Mặc dù bất kỳ khuyến nghị sản phẩm cụ thể nào bạn thấy trong bài đăng này hoàn toàn là ý kiến ​​của chúng tôi, một chuyên gia dinh dưỡng và / hoặc chuyên gia y tế được chứng nhận và / hoặc huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận đã kiểm tra thực tế và xem xét nội dung được hỗ trợ nghiên cứu.

Đảm bảo Top10Supps: Các thương hiệu bạn tìm thấy được liệt kê trên Top10Supps.com không có ảnh hưởng đối với chúng tôi. Họ không thể mua vị trí của họ, nhận được sự đối xử đặc biệt hoặc thao túng và tăng thứ hạng của họ trên trang web của chúng tôi. Tuy nhiên, là một phần trong dịch vụ miễn phí của chúng tôi cho bạn, chúng tôi cố gắng hợp tác với các công ty mà chúng tôi xem xét và có thể được bồi thường khi bạn liên hệ với họ thông qua liên kết liên kết trên trang web của chúng tôi. Ví dụ, khi bạn truy cập Amazon thông qua trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng cho các chất bổ sung bạn mua ở đó. Điều này không ảnh hưởng đến tính khách quan và vô tư của chúng ta.

Bất kể mọi thỏa thuận tài chính hiện tại, quá khứ hay tương lai, xếp hạng của mỗi công ty trong danh sách biên tập viên của chúng tôi đều dựa trên và được tính toán bằng cách sử dụng bộ tiêu chí xếp hạng khách quan, cũng như đánh giá của người dùng. Để biết thêm thông tin, xem làm thế nào chúng ta xếp hạng bổ sung.

Ngoài ra, tất cả các đánh giá của người dùng được đăng trên Top10Supps đều trải qua sàng lọc và phê duyệt; nhưng chúng tôi không kiểm duyệt đánh giá được gửi bởi người dùng của chúng tôi - trừ khi họ đang bị điều tra về tính xác thực hoặc nếu họ vi phạm các nguyên tắc của chúng tôi. Chúng tôi có quyền phê duyệt hoặc từ chối mọi đánh giá được đăng lên trang web này theo hướng dẫn của chúng tôi. Nếu bạn nghi ngờ người dùng gửi đánh giá là cố ý sai hoặc lừa đảo, chúng tôi khuyến khích bạn vui lòng thông báo cho chúng tôi ở đây.

Bạn có biết rằng bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu (1)?

Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để nhấn mạnh sự cần thiết phải cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chăm sóc trái tim của bạn

Khi nó đến sức khỏe tổng quát, bỏ qua sức khỏe của trái tim bạn sẽ giống như quên đặt một động cơ trong xe của bạn. Điều này là do tim bơm oxy giàu máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể (2).

Không có trái tim khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ không thể duy trì sự sống. Đó là lý do tại sao chăm sóc trái tim của bạn thông qua các cách như chế độ ăn uống và tập thể dục là rất quan trọng để cải thiện chất lượng và số lượng cuộc sống của bạn.

Gif minh họa của một trái tim chức năng

Tín dụng: Crash Course Academy

Khi nói đến dinh dưỡng, một chế độ ăn có lợi cho tim có đầy đủ các loại thực phẩm như trái cây và rau quả giàu chất xơ và thực phẩm chế biến ít natri là lý tưởng (3).

Điều quan trọng không kém là duy trì hoạt động thường xuyên để duy trì sức mạnh cơ tim và kiểm soát cân nặng của bạn để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, bỏ hút thuốc, hoặc không bắt đầu, cũng như quản lý căng thẳng là cần thiết để giảm nguy cơ huyết áp cao Điều đó có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

Bổ sung tự nhiên 10 cho sức khỏe tim mạch

Cùng với những thay đổi lối sống như vậy, các chất bổ sung có thể rất cần thiết để lấp đầy những khoảng trống trong lối sống lành mạnh của bạn để giúp ngăn ngừa bệnh tim. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất định có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tim của bạn.

Nghiên cứu này cho thấy một trong năm người bị suy tim bị thiếu chất dinh dưỡng như vitamin A, canxi, magiê, i-ốtvà selen cũng như vitamin D (4). Do đó, ngoài các hành vi lối sống lành mạnh cho tim được đề cập, thêm một chất bổ sung vào thói quen hàng ngày của bạn có thể có lợi.

Dưới đây là một hình ảnh nhanh về mười điều chúng ta sẽ đi qua trong bài viết này.

Bổ sung tốt nhất cho Infographic Sức khỏe Tim từ Top10supps

Bây giờ, chúng ta hãy đi qua từng chất bổ sung tự nhiên có thể giúp ích cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Beta-Carotene

Nguồn Beta Carotene

Chất chống oxy hóa, theo định nghĩa, giúp chống viêm và đến lượt căng thẳng oxy hóa trong cơ thể có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như bệnh tim (5).

Ví dụ về một số chất chống oxy hóa bao gồm beta-carotene cũng như vitamin Cvitamin E.

Mặc dù bạn có thể tiêu thụ các vitamin này thông qua các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc, đôi khi bạn có thể không tiêu thụ đủ các loại thực phẩm này hàng ngày. Do đó, uống vitamin như vậy dưới dạng bổ sung có thể giúp lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn và từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Beta-carotene, đặc biệt, là một chất chống oxy hóa được chuyển đổi thành dạng carotene của vitamin A trong cơ thể. Vitamin tan trong chất béo này rất quan trọng cho thị lực, sức khỏe miễn dịchvà sinh sản trong cơ thể (6).

Khi nói đến sức khỏe của tim, các nghiên cứu cho thấy lycopene mạnh có thể cải thiện sức khỏe của tim rất nhiều.

Nghiên cứu cho thấy bằng cách giảm viêm, lycopene làm tăng khả năng sử dụng của cơ thể oxit nitric (7).

Điều này đến lượt nó đã cho thấy cải thiện sự giãn nở của các mạch máu ở những người bị bệnh tim. Bằng cách này, lycopene có thể giúp cải thiện kết quả sức khỏe của tim và cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim ở những người khỏe mạnh.

CoQ10

Nguồn của Coq10

Một chất chống oxy hóa khác có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe của tim là coenzyme Q10, hoặc CoQ10.

CoQ10 được cơ thể sản xuất một cách tự nhiên, nhưng đôi khi một người có thể không có đủ hợp chất này để duy trì sức khỏe tối ưu (8). Ví dụ, khi mọi người già đi, nồng độ CoQ10 trong cơ thể sẽ giảm.

Ngoài ra, những người mắc bệnh tim đã được chứng minh là có mức CoQ10 thấp hơn. Do đó, các cá nhân có nguy cơ về mức độ thấp của hợp chất có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung chế độ ăn uống của họ với CoQ10.

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể bảo vệ chống lại bệnh tim ở người lớn tuổi. Nghiên cứu này đã xem xét một nhóm người già khỏe mạnh được bổ sung CoQ10 và selenium hàng ngày trong bốn năm (9).

Kết quả nghiên cứu cho thấy tác dụng bảo vệ của phần bổ sung này không chỉ kéo dài trong suốt thời gian nghiên cứu bốn năm, mà hiệu quả này cũng được kéo dài trong suốt thời gian theo dõi 12 năm.

Hơn nữa, nghiên cứu gần đây khác cho thấy CoQ10 có thể giúp giảm mức lipid (10). Một phân tích tổng hợp của tám thử nghiệm lâm sàng, kết quả nghiên cứu cho thấy bổ sung CoQ10 có thể có hiệu quả trong việc giảm cholesterol toàn phần.

Vì nồng độ cholesterol cao là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh động mạch vành, những kết quả này cho thấy CoQ10 có thể giúp giảm nguy cơ kết quả sức khỏe bệnh tim của một người.

Bảng xếp hạng chính thức

Selenium

Nguồn Selenium

Selenium, như đã đề cập trước đây, có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện sức khỏe của tim. Nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể chuyển hóa hormone tuyến giáp, sinh sản, và để bảo vệ khỏi thiệt hại oxy hóa (11).

Hầu hết người trưởng thành nên tiêu thụ microgam selenium mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu. Bạn có thể tiêu thụ selen qua thực phẩm, nhưng nguồn thực phẩm phong phú của chất dinh dưỡng này như các loại hạt Brazil, cá ngừ vây vàng, cá mòi và tôm đóng hộp không phải là thực phẩm phổ biến trong tủ lạnh hoặc phòng đựng thức ăn. Do đó, đây là lý do tại sao bổ sung selen có khả năng lý tưởng cho hầu hết mọi người.

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Khi nói đến sức khỏe của tim, nghiên cứu cho thấy bổ sung selen là hữu ích trong việc cải thiện cả sức khỏe của tim và sức khỏe trao đổi chất liên quan.

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung selen giúp giảm protein phản ứng C đánh dấu viêm (12). Kết quả này cho thấy rằng selen có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể ở những người mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu khác đã xem xét ảnh hưởng của việc tiêu thụ selen qua các loại hạt Brazil đối với nồng độ lipid. Nghiên cứu này cho thấy một khẩu phần hạt Brazil có thể cải thiện cấu hình lipid của người khỏe mạnh (13).

Cuối cùng, một nghiên cứu phân tích tổng hợp đã xem xét bổ sung selen và tác động của nó đối với sức khỏe trao đổi chất. Kết quả nghiên cứu cho thấy bổ sung selen có thể làm giảm nồng độ insulin và cải thiện độ nhạy insulin (14). Điều này tốt cho sức khỏe của tim vì độ nhạy insulin là yếu tố nguy cơ của bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Bảng xếp hạng chính thức

Vitamin B

Nguồn vitamin B

Các vitamin B là tám chất dinh dưỡng hòa tan trong nước đóng vai trò quan trọng trong chức năng não, sản xuất năng lượng và tổng hợp và sửa chữa DNA, trong số những thứ khác (15). Chưa kể, các nghiên cứu khác nhau đã tìm thấy một số vitamin B nhất định đóng vai trò quan trọng trong các vấn đề sức khỏe của tim.

Vitamin B có thể được tìm thấy trong cả nguồn gốc động vật và thực vật nhưng đã được tìm thấy có hoạt tính sinh học cao hơn trong các nguồn gốc động vật. Bởi vì điều này, những người không tiêu thụ đủ các sản phẩm động vật hàng ngày, chẳng hạn như những người ăn kiêng chủ yếu là thực vật như người ăn chay, có thể thiếu vitamin B. Do đó, việc bổ sung sẽ là cần thiết trong những trường hợp như vậy để đảm bảo rằng những người này có thể gặt hái được toàn bộ lợi ích sức khỏe của vitamin B.

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Khi nói đến sức khỏe của tim, nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin B thấp hơn trong chế độ ăn uống và máu có liên quan đến stress oxy hóa và nồng độ cao của axit amin homocysteine ​​trong máu (16).

Hai yếu tố này lần lượt làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Do đó, có thể gợi ý rằng bổ sung vitamin B có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ như vậy. Cụ thể, các nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của bổ sung niacin về kết quả sức khỏe của tim.

Một nghiên cứu cho thấy niacin giải phóng kéo dài có thể giúp giảm mức cholesterol còn sót lại và tăng nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) tốt ở bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành (HDL) ở bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành (17).

Đây là một kết quả quan trọng vì cholesterol còn sót lại là sự kết hợp của các lipoprotein mật độ rất thấp và mật độ trung gian. Những lipoprotein này thúc đẩy nguy cơ cao các mảng bám trong động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe liên quan. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào xác nhận rằng dùng niacin cùng với liệu pháp statin sẽ mang lại bất kỳ lợi ích nào (19).

Do đó, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào chế độ dùng thuốc hiện tại của bạn.

Bảng xếp hạng chính thức

Vitamin D

Nguồn vitamin D

Mặc dù vitamin D nổi tiếng với lợi ích sức khỏe xương, lợi ích sức khỏe tim của nó chỉ mới bắt đầu tiết lộ bản thân.

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo có trong rất ít thực phẩm như cá hồi, cá kiếm, cá ngừ, dầu gan cá, và sữa tăng cường hoặc nước cam, để kể tên một số (20). Vì vậy, hầu hết mọi người đều dựa vào ánh nắng mặt trời để hấp thụ vitamin D hàng ngày.

Tuy nhiên, đối với những người sống ở vùng khí hậu nhất định, hoặc không đi ra ngoài thường xuyên, thiếu vitamin D có thể xảy ra. Trong những trường hợp này, mọi người có thể yêu cầu bổ sung để giúp đáp ứng nhu cầu tối thiểu hàng ngày về 600 IU của vitamin D mỗi ngày.

Để tìm hiểu xem bạn có thiếu vitamin D hay không, bạn sẽ cần hỏi bác sĩ để xét nghiệm máu vì nó thường không được bao gồm trong kiểm tra phòng thí nghiệm trung bình hàng năm.

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Khi nói đến sức khỏe của tim, nghiên cứu về vitamin D vẫn còn ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, cho đến nay nghiên cứu đang tìm thấy mối liên hệ giữa nguy cơ cao hơn các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và mức vitamin D thấp hơn (21).

Ngoài ra, những nghiên cứu quan sát này sẽ cần được theo dõi bằng các thử nghiệm lâm sàng lớn hơn trước khi mối quan hệ nhân quả như vậy có thể được xác nhận (21,22,23). Trong khi đó, nếu bạn bị thiếu vitamin D, có thể có ích khi bổ sung vitamin D theo khuyến nghị của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn (23).

Bảng xếp hạng chính thức

L-Carnitine

Nguồn của Carnitine

Carnitine, một loại axit amin được tìm thấy trong tất cả các tế bào của cơ thể, rất quan trọng để sản xuất năng lượng (24). Hầu hết mọi người sản xuất đủ Carnitine tự nhiên trong cơ thể để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của họ. Tuy nhiên, một số người dùng Carnitine, còn được gọi là L-Carnitine, để cải thiện hiệu suất hoặc để bổ sung các cửa hàng Carnitine khi có tuổi.

Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy L-Carnitine có thể cải thiện chức năng nhận thức ở người lớn tuổi (25,26). Những lợi ích hứa hẹn khác của L-Carnitine mặc dù có liên quan đến sức khỏe của tim.

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Nghiên cứu cho thấy L-Carnitine có thể làm giảm nguy cơ mắc một số yếu tố sức khỏe của tim như tăng huyết áp, tăng lipid máu và béo phì (27). Ngoài ra, ở những người có cơ tim bị bệnh, nồng độ L-Carnitine có thể thấp, do đó bổ sung có thể giúp cải thiện kết quả sức khỏe của tim.

Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung L-Carnitine đã được chứng minh là làm tăng đáng kể lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao của Good Good và nồng độ triglyceride thấp hơn một chút ở những bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành (CAD) (CAD) (28).

Chưa kể rằng L-Carnitine có thể giúp cải thiện các triệu chứng lâm sàng ở những người bị suy tim sung huyết (29). Do đó, nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, có thể đáng để hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem L-Carnitine có thể hữu ích cho bạn không.

Bảng xếp hạng chính thức

Magnesium

Nguồn magiê

Magiê là một khoáng chất trong cơ thể được tìm thấy trong các tế bào và xương rất quan trọng đối với sản xuất năng lượng trong cơ thể cũng như dẫn truyền thần kinh, co bóp cơ bắp và kiểm soát nhịp tim bình thường (30). Do đó, không có gì ngạc nhiên khi magiê là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của tim.

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Hầu hết người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 310-420 miligam magiê mỗi ngày thông qua các loại thực phẩm như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều và các loại đậu như đậu nành và đậu đen. Tuy nhiên, nếu ai đó không ăn đủ các loại thực phẩm này, thì họ có thể dễ gặp các vấn đề về sức khỏe liên quan đến lượng magiê thấp như tăng nguy cơ về sức khỏe xương và các vấn đề về sức khỏe tim mạch.

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người có lượng magiê lưu thông cao hơn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn (31). Ngoài ra, mức độ hấp thụ magiê cao hơn có liên quan đến nguy cơ mắc các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường và tăng lipid máu (31,32,33).

Nếu tính đến điều đó, có thể có ích khi bắt đầu bổ sung magiê nếu bạn hiện đang có nguy cơ mắc bệnh tim và đã thảo luận với bác sĩ trước.

Bảng xếp hạng chính thức

Củ nghệ

Chiết xuất rễ củ nghệ

Tinh bột nghệ vàng, thường được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ, chứa các lợi ích sức khỏe tim mạch mạnh mẽ.

Những lợi ích này bắt nguồn từ hợp chất hoạt chất curcumin, chiếm khoảng 2-3-phần trăm của tổng trọng lượng của củ nghệ (34,35). Curcumin nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa (34).

Hạt tiêu đen, hoặc piperine, thường được tiêu thụ với chất curcumin để giúp cải thiện khả dụng sinh học hoặc khả năng sử dụng hợp chất của cơ thể.

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Nghiên cứu cho thấy chất curcumin có thể giúp kiểm soát các tình trạng viêm như viêm khớp, lo âu, tăng lipid máu và hội chứng chuyển hóa cũng như viêm do tập thể dục (34,36).

Bằng cách hạ thấp mức lipid trong cơ thể, curcumin có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những người có yếu tố nguy cơ tim mạch (36). Nghiên cứu cũng cho thấy các hợp chất curcumin cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh, do đó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim (37).

Chỉ tính chất bảo vệ tim mạch của curcumin là đủ lý do để bổ sung chất bổ sung này vào thói quen tốt cho tim của bạn (38).

Bảng xếp hạng chính thức

tỏi

Chiết xuất tỏi

Tỏi không chỉ cung cấp hương vị mạnh mẽ cho bữa ăn, mà còn là một chất bổ sung sức khỏe tim mạch mạnh mẽ.

Tỏi, hoặc Allium sativum L., chứa các hợp chất organosulfur cho thấy các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và bảo vệ tim mạch (39). Nghiên cứu cho thấy bổ sung tỏi có thể giúp cải thiện hồ sơ lipid máu ở những người bị cholesterol cao và cũng có thể cải thiện mức huyết áp ở những người bị tăng huyết áp (39,40).

Thành phần hoạt chất chính của tỏi, diallyl trisulfide, có thể chịu trách nhiệm cho các tác dụng bảo vệ tim mạch như vậy (41).

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng tác dụng bảo vệ tim mạch của cây tỏi có thể xuất phát từ khả năng giảm stress oxy hóa trong cơ thể (42). Ngoài ra, một loại tỏi nhất định, được gọi là tỏi đen, có đặc tính chống oxy hóa đặc biệt mạnh.

Loại tỏi này, được làm từ tỏi tươi chế biến dưới nhiệt độ và độ ẩm cao, đã cho thấy cải thiện chất lượng cuộc sống và phân suất tống máu thất trái ở những người bị suy tim sung huyết (43).

Hơn nữa, việc bổ sung chiết xuất tỏi lâu năm đã được tìm thấy để giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm sự tích tụ của một số loại mảng bám trong động mạch (40).

Bảng xếp hạng chính thức

Axit béo Omega-3

Nguồn Omega 3

Một chế độ ăn có lợi cho tim được biết đến vì tập trung vào các chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 từ các loại hạt, hạt, quả bơ và cá béo như cá hồi (44).

Nó giúp ích cho trái tim như thế nào

Bổ sung axit béo này cũng cho thấy lợi ích sức khỏe tim đáng kể. Nghiên cứu cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện chức năng nội mô bằng cách thúc đẩy giải phóng oxit nitric, từ đó giúp làm giãn mạch máu khỏe mạnh và giảm viêm trong mạch (45).

Bằng chứng mạnh mẽ nhất về việc bổ sung axit béo omega-3 và sức khỏe tim mạch có liên quan đến nghiên cứu liên kết bổ sung với việc ngăn ngừa tử vong do tim (46).

Và trong khi nhiều nghiên cứu cần được thực hiện để xác nhận các lợi ích sức khỏe tim mạch khác của các chất bổ sung như vậy, sẽ không hại gì khi bổ sung như vậy vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện kết quả sức khỏe của tim. Chưa kể các nghiên cứu cho thấy rằng các axit béo không bão hòa đa như axit béo omega-3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, trong đó bệnh tim là một biến chứng (47).

Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung axit béo omega-3 chứa một nguồn tốt cả axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), là hai loại axit béo omega-3 chuỗi dài (44).

Bảng xếp hạng chính thức

Mang đi

Một minh họa hoạt hình của một trái tim uốn dẻo Đó là cơ bắp

Tín dụng: Đại học Michigan Med School

Sức khỏe của tim là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Do đó, điều quan trọng là đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho sức khỏe tim mạch của bạn được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn đang thiếu chất dinh dưỡng như vậy, thì các chất bổ sung tự nhiên như những chất được liệt kê ở trên có thể cần thiết để lấp đầy các khoảng trống. Một số vitamin này có thể được đáp ứng với tùy chọn vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đọc nhãn để đảm bảo rằng vitamin tổng hợp đang cung cấp đủ các chất dinh dưỡng tốt cho tim quan trọng để tạo sự khác biệt cho sức khỏe của bạn.

Có thể hữu ích khi nói chuyện với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe có trình độ để giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất khi nói đến các chất bổ sung để giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài ra, gặp gỡ với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia tập thể dục đã đăng ký có thể giúp bạn tạo ra một chế độ ăn kiêng và tập thể dục mang lại lợi ích cao nhất cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Trong thời gian chờ đợi, hãy kiểm tra các phòng thí nghiệm dinh dưỡng của bạn và thử một hoặc hai chất bổ sung cho sức khỏe tim, tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng của bạn, để bạn có thể thực hiện những bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe tim mạch ngay hôm nay.

Hãy đọc tiếp: 10 bổ sung tốt nhất cho sức khỏe nam giới or 11 bổ sung tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Ⓘ Bất kỳ sản phẩm & nhãn hiệu bổ sung cụ thể nào được nêu trên trang web này không nhất thiết phải được Staci chứng thực.

dự án
  1. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (Tháng 1 31, 2018) Số liệu thống kê về bệnh tim và đột quỵ của 2018 At-a-Glance. -statistic-2018 trong một cái nhìn thoáng qua-ucm_498848.pdf
  2. Viện Lão hóa Quốc gia (đánh giá lần cuối tháng 6 1, 2018) Sức khỏe và Lão hóa của Tim. https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (truy cập 5, 2018) Tháng 12 Thay đổi lối sống khỏe mạnh của tim. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng của người nghèo trong suy tim: Một vấn đề vi mô với các hiệu ứng vĩ mô? Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, 7(17), e010447.
  5. Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia (Tháng 2013 năm XNUMX) Các chất chống oxy hóa: In-Depth. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Bổ sung Chế độ Ăn kiêng (Tháng 10 5, 2018) Vitamin Vitamin A. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). Lycopene và sức khỏe mạch máu. Biên giới dược lý, 9, XUẤT KHẨU. doi: 521 / fphar.10.3389
  8. Phòng khám Mayo (Tháng 10 13, 2017) Ủ Coenzyme Q10. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). Vẫn còn giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch 12 sau khi bổ sung selen và coenzyme Q10 trong bốn năm: Xác nhận kết quả theo dõi trong năm của 10 trong một thử nghiệm kiểm soát giả dược mù đôi ngẫu nhiên ở người già. Một tờ PloS, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / tạp chí.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). Tác dụng của việc bổ sung coenzyme Q10 trên hồ sơ lipid ở những bệnh nhân mắc bệnh mạch vành: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Lipid trong sức khỏe và bệnh tật, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Bổ sung Chế độ Ăn kiêng (Tháng 9 26, 2018) Hoa Selenium. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). Ăn kiêng Selenium và sức khỏe con người. Các chất dinh dưỡng, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (Tháng 12 2017) Hiệu quả của việc bổ sung selen đối với bệnh tim mạch vành: Một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Tạp chí các nguyên tố vi lượng trong y học và sinh học, Tập 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). Một loại tiêu thụ một lượng lớn các loại hạt Brazil giúp cải thiện tình trạng lipid của các tình nguyện viên khỏe mạnh. Tạp chí dinh dưỡng và trao đổi chất, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) Đổi ảnh hưởng của việc bổ sung Selen đối với quá trình chuyển hóa glucose và hồ sơ lipid ở những bệnh nhân mắc bệnh chuyển hóa: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). Vitamin B Vitamin và Não: Cơ chế, Liều lượng và Hiệu quả của Đánh giá. Các chất dinh dưỡng, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). Nuôi dưỡng vitamin B thấp có liên quan đến tăng cholesterol máu và stress oxy hóa ở những bệnh nhân tim mới được chẩn đoán. Sinh học và y học thực nghiệm (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Tiến sĩ, PP, et al. (Tháng 2018-Tháng XNUMX năm XNUMX) Mối quan hệ giữa cholesterol phụ lipoprotein và nguy cơ tồn tại đối với kết quả tim mạch: A bài hoc phân tích thử nghiệm AIM-CAO. Tạp chí Lipidology lâm sàng, 12 (3): 741-747.
  19. Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Bổ sung Chế độ Ăn kiêng (Tháng 11 28, 2018) xông Niacin. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Bổ sung Chế độ Ăn kiêng (Tháng 11 9, 2018) Vitamin D .. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Thiếu vitamin D và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: đánh giá tường thuật. Tăng huyết áp lâm sàng, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) Vitamin Vitamin D, bệnh tim mạch và các yếu tố nguy cơ. Trong: Ahmad S. (chủ biên) Ánh sáng cực tím trong sức khỏe con người, bệnh tật và môi trường. Những tiến bộ trong y học thực nghiệm và sinh học, tập 996. Mùa xuân, Chăm; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM và Shubrook, DO, JH (May 2017) Thiếu vitamin D, Vai trò của nó đối với sức khỏe và bệnh tật và các khuyến nghị bổ sung hiện tại. Tạp chí của Hiệp hội nắn xương Hoa Kỳ, Tập 117, 301-305.
  24. Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Bổ sung Chế độ Ăn kiêng (Tháng 10 10, 2017) Carn Carnine. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). Bổ sung L-Carnitine cho bà mẹ giúp cải thiện sức khỏe não bộ của con cái từ những bà mẹ tiếp xúc với khói thuốc lá. Biên giới trong khoa học thần kinh phân tử, 10, XUẤT KHẨU. doi: 33 / fnmol.10.3389
  26. Đại học bang Oregon- Viện Linus Pauling (đánh giá lần cuối vào tháng 4 2012), L-Carnitine. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB, và Mao, CY (Tháng 2 2018) L-Carnitine và Bệnh tim. Khoa học đời sống, Tập 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, & Lin, PT (2016). Tác dụng của bổ sung L-Carnitine trên hồ sơ lipid ở bệnh nhân mắc bệnh mạch vành. Lipid trong sức khỏe và bệnh tật, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Tống, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). Hiệu quả và sự an toàn của điều trị L-Carnitine đối với suy tim mạn tính: Phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Nghiên cứu BioMed quốc tế, 2017, 6274854.
  30. Viện sức khỏe quốc gia Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống (tháng 9 26, 2018) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Magiê chế độ ăn uống và bệnh tim mạch: Một đánh giá với sự nhấn mạnh trong nghiên cứu dịch tễ học. Các chất dinh dưỡng, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). Tầm quan trọng của Magiê trong chăm sóc sức khỏe lâm sàng. Khoa học, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). Ăn kiêng magiê trong chế độ ăn uống và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và tử vong do mọi nguyên nhân: phân tích tổng hợp liều đáp ứng của các nghiên cứu đoàn hệ tương lai. Thuốc BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). Cam Curcumin: Đánh giá về tác dụng của nó đối với sức khỏe con người. Thực phẩm (Basel, Thụy Sĩ), 6(10), 92. doi: 10.3390 / thực phẩm6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK, và Rock, CL (2006) Hàm lượng Curcumin của bột nghệ và cà ri. Dinh dưỡng và ung thư, 55 (2): 126-131.
  36. Tần, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Hiệu quả và an toàn của củ nghệ và curcumin trong việc hạ thấp nồng độ lipid máu ở bệnh nhân có yếu tố nguy cơ tim mạch: phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Tạp chí dinh dưỡng, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) Sàng lọc các phân số hoạt động từ Curcuma longa Radix được phân lập bởi HPLC và GC-MS để thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau. Tạp chí Dân tộc học, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE, và Sahebkar, A. (tháng 1 2019) Vai trò bảo vệ của curcumin trong chấn thương do thiếu máu cục bộ cơ tim. Tạp chí sinh lý tế bào, 234 (1): 214-222.
  39. Đại học bang Oregon- Viện Linus Pauling (đánh giá lần cuối tháng 12 2016) Các hợp chất tỏi và Organosulfur. https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. và Budoff, MJ (Tháng 2 2016) tỏi và bệnh tim. Tạp chí Dinh dưỡng, Tập 146, Phát hành 2, trang 416S XN 421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). Trisulfide của Diallyl có tác dụng bảo vệ tim chống lại tổn thương do thiếu máu cục bộ cơ tim ở bệnh nhân tiểu đường, vai trò của hoạt hóa AKT / GSK-3β / HIF-1α qua trung gian AMPK. Nhắm mục tiêu, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Tỏi Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT và Aamer, HA (Tháng 9 2018)Cây tỏi) Thể hiện tác dụng bảo vệ tim mạch trong mô hình chuột suy thận mạn thực nghiệm bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa và kiểm soát hoạt động Na + / K + -ATPase của tim và nồng độ Ca2 +. Căng thẳng tế bào và người đi kèm, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). Tỏi đen giúp cải thiện chức năng tim ở bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành bằng cách cải thiện mức độ chống oxy hóa lưu hành. Biên giới trong sinh lý học, 9, XUẤT KHẨU. doi: 1435 / fphys.10.3389
  44. Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Bổ sung Chế độ Ăn kiêng (Tháng 11 21, 2018) Axit béo Omega-3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). Bổ sung Omega-3 và các bệnh tim mạch. Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). Bổ sung axit béo Omega-3 và nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Một nửa thủy tinh đầy đủ hoặc thời gian để đóng đinh vào quan tài? Các chất dinh dưỡng, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). Một sự cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch bằng các axit béo không bão hòa đa Omega-3. Tạp chí nghiên cứu y học lâm sàng, 10(4), 281-289.

Hình ảnh chứng khoán từ Tỷ ảnh / MiniStocker / Shutterstock

Đăng ký để cập nhật!

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, ưu đãi, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Xin vui lòng nhập một địa chỉ email hợp lệ.
Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài đăng này:


Bài đăng này có hữu ích không?

Lưu ý