớp do chấn thương và tăng cường đáng kể việc sửa chữa vết thương. (5)
  • Một chế độ ăn uống nghèo nàn cũng ít vitamin và khoáng chất. Nhiều vitamin và khoáng chất - canxi, magiê, axit pantothenic, vitamin D, vitamin A, vitamin C và vitamin E là ví dụ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe khớp. Nếu bạn thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào mà khớp cần, thì bạn sẽ dễ bị viêm khớp và các rối loạn khớp khác.
  • Các loại tiền giả sai được tạo ra trong cơ thể, khi các loại chất béo sai được tiêu thụ. Bạn không chỉ có thể mất cân bằng omega 6 với chất béo omega 3 mà còn có thể ăn quá nhiều chất béo tạo ra các gốc tự do hoặc tuyến tiền liệt gây viêm. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thức dậy vào ngày hôm sau với nhiều cơn đau ở khớp. (5)
  • Thiếu chữa lành hoàn toàn các vết thương khi chúng xảy ra cũng là một lý do tại sao viêm khớp có thể dễ dàng đặt vào khớp.
  • Nhạy cảm với thực phẩm có thể giải phóng các hợp chất viêm tích tụ trong khớp và trong bất kỳ khu vực yếu nào của cơ thể.

Sự thật ẩn giấu về viêm khớp

Những gì bạn có thể chưa có cơ hội tìm hiểu về viêm khớp là ai đó có thể bị viêm khớp tiến triển rất rõ ràng trên tia X nhưng gây ra rất ít đau đớn. Họ có thể hòa thuận trong ngày và việc di chuyển có thể bị hạn chế tối thiểu.

Tôi đã học được điều này khi tôi thấy những bệnh nhân phù hợp với mô tả này cho bức thư. Họ thực sự ở trong văn phòng của tôi vì những lý do khác, không phải viêm khớp.

Điều này cho chúng ta một manh mối rằng nếu chúng ta thay đổi chế độ ăn uống theo một số cách chính để đạt được những lý do khác nhau tại sao tình trạng viêm có thể lan tràn trong cơ thể, thì chúng ta có thể ảnh hưởng đến cơn đau viêm khớp của chính mình ở mức độ hàng ngày.

Điều đó có nghĩa là có rất nhiều hy vọng cho những người bị viêm khớp.

Các loại viêm khớp khác nhau

Hai loại viêm khớp chính là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Điều này không có nghĩa là không có các dạng viêm khớp khác. Có.

Viêm khớp gút

Sơ đồ viêm khớp do gút

Bạn có thể bị viêm khớp do gút, một loại rối loạn khớp nơi tinh thể đau đớn hình thành trong khớp và gây ra khuyết tật. Viêm khớp do gút thường thấy ở ngón chân cái nhưng nó có thể được tìm thấy ở các khớp khác.

Tuy nhiên, một lần nữa, thay đổi chế độ ăn uống cơ bản và thay đổi bổ sung mà bạn thực hiện là những gì làm giảm tần suất các cơn gút.

Một trong những thủ phạm chính của các cơn gút là xi-rô ngô fructose cao (HFCS), và đây là lý do tại sao ngay cả trẻ nhỏ hơn 15 cũng được chẩn đoán bị viêm khớp do gút.

Những đứa trẻ uống quá nhiều đồ uống có chứa đường nhân tạo, cũng như nhiều loại thực phẩm được chế biến và đóng gói với HFCS là thành phần chính.

Trên thực tế, sẽ tốt cho bạn ngay bây giờ để kiểm tra tủ đựng thức ăn của bạn và xem loại nào có chứa thành phần gây viêm khớp này.

Viêm khớp vẩy nến

Ngoài ra còn có một loại viêm khớp gọi là viêm khớp vẩy nến. Đó là một bệnh xuất hiện dưới dạng viêm khớp ở khớp và cũng là phát ban gọi là bệnh vẩy nến. Đây là loại phát ban cá; một trong đó có tông màu bạc cho phát ban cũng như nó có thể khá đỏ.

Nó có thể lây lan sang các bộ phận khác nhau của cơ thể, và khi đó, người đó không muốn bất cứ ai nhìn thoáng qua phát ban.

Viêm xương khớp

Sơ đồ viêm xương khớp

Bây giờ trở lại với hai loại viêm khớp chính - viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp - để bạn cũng hiểu những điều này.

Từ này, có tên là viêm xương khớp, có cấu tạo từ kiểu xương khớp và xương khớp. Nó có nghĩa là viêm xương và khớp. Trong một khớp bị thương, phần xương bị tổn thương có thể sẽ đóng lại không gian khớp.

Mục đích của không gian khớp là đệm khớp trong quá trình chuyển động. Do đó, với ít không gian khớp giữa hai xương, xương có thể bắt đầu mòn nhau. Điều này gây ra viêm và xói mòn không gian khớp.

Đó là khi bạn cần dinh dưỡng cao để thực hiện quá trình sửa chữa. Một chất dinh dưỡng là không đủ - bạn cần TẤT CẢ chúng để chữa lành hoàn toàn.

Viêm xương khớp thường xảy ra với các khớp một bên. Điều này có nghĩa là nó có thể xảy ra ở đầu gối trái của bạn nhưng không phải bên phải, cổ tay phải của bạn nhưng không phải bên trái, hoặc hông trái của bạn và không phải bên phải. Điều này là do chấn thương là ở một bên, không phải cả hai.

Tuy nhiên, chắc chắn là nếu bạn hoạt động trong thể thao, bạn có khả năng bị thương cả đầu gối, bàn chân hoặc hông. Sự khác biệt là quá trình bệnh viêm khớp có thể ở các giai đoạn khác nhau trong khớp.

Nguyên nhân gây viêm xương khớp?

Một số loại chấn thương có thể gây viêm xương khớp là những loại bạn thường không thể xem xét:

  • Thổi trực tiếp hoặc chấn thương vào khớp, chẳng hạn như trong một chấn thương công việc hoặc chấn thương thể thao
  • Cú đánh trực tiếp hoặc chấn thương vào khớp do chấn thương xe hơi hoặc chấn thương đầu
  • Chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như những chấn thương mà bạn đang lặp lại cùng một chuyển động tại nơi làm việc 20 hoặc 40 mỗi tuần. (Bất kỳ số giờ nào cũng có thể gây ra viêm xương khớp miễn là nó lặp đi lặp lại.)
  • Béo phì (4)
  • Vòm nghèo trong chân của bạn. Khi bạn có vòm chân kém, xương bàn chân của bạn sụp đổ và không hỗ trợ bàn chân của bạn. Điều này sau đó dẫn đến đầu gối của bạn bị lệch, gây ra sự hao mòn trên một số bộ phận của đầu gối. Nếu không được điều trị trong thời gian dài hơn, sự sai lệch sau đó gây ra sự sai lệch ở hông, sau đó ở đốt sống thắt lưng và cuối cùng là cổ. Bạn thực sự có thể kết thúc với đau đầu vì bàn chân của bạn không đúng!
  • Giày kém mà không hỗ trợ chân của bạn.
  • Mất cân bằng cơ bắp là một nguyên nhân bổ sung của viêm xương khớp. Nếu một cơ kéo vào khớp theo hướng nhiều hơn bình thường, sự mất cân bằng sẽ xảy ra, làm lộ ra một phần của khớp có thể bị thương.

Kinesiologists là loại chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể làm một công việc tuyệt vời trong chẩn đoán những gì mất cân bằng cơ bắp một ai đó có.

Chiropractors cũng là tuyệt vời, như một số huấn luyện viên thể thao cấp cao nhất.

Triệu chứng viêm xương khớp

Các triệu chứng của viêm xương khớp nói chung là như sau:

  • đau khi người thức dậy
  • cơn đau dịu đi sau khi người đó bắt đầu di chuyển, mặc dù nó có thể không bao giờ biến mất hoàn toàn
  • một cảm giác nóng trong khớp
  • một cảm giác cứng khớp
  • phạm vi di chuyển hạn chế trong khớp

Viêm khớp dạng thấp

Sơ đồ viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp khác rất nhiều so với viêm xương khớp mặc dù nó có một điểm chung - đau khớp! Tuy nhiên, cơn đau của khớp dạng thấp thường lớn hơn rất nhiều so với cơn đau do viêm xương khớp.

Viêm xương khớp là nỗi đau dai dẳng có thể trở nên tuyệt vời. Đau khớp dạng thấp là cơn đau rất nghiêm trọng có thể trở nên không ngừng.

Đó là lý do tại sao rất nhiều bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp đang sử dụng steroid để làm dịu chứng viêm.

Tại sao mọi người bị viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp được cho là do một số điều khác nhau:

  1. Nó có thể là di truyền. Điều này là hiển nhiên khi trẻ nhỏ như 5 tuổi kết thúc với chẩn đoán viêm khớp dạng thấp.
  2. Nó có thể là vi khuẩn hoặc vi khuẩn trong tự nhiên. Vi khuẩn có thể gây rối loạn khớp và trở nên toàn thân, tàn phá toàn bộ cơ thể.
  3. Nó có thể là một rối loạn tự miễn dịch. Tôi nhớ lại một trong những bệnh nhân đầu tiên của tôi bị nhạy cảm với thực phẩm có liên quan rõ ràng đến tổn thương khớp do bệnh viêm khớp dạng thấp vô hiệu hóa. Thật không may, cô đã không từ bỏ cà chua, cà tím và lúa mì vì gia đình cô là người Ý mặc dù cô đã thấy sự cải thiện rõ rệt nhanh chóng khi lần đầu tiên loại bỏ các thực phẩm liên quan đến sự nhạy cảm của cô.
  4. Nó có thể là sự kết hợp của những nguyên nhân này cộng với nguyên nhân dinh dưỡng hoặc không rõ nguyên nhân (8).

Triệu chứng viêm khớp dạng thấp

Các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp bao gồm:

  • khớp bị ảnh hưởng song phương
  • Các khớp chuyển sang màu đỏ tươi, bị viêm và tổn thương nặng
  • khuyết tật vì bệnh khớp
  • biến dạng khớp, chẳng hạn như cổ tay, ngón tay và đầu gối bắt đầu phình ra ở những nơi không nên phình ra
  • các triệu chứng xuất hiện vào những thời điểm khác nhau, không nhất thiết là vào buổi sáng

Cả hai loại viêm khớp đều có thể gây ra khuyết tật nhưng khuyết tật luôn lớn hơn với viêm khớp dạng thấp vì các biến dạng ở khớp.

7 bổ sung hữu ích nhất cho viêm khớp

Những loại thảo mộc tự nhiên & bổ sung sẽ là tốt nhất cho bạn để điều trị viêm khớp?

Rõ ràng câu trả lời phải được điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân và tình trạng dinh dưỡng cũng như lịch sử sức khỏe của bạn.

Một nhà nghiên cứu Ai Cập đã đi xa đến mức nói rằng phần lớn các dược phẩm dinh dưỡng được nghiên cứu có tác dụng có lợi đối với các bệnh viêm mãn tính. Ông tin rằng điều này là đúng bởi vì thực phẩm là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và các thành phần chống viêm (26).

Tuy nhiên, một đánh giá của các nghiên cứu lâm sàng khác nhau cho chúng ta biết những gì bổ sung viêm khớp đang tiến triển cho rất nhiều bệnh nhân. Hãy tìm hiểu về một vài trong số họ ngay bây giờ.

Omega-3

Nguồn Omega 3

Trong ba thập kỷ qua, đã có một vài thử nghiệm lâm sàng về cách dầu cá, chứa axit béo omega-3 ảnh hưởng đến viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. (1)

Đã có những thử nghiệm lâm sàng 20 trong viêm khớp dạng thấp và 16 trong số đó cho thấy những cải thiện đáng kể.

Bốn thử nghiệm lâm sàng đã được thực hiện trên viêm xương khớp và ba trong số chúng cho thấy sự cải thiện đáng kể trong ít nhất một thông số lâm sàng được thử nghiệm. (1)

Làm thế nào để omega-3 chống lại viêm khớp?

Cách thức bổ sung dầu cá và chất béo omega-3 đang ngăn chặn việc sản xuất các cytokine gây viêm, tạo ra nhiều hơn trạng thái chống viêm. (1)

Bạn phải ăn chất béo lành mạnh

Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã báo cáo trong 2015 rằng tỷ lệ chất béo omega 6 thấp so với chất béo omega 3 - có nghĩa là mô hình tiêu thụ chất béo tốt cho sức khỏe - làm giảm viêm khớp ở chuột bằng cách ức chế các enzyme gọi là ma trận metallicoproteinase 13 được tìm thấy trong tế bào sụn (sụn)7).

Lợi ích là giảm đau

Các nhà khoa học Đan Mạch đã kết hợp nghiên cứu để tìm bằng chứng về các nghiên cứu về chất bổ sung dầu cá và khả năng giảm đau của họ. Họ đã tìm thấy các thử nghiệm lâm sàng 30 ghi lại dữ liệu đầy đủ về cơn đau. Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có tác dụng đáng kể từ omega 3 đối với cơn đau của họ. (3)

Một lợi ích khác là ngăn chặn sự thoái hóa của sụn

Các nghiên cứu trên chó bị viêm khớp ở Thái Lan đã chỉ ra rằng DHA và EPA có trong omega-3 trong dầu cá và dầu nhuyễn thể ngăn chặn sự thoái hóa của sụn.

Nó thực hiện điều này bằng cách giảm đáng kể nồng độ glycosaminoglycans sunfat và bảo quản hàm lượng axit uronic và hydroxyproline. Họ điều hòa các gen phá hủy sụn và các gen điều hòa tái tạo sụn. (2)

Khi bổ sung omega-3 được bổ sung vào 1500 mg glucosamine bổ sung hàng ngày ở bệnh nhân 177 bị thoái hóa khớp háng hoặc khớp gối từ trung bình đến nặng trong vài tuần, đã thấy kết quả tuyệt vời.

Có sự giảm độ cứng và đau buổi sáng ở hông và đầu gối bởi 48.5% đến 55.6% từ sự kết hợp của các chất bổ sung so với 41.7% đến 55.3% trong nhóm glucosamine đơn độc (6).

Bảng xếp hạng chính thức

Lượng protein (Whey protein hoặc collagen)

Protein Bột

Tại Đan Mạch, các bác sĩ đã thử nghiệm chuyển hóa protein của cơ bắp ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp 13 so với người khỏe mạnh không bị viêm khớp dạng thấp.

Họ phát hiện ra rằng tốc độ tổng hợp protein trong cơ bắp khác với bình thường ở những người bị viêm khớp.

Các bác sĩ cũng phát hiện ra rằng lượng protein có thể kích thích tốc độ tổng hợp cơ ở những người bị viêm khớp, và nó sẽ làm điều này nhiều hơn ở những người khỏe mạnh.

Tập thể dục cũng kích thích tổng hợp cơ bắp, và nếu tập thể dục kết hợp với protein, phản ứng trong cơ thể bằng với tốc độ tổng hợp protein bình thường ở những người khỏe mạnh (9).

Sản phẩm liên quan

Chain Amino Acids nhánh (BCAAs)

Các axit amin chuỗi nhánh là một nhóm gồm ba axit amin khác nhau có cấu trúc hóa học cụ thể mà các axit amin khác không có.

BCAA bao gồm leucine, isoleucine và valine. BCAAs cộng với các axit amin 17 khác đang tạo nên khối protein là những chất phải được cung cấp bởi chế độ ăn uống của bạn để bạn duy trì sự sống.

Các axit amin leucine rất quan trọng cho cơ bắp phát triển. Nó tăng cường tổng hợp protein cơ bắp và tăng lượng sức mạnh cơ bắp có (10).

BCAA cũng rất quan trọng đối với chức năng khớp tốt ở người già yếu và người già yếu cần được chăm sóc lâu dài.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đưa các cá nhân cao tuổi vào một chương trình tập thể dục mà họ chưa từng sử dụng - tập các bài tập 3 ở mức co tối đa 30% cho năm bộ phận cơ thể khác nhau, một bộ bài tập aerobic và một bộ bài tập thăng bằng.

Bạn có thể nghĩ rằng số tiền này sẽ đủ để giết chúng! Tuy nhiên, nó được thiết kế chỉ để làm cho chúng mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu đã cho 6 gram BCAAs hoặc giả dược 10 phút trước khi bắt đầu tập thể dục.

Những người nhận được bổ sung mạnh hơn 10% về sức mạnh cơ bắp chi dưới khi nhấn chân và mở rộng đầu gối và khả năng giữ thăng bằng tốt hơn (16).

BCAAs tự nhiên có thể được tìm thấy trong trứng, thịt và các sản phẩm từ sữa. Chúng cũng được tìm thấy trong các chất bổ sung chế độ ăn uống, những người có thể được thực hiện bởi các vận động viên và không phải vận động viên, những người bị bệnh và những người khỏe mạnh.

Điều gì xảy ra khi bạn dùng BCAA?

Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản, các nhà nghiên cứu đã theo dõi những chàng trai trẻ 15 tập thể dục và uống BCAA vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Những người tham gia đã thực hiện các bài tập lặp lại 30 với cánh tay không chiếm ưu thế của họ, trong đó nhấn mạnh các cơn co thắt lập dị. Các cơn co thắt lệch tâm khó hơn so với đồng tâm.

Ví dụ, một chuyển động đồng tâm đang cuộn một trọng lượng bằng cổ tay và cẳng tay về phía vai của bạn trong khi một chuyển động lập dị đang giữ trọng lượng và từ từ đưa nó trở lại vị trí bắt đầu.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng bổ sung trước khi tập thể dục có lợi hơn cho việc trì hoãn đau nhức cơ bắp và tổn thương do tập thể dục. Nghiên cứu này cho chúng ta thấy rằng thời gian tốt nhất để dùng BCAA là trước khi thiệt hại xảy ra hoặc trước bất kỳ loại bài tập nào (14).

Làm thế nào để axit amin khác nhau ở những người có hoặc không có viêm khớp?

Có sự khác biệt về cấu hình axit amin ở những người bị viêm khớp dạng thấp so với những người không mắc bệnh. Khi bệnh nhân viêm khớp nhịn ăn trong thời gian 7 trong bệnh viện, nồng độ axit amin của họ được theo dõi.

Họ có hàm lượng taurine, glutamate, aspartate, glycine, 1-methyl histidine, isoleucine và arginine cao hơn. Mức độ tăng nhỏ hơn đã được nhìn thấy trong leucine, methionine, serine, threonine, cysteine ​​và citrulline.

Sự gia tăng của các axit amin chứa lưu huỳnh có thể là do sự phân hủy glutathione lớn hơn; sự thay đổi trong các axit amin phân nhánh cho thấy bệnh nhân viêm khớp dạng thấp phản ứng với valine giống như những bệnh nhân khác bị bệnh lãng phí cơ bắp (12).

Còn những người bị bệnh nghiêm trọng thì sao?

BCAAs đặc biệt quan trọng đối với các bệnh nhân nguy kịch, báo cáo các giáo sư tại Đại học Rutgers ở New Jersey. Khi một người nào đó bị bệnh nặng - và điều này bao gồm cả những người bị viêm khớp dạng thấp - viêm xảy ra trên toàn bộ cơ thể.

Điều này thay đổi chuyển hóa carbohydrate, protein và năng lượng. Khi những thay đổi này tồn tại quá lâu, cơ thể sẽ mất khối lượng cơ thể gầy, nhiều cơ quan bắt đầu thất bại và cuối cùng là cái chết xảy ra.

Bổ sung dinh dưỡng trong những trường hợp này có thể bù đắp sự mất protein nghiêm trọng, và BCAA có thể đặc biệt có lợi.

Chúng được chuyển hóa như thế nào?

BCAA được chuyển hóa theo hai bước chính, một bước liên quan đến cơ bắp trước và sau đó là gan. BCAA có liên quan đến dịch mã protein, tín hiệu insulin và stress oxy hóa sau khi bị nhiễm trùng và chấn thương (15).

Các nhà khoa học hợp tác từ Đại học Des Moines, Đại học Hoàng gia ở London, Viện Pasteur ở Rome và Đại học Queen Mary ở Luân Đôn đã báo cáo trên 2017 trong một tạp chí y khoa rằng các enzyme ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa các axit amin chuỗi nhánh hoạt động trong các đại thực bào.

Các đại thực bào là những người đàn ông Pac Pac của hệ thống miễn dịch chuyên quét sạch vi khuẩn và chất thải cần phải loại bỏ khỏi cơ thể để ngăn ngừa nhiễm trùng và viêm. Những axit amin này làm giảm mức độ nghiêm trọng của viêm khớp và bệnh thận trong mô hình động vật (11).

Các bệnh nhân viêm xương khớp cũng có thể có sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa và hồ sơ của các axit amin, báo cáo của các nhà nghiên cứu Trung Quốc. Các nhà khoa học đã kết luận trên tạp chí Amino Acids ở 2016 rằng một số axit amin có khả năng hoạt động như chất điều hòa miễn dịch, hoạt động chống viêm ở khớp. (13).

Bảng xếp hạng chính thức

Vitamin D

Nguồn vitamin D

Bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp nổi tiếng với mức độ vitamin D thấp. Trong một nghiên cứu của Ma-rốc về trẻ em mắc bệnh, 75% trong số họ bị thiếu vitamin quan trọng này (18).

Ở Brazil, các nhà khoa học phát hiện ra rằng có tác dụng của vitamin D đối với hệ thống miễn dịch. Các vitamin tăng cường khả năng của các đại thực bào và bạch cầu đơn nhân để chống lại nhiễm trùng trong cơ thể.

Bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp thường được điều trị bằng cách ức chế hệ thống miễn dịch, khiến các khớp bị mở do vi khuẩn tấn công.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đồng ý rằng nồng độ vitamin D ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp càng thấp thì các biểu hiện lâm sàng của bệnh sẽ càng nghiêm trọng (22, 23).

Các nhà khoa học cũng xác nhận rằng đau thần kinh - đau do bệnh gây ra và ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây ra những cảm giác kỳ lạ như nóng, lạnh, cảm giác châm chích và hơn thế nữa - cao hơn so với bệnh viêm khớp dạng thấp khi mức độ vitamin D của họ thấp hơn so với 5.8 ng / ml hơn ở bệnh nhân hầu như không nằm trong phạm vi tham chiếu bình thường của 20 ng / mL (24).

Đó không chỉ là viêm khớp dạng thấp mà điều này là đúng.

Ở Thái Lan, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức vitamin D thấp cũng phổ biến ở bệnh nhân viêm xương khớp. Chín mươi chín phần trăm bệnh nhân 175 của họ bị viêm khớp gối có mức độ thiếu hụt.

Tuy nhiên, sau khi bổ sung, trong sáu tháng, nồng độ vitamin D chỉ ở mức 32 ng / mL, chỉ ở mức bình thường. Trong thời gian bổ sung vitamin D của 40,000 IU mỗi tuần, mức độ đau và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân được cải thiện đáng kể. Sức mạnh cầm nắm của họ cũng được cải thiện (21).

Bổ sung vitamin D có hiệu quả trong việc cải thiện độ cứng, đau và chức năng của những người bị viêm xương khớp ở đầu gối, theo các nhà nghiên cứu Trung Quốc phân tích các nghiên cứu tổng hợp bệnh nhân 1136 với tình trạng này (25).

Tuy nhiên, họ nhận xét rằng thiếu bằng chứng chứng minh rằng điều đó ngăn cản sự tiến triển của tình trạng này.

Bảng xếp hạng chính thức

Vitamin C

Nguồn vitamin C

Trong một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cũ từ các 1970 muộn, hai nhà nghiên cứu đã phát hiện và báo cáo trong các tài liệu y khoa rằng hàm lượng vitamin C cao đã loại bỏ các tế bào viêm khớp.

Nó không gây ra tác động tiêu cực trên các tế bào bình thường. Tuy nhiên, thật thú vị, aspirin làm giảm số lượng tế bào bình thường và tế bào khớp khoảng 20% so với nhóm chứng (27).

Bảng xếp hạng chính thức

Đa sinh tố

Vitamin tổng hợp cho phụ nữ

Nếu bạn có khả năng 83.5% cải thiện các triệu chứng khớp, bạn có nên thử một liệu pháp bao gồm vitamin tổng hợp, loại bỏ sữa, lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, đường và men, và bổ sung chất béo omega 3 và curcuminoids và men vi sinh ?

Một trăm bốn bệnh nhân đã đồng ý ở Helsinki, Phần Lan (19) - và 88.6% trong số họ báo cáo lợi ích riêng biệt; một trong số đó là nhu cầu ít hơn đối với các loại thuốc thông thường. Tác dụng phụ rất ít và nhẹ.

Bảng xếp hạng chính thức

Đa nhiệm

Mặc dù các nghiên cứu chưa hoàn thành để đánh giá tác động của tất cả các khoáng chất đối với sức khỏe của những người bị viêm khớp, một số điều được biết đến.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Albany đã báo cáo trong 1996 (20) bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp bị thiếu magiêkẽm nếu mức Trợ cấp hàng ngày được đề nghị được xem xét. Nếu chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ được xem xét, thì đồng cũng sẽ thấp.

Các nhà nghiên cứu từ nhiều trường đại học trên toàn thế giới đã báo cáo trên Tạp chí về các nguyên tố vi lượng trong y học và sinh học trên tạp chí 2018 selen mức độ có thể đóng một vai trò trong mối liên hệ giữa bệnh tim và viêm khớp dạng thấp. Khi nồng độ selen tăng lên, dường như có sự giảm nồng độ ESR và CRP, cả hai đều là dấu hiệu viêm (28).

Selen là một trong một số chất chống oxy hóa cơ thể sử dụng cho sức khỏe tốt và chống lại stress oxy hóa.

Các nguyên tố vi lượng như đồng và kẽm cũng đáp ứng chức năng này trong cơ thể. Đây là lý do tại sao các nhà khoa học ở Anh đã thiết kế một nghiên cứu để xem liệu tình trạng nguyên tố vi lượng có liên quan đến sự phát triển của viêm khớp dạng thấp hay sự tiến triển của nó theo thời gian (29).

So sánh về bệnh nhân 100 bị viêm khớp dạng thấp với hàng trăm người khỏe mạnh khác, họ thấy rằng hàm lượng kẽm và selen thấp và mức độ đồng cao có liên quan đến sự hiện diện của viêm khớp dạng thấp.

Một nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan đáng kể giữa nồng độ selen và số lượng khớp bị ảnh hưởng với viêm khớp hoạt động cũng như hạn chế vận động ở các khớp đó (30). Các nhà khoa học khác tin rằng nồng độ selen thấp hơn - và kẽm - ở những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp có lẽ là do bệnh và qua trung gian là các chất giống như viêm (31).

Loãng xương là phổ biến ở bệnh nhân Trung Quốc bị viêm khớp dạng thấp. Điều này cho thấy thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất. Một nghiên cứu trên bệnh nhân 304 bị viêm khớp dạng thấp cho thấy bổ sung với canxi và vitamin D làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về mật độ xương ở bệnh nhân mắc bệnh (17).

Trên thực tế, 20% của nhóm dùng chất bổ sung có mật độ xương thấp sau bốn năm bổ sung, so với 64% của nhóm không dùng chất bổ sung nào cả.

Đi đâu từ đây

Đây chỉ là một vài trong số nhiều chất bổ sung bạn có thể bắt đầu dùng có thể có lợi nếu bạn bị viêm khớp. Tuy nhiên, họ là một số tốt nhất.

Nếu bạn bắt đầu dùng chất béo omega 3 dưới dạng dầu cá, hãy bổ sung protein như wheyvà các axit amin chuỗi nhánh, rất có thể bạn sẽ thấy một sự khác biệt lớn.

Tự kiểm tra và giữ hồ sơ của riêng bạn về những gì làm việc cho bạn. Các câu trả lời đang chờ bạn khám phá chúng!

Hãy đọc tiếp: Các chất bổ sung tự nhiên 10 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Ⓘ Bất kỳ sản phẩm & nhãn hiệu bổ sung cụ thể nào được nêu trên trang web này không nhất thiết phải được Donna chứng thực.

dự án
  1. Akbar, Hoa Kỳ, et al. Axit béo Omega-3 trong các bệnh thấp khớp: một đánh giá quan trọng. J Clin Rheumatol 2017 Tháng chín; 23 (6): 330-9. SLE, viêm thận lupus và viêm khớp. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhaachat, K., et al. Tác dụng của các nguồn omega-3 khác nhau, dầu cá, dầu nhuyễn thể và vẹm xanh chống lại sự thoái hóa sụn chó qua trung gian cytokine. Trong Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 tháng 5; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Bổ sung dầu biển cho đau viêm khớp: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên. Chất dinh dưỡng 2017 tháng 1 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Quản lý dinh dưỡng của viêm xương khớp. Hãy tiếp tục giáo dục Vet 2012 tháng 5; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, và cộng sự. Hàm lượng axit béo trong chế độ ăn uống điều chỉnh sửa chữa vết thương và cơ chế bệnh sinh của viêm xương khớp sau chấn thương khớp. Ann Rheum Dis 2015 tháng 11; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Tác dụng của glucosamine sulfate có hoặc không có axit béo omega-3 ở bệnh nhân viêm xương khớp. Adv Ther 2009 Tháng chín; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Một tỷ lệ thấp các axit béo không bão hòa đa n-6 / n-3 ức chế biểu hiện ma trận metallicoproteinase 13 và làm giảm viêm khớp do thuốc bổ trợ ở chuột. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Can thiệp dinh dưỡng để ngăn ngừa và điều trị viêm xương khớp. Phần I. tập trung vào các axit béo và các chất dinh dưỡng đa lượng. PM R 2012 Có thể; 4 (5 SUP): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Bảo tồn đáp ứng đồng hóa protein xương cho tập thể dục cấp tính và lượng protein ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp được điều trị tốt. Viêm khớp Res Ther 2015 Tháng chín 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW và cộng sự. Leucine khơi gợi sự phì đại myotube và tăng cường lực co bóp tối đa trong mô cơ được thiết kế trong ống nghiệm. Tế bào J Physiol 2017 Tháng 10; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 kiểm soát quá trình tái lập trình trao đổi chất trong các đại thực bào ở người được kích hoạt và có liên quan đến các bệnh viêm. Nat Cộng 2017 Tháng 7 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Axit amin huyết tương trong viêm khớp dạng thấp. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Thay đổi chuyển hóa axit amin trong viêm xương khớp: ý nghĩa của nó đối với dinh dưỡng và sức khỏe. Axit amin 2016 Tháng 4; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Ảnh hưởng của thời gian bổ sung BCAA đối với đau nhức và tổn thương cơ do tập thể dục: một nghiên cứu mù đôi do giả dược kiểm soát. J Sports Med Phys Fitness 2018 tháng 11; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA và cộng sự. Bổ sung axit amin chuỗi nhánh: tác động đến tín hiệu và sự liên quan đến bệnh hiểm nghèo. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Tác dụng và tính khả thi của liệu pháp tập thể dục kết hợp với bổ sung axit amin chuỗi nhánh vào việc tăng cường cơ bắp ở người già yếu và tiền yếu cần được chăm sóc dài hạn: một thử nghiệm chéo. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Tháng 4; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Bành, J., et al. Mật độ xương ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp và kết quả theo dõi 4 năm. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Nồng độ vitamin D và hoạt động bệnh ở trẻ em Ma-rốc bị viêm khớp tự phát thiếu niên. BMC Musculoskelet Bất hòa 2014 Tháng 4 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. và Peltomaa, R. Liệu pháp ăn kiêng ở bệnh nhân viêm khớp. Med Ther Health Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM và Bigaouette, J. Lượng dinh dưỡng của bệnh nhân viêm khớp dạng thấp bị thiếu pyridoxine, kẽm, đồng và magiê. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Bổ sung vitamin D cải thiện chất lượng cuộc sống và hoạt động thể chất ở bệnh nhân viêm xương khớp. Chất dinh dưỡng 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Thiếu vitamin D và viêm khớp dạng thấp. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Mức độ Lee, YH và Bae, SC Vitamin D trong viêm khớp dạng thấp và mối tương quan với hoạt động của bệnh: phân tích tổng hợp. Clin Exp Rheumatol 2016 Tháng chín-Tháng 10; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Liên quan giữa nồng độ vitamin D huyết thanh và đau thần kinh ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp: Một nghiên cứu cắt ngang. Int J Rheum Dis 2018 Tháng 2; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS và Đặng, W. Tác dụng của việc bổ sung vitamin D đối với viêm xương khớp gối: phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Int J Phẫu thuật 2017 Tháng 10; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutroffees hoạt động chống viêm và điều trị bổ sung cho viêm khớp dạng thấp. Toxicol Ind Health 2014 Tháng chín; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES và Wilkins, MG Tác dụng của aspirin và vitamin C và E đối với bệnh viêm khớp dạng thấp khớp và các tế bào khác. Experientia 1979 Tháng 2 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Tác dụng của điều trị chống thấp khớp đối với nồng độ selen trong viêm khớp. J Trace Elem Med Biol 2018 Tháng chín; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Nồng độ nguyên tố vi lượng trong viêm khớp dạng thấp. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Mức độ selen thấp trong viêm khớp dạng thấp nghiêm trọng. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Tác dụng của các phương pháp điều trị y tế khác nhau đối với nồng độ đồng, selen và kẽm trong huyết thanh ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Biol Trace Elem Res 2011 Tháng chín; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Hình ảnh chứng khoán từ Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài đăng này:


Bài đăng này có hữu ích không?

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý