Các loại thực phẩm bổ sung tốt nhất cho sức khỏe tuyến giáp

Người phụ nữ kiểm tra tuyến giáp của cô ấy

Tuyến giáp là một tuyến hình bướm ở đáy cổ điều chỉnh sự trao đổi chất. Nó là một phần quan trọng của hệ thống nội tiết, tạo ra và kiểm soát các hormone của cơ thể.

Có một số loại rối loạn khác nhau có thể tác động đến tuyến giáp, ảnh hưởng đến chức năng của nó và đến lượt quá trình trao đổi chất của bạn.

Tùy thuộc vào cách rối loạn thay đổi chức năng của tuyến giáp, nó có thể gây ra tất cả các loại vấn đề với sức khỏe của bạn từ mệt mỏi cực độ, đến các vấn đề huyết áp, rối loạn giấc ngủ.

Các chất dinh dưỡng và chất bổ sung cụ thể có thể giúp kiểm soát một số triệu chứng này.

Rối loạn tuyến giáp thường gặp

Mười hai phần trăm dân số Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi một số loại bệnh của tuyến giáp (1). Rối loạn tuyến giáp có thể phát sinh khi tuyến giáp bắt đầu sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone tuyến giáp.

Có một số bệnh phổ biến của tuyến giáp với các nguyên nhân cơ bản khác nhau: bệnh Hashimoto, bệnh Grave, bướu cổ và các nốt tuyến giáp và ung thư tuyến giáp (2). Mặc dù đây là những bệnh khác nhau, nhưng chúng tác động đến tuyến giáp bằng cách thay đổi sản xuất hormone theo một cách nào đó.

Cường giáp

Bệnh cường giáp Vs tuyến giáp khỏe mạnh

Bệnh cường giáp là khi tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ và ít phổ biến hơn ở nam giới.

Bệnh Graves là nguyên nhân phổ biến nhất của cường giáp, sau đó là các nốt tuyến giáp và quá nhiều thuốc tuyến giáp (3).

Các triệu chứng của cường giáp bao gồm:

  • Đua trái tim
  • Lo lắng / lo lắng
  • Sự không cử động
  • Đổ mồ hôi
  • Lắc
  • Dễ bị kích thích
  • Khó ngủ
  • Giảm cân
  • Điểm yếu
  • Thay đổi da (dày hoặc mỏng)
  • Tóc và móng dễ gãy
  • Mắt lồi

Như bạn có thể thấy, có quá nhiều hormone tuyến giáp thực sự có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe của bạn.

Suy giáp

Triệu chứng suy giáp

Suy giáp là phổ biến hơn so với cường giáp, ảnh hưởng đến 4.6% của người dân ở Hoa Kỳ (4). Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone.

Nó thường được gây ra bởi một bệnh tự miễn gọi là Bệnh Hashimoto. Nó cũng có thể được gây ra bởi phẫu thuật cắt bỏ tuyến giáp do ung thư hoặc tổn thương do điều trị bức xạ.

Hypothyroid cũng có thể gây ra nhiều triệu chứng không mong muốn, chúng có thể bao gồm:

  • Da khô
  • Tăng cân / kháng giảm cân
  • Mệt mỏi
  • Nhạy cảm lạnh
  • Vấn đề về trí nhớ / sương mù não
  • Táo bón
  • Trầm cảm
  • Điểm yếu
  • Nhịp tim chậm lại

Cả hyper- và hypothyroid đều có thể khiến bạn cảm thấy khá kinh khủng. May mắn thay, có rất nhiều bạn có thể để dinh dưỡng khôn ngoan để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Trước khi bổ sung tuyến giáp

Trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào cho sức khỏe tuyến giáp, trước tiên bạn muốn hiểu loại rối loạn chức năng tuyến giáp bạn có và nguyên nhân gốc rễ. Có phải là tự miễn? Nguyên nhân do một tình trạng thứ phát như ung thư? Tất cả các yếu tố này có thể ảnh hưởng đến loại chất bổ sung bạn muốn dùng.

Ngoài ra, xem xét nhận được một bảng điều khiển tuyến giáp đầy đủ từ bác sĩ của bạn để chắc chắn rằng bạn thực sự có rối loạn chức năng tuyến giáp. Nhiều người cho rằng khó khăn trong việc giảm cân hoặc cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, cho thấy vấn đề về tuyến giáp. Những triệu chứng này có thể được gây ra bởi các điều kiện khác và nên được bác sĩ chẩn đoán trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để điều trị.

Bảng điều khiển tuyến giáp lý tưởng nên bao gồm: TSH, T4, T3 và T4 miễn phí. Nhiều bác sĩ chỉ kiểm tra TSH, không đánh giá đầy đủ sức khỏe của tuyến giáp của bạn (5).

Một khi bạn có một bức tranh đầy đủ về sức khỏe của tuyến giáp, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm các chất bổ sung để giúp kiểm soát các triệu chứng.

Luôn chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào vì chúng có thể can thiệp vào điều trị theo quy định. Một số chất bổ sung có thể ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của thuốc tuyến giáp, vì vậy bạn muốn chạy bất cứ thứ gì bởi bác sĩ trước.

10 bổ sung hữu ích cho tuyến giáp của bạn

Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể góp phần vào rối loạn chức năng tuyến giáp. Sửa chữa những thiếu sót này bằng việc bổ sung và chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp cải thiện sức khỏe tuyến giáp.

Trước khi ngẫu nhiên dùng chất bổ sung để giải quyết sự thiếu hụt, hãy hỏi bác sĩ để xét nghiệm máu để xác nhận bạn thực sự có chúng. Điều này sẽ cho phép bạn và bác sĩ của bạn đưa ra một kế hoạch cá nhân để sử dụng các chất bổ sung và liều lượng phù hợp với bạn.

Vitamin D

Vitamin D hoạt động giống như một hoóc môn hơn là vitamin, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nó có thể tác động đến các hormone của tuyến giáp, vì tất cả các hormone đều được kết nối với nhau. Vitamin D cũng chịu trách nhiệm hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe, chức năng miễn dịch.

Cơ thể bạn thực sự có thể tạo ra tất cả các vitamin D cần thiết khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thiếu vitamin D, ảnh hưởng đến 42% của mọi người, có thể làm tăng nguy cơ mắc tất cả các bệnh về tuyến giáp, bao gồm cả ung thư (6, 7).

Thiếu vitamin D rất cao, chủ yếu là do chúng ta dành quá nhiều thời gian trong nhà. Nhưng, sự thiếu hụt phổ biến này cũng có thể là một nguyên nhân cơ bản của bệnh tuyến giáp.

Một nghiên cứu 2013 đã đánh giá mức độ vitamin D của các đối tượng bị rối loạn chức năng tuyến giáp đã biết. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức vitamin D thấp hơn đáng kể ở những người bị suy giáp, cũng như nồng độ canxi trong huyết thanh.

Mức độ thiếu hụt có liên quan đến mức độ nghiêm trọng của rối loạn chức năng tuyến giáp. Các nhà nghiên cứu cho rằng dựa trên những kết quả này, sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chẩn đoán và tiến triển của bệnh suy giáp. Dựa trên những kết quả này, các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng tất cả những người mắc bệnh tuyến giáp nên được kiểm tra thiếu vitamin D (8).

Làm thế nào để Hãy Vitamin D

Vitamin D không dễ tìm thấy trong thực phẩm; sữa, cá đánh bắt tự nhiên, trứng, nấm và các thực phẩm tăng cường khác là nguồn cung cấp vừa phải vitamin này. Nếu bạn muốn tăng vitamin D một cách tự nhiên, hãy dành thời gian ra ngoài dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp. Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất tự nhiên vitamin này của cơ thể và cải thiện tâm trạng của bạn.

RDA cho vitamin D là 600 IU, nhưng nhiều chuyên gia tin rằng con số này quá thấp, xem xét sự thiếu hụt phổ biến. RDA là một nơi tốt để bắt đầu nếu bạn muốn bổ sung vitamin D, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn.

Cách tốt nhất để biết chính xác bạn nên uống bao nhiêu vitamin D là xét nghiệm máu. Điều này sẽ giúp bác sĩ của bạn xác định xem bạn cần một liều thuốc theo toa hoặc nếu một thuốc bổ sung không cần kê đơn sẽ làm, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt của bạn.

Liên quan: bổ sung vitamin D tốt nhất được xếp hạng.

Omega-3 Chất béo

Các chất béo omega-3 là chất béo chống viêm cần thiết cho sức khỏe của con người. Chúng phải đến từ chế độ ăn kiêng, không giống như các loại chất béo khác mà cơ thể có thể tự tạo ra. EPA, DHA và ALA (omega-3) thường được tìm thấy cá béo, quả óc chó và hạt lanh.

Nhiều tình trạng ảnh hưởng đến tuyến giáp là các bệnh tự miễn, được kích hoạt bởi tình trạng viêm quá mức trong cơ thể. Bổ sung chất béo omega-3 có thể giúp kiểm soát nguyên nhân cơ bản của các bệnh tự miễn của tuyến giáp, như Hashimoto, và cải thiện các triệu chứng.

Bổ sung chất béo omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng giống như nhiều loại thuốc chống viêm (9).

Cách bổ sung Omega-3

Bổ sung omega-3 là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất béo chống viêm quan trọng này, đặc biệt nếu bạn không ăn nhiều cá. Có nhiều lựa chọn khác nhau có sẵn khi chọn bổ sung omega-3.

Điều quan trọng nhất là nó có chứa EPA và DHA, các omega-3 hoạt động, theo tỷ lệ 2: 1. Mặc dù ALA cũng là một omega-3, nó phải được kích hoạt vào hai loại kia, một quá trình không hiệu quả cao. EPA và DHA cung cấp cho bạn nhiều bang nhất cho buck của bạn.

Chọn một chất bổ sung omega-3 có nguồn gốc từ các loại cá nhỏ hơn như cá mòi hoặc cá cơm, ít có nguy cơ ô nhiễm kim loại nặng. Hoặc xem xét dầu nhuyễn thể hoặc dầu tảo, cũng ít bị ô nhiễm. Dầu Algal là nguồn thuần chay duy nhất của DHA và EPA.

Nhằm mục đích bổ sung với 1000-3000 mg mỗi ngày của omega-3. Nhưng, đừng quên cá béo trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng ăn cá chứa nhiều omega-3, chẳng hạn như cá hồi hoang dã, ít nhất hai lần một tuần.

Liên quan: bổ sung dầu cá tốt nhất xếp hạng & các bổ sung dầu nhuyễn thể tốt nhất.

Selenium

Selenium là một vi chất dinh dưỡng cần thiết để bảo tồn chức năng tuyến giáp. Nó có trách nhiệm làm sạch hydro peroxide được hình thành khi iốt được kích hoạt để tạo ra hormone tuyến giáp.

Với selen không đủ, hydro peroxide tích tụ dẫn đến viêm và cuối cùng là tổn thương và bệnh tuyến giáp. Vì lý do này, tuyến giáp chứa nồng độ selen lớn nhất trong cơ thể (10).

Làm thế nào để Take Selenium

Nguồn selenium tự nhiên tốt nhất là các loại hạt Brazil. Chỉ hai hạt một ngày đáp ứng 100% giá trị hàng ngày của bạn cho selen. Cá mòi và gia cầm cũng là nguồn tốt.

Một nghiên cứu 2014 về selen và viêm tuyến giáp tự miễn cho thấy bổ sung 200 mcg L-selenomethionine giúp cải thiện chức năng tuyến giáp (11).

Điều quan trọng cần lưu ý là việc bổ sung selen có thể làm cho tình trạng thiếu iốt trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy chắc chắn rằng các vấn đề về tuyến giáp của bạn không phải do thiếu iốt.

Liên quan: bổ sung selen tốt nhất được xếp hạng.

kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng khác và sự thiếu hụt phổ biến ở những người bị viêm tuyến giáp Hashimoto. Điều này là do Hashimoto có thể gây ra nồng độ axit dạ dày thấp, khiến việc hấp thụ các khoáng chất như kẽm rất khó khăn.

Đây là vấn đề vì kẽm cần cho sự tổng hợp hormone tuyến giáp, do đó sự thiếu hụt có thể làm cho Hashimoto trở nên tồi tệ hơn.

Thiếu kẽm có thể là nguyên nhân cơ bản của một triệu chứng chính của bệnh tuyến giáp, rụng tóc. Trừ khi thiếu kẽm được khắc phục, rụng tóc có thể tồn tại ngay cả khi mức độ tuyến giáp đang được quản lý tốt bằng thuốc (12). Nếu một trong những triệu chứng của bạn là rụng tóc, bạn có thể xem xét bổ sung kẽm.

Làm thế nào để Take kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng, do đó rất ít cần thiết. RDA cho kẽm là 11 mg / ngày đối với nam và 8 mg / ngày đối với nữ. Bổ sung kẽm không nên được sử dụng lâu dài chỉ để điều chỉnh sự thiếu hụt có thể.

Kẽm có thể ngăn chặn sự hấp thụ của đồng, một khoáng chất quan trọng khác. Đôi khi, nên bổ sung đồng ngoài kẽm để ngăn ngừa sự thiếu hụt thứ hai.

Luôn luôn chấp nhận bao gồm các nguồn thực phẩm kẽm trong chế độ ăn, chẳng hạn như trứng, thịt gia cầm, thịt bò và hạt bí ngô.

Liên quan: bổ sung kẽm tốt nhất được xếp hạng.

Đồng

Đồng là một khoáng chất vi mô cũng quan trọng đối với chức năng của hormone tuyến giáp. Quá nhiều hoặc quá ít đồng có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp. Mức đồng đã được tìm thấy là cao hơn đáng kể so với bình thường ở những người bị cường giáp (13).

Cách lấy đồng

Đồng chỉ nên được sử dụng trong thời gian ngắn và chỉ dành cho những người đang bổ sung kẽm. Những người bị cường giáp nên tránh bổ sung đồng. Hầu hết các vitamin tổng hợp có chứa 2 mg đồng, đủ để đáp ứng hầu hết nhu cầu của mọi người.

Vitamin A

Vitamin A là một vitamin tan trong chất béo có liên quan đến việc sản xuất hormone tuyến giáp, đặc biệt là chuyển đổi T4 thành T3. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh mức TSH.

Một nghiên cứu 2014 đã đánh giá hiệu quả của việc bổ sung vitamin A đối với chức năng tuyến giáp của phụ nữ béo phì có nguy cơ bị suy giáp. Tám mươi bốn đối tượng đã được cung cấp 25,000 IU mỗi ngày vitamin A hoặc giả dược trong bốn tháng.

Các dấu hiệu tuyến giáp khác nhau đã được đo trong thời gian này. Vitamin A làm giảm đáng kể nồng độ TSH trong thời gian nghiên cứu, giảm nguy cơ suy giáp (14).

Làm thế nào để Đi Vitamin A

Vitamin A có hai dạng, là vitamin A hoạt động hoặc beta-carotene. Hầu hết các chất bổ sung có chứa một sự kết hợp của cả hai. Liều dùng trong khoảng từ 2,500-10,000 IU. Giới hạn trên của vitamin A hoạt động là 10,000 IU, nhưng vì hầu hết các chất bổ sung cũng có beta-carotene, vitamin A hoạt động có khả năng không ở gần mức đó.

Ngoài ra, hãy xem xét tăng vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể được tìm thấy trong bất kỳ loại rau có màu cam hoặc xanh lá cây, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang và rau bina. Gan, trứng và đậu cũng là nguồn tốt.

Liên quan: bổ sung vitamin A tốt nhất được xếp hạng.

Vitamin B-complex

Tám vitamin B là các vitamin tan trong nước rất quan trọng cho sự trao đổi chất khỏe mạnh. Các vấn đề về hấp thu và tiêu hóa gây ra bởi bệnh tuyến giáp có thể dẫn đến sự thiếu hụt các vitamin này.

Sự thiếu hụt vitamin B có thể bắt chước các triệu chứng của bệnh tuyến giáp, chẳng hạn như mệt mỏi, đau cơ, yếu và lo lắng.

Trong tất cả các vitamin B, vitamin B12 đặc biệt quan trọng đối với những người bị rối loạn tuyến giáp. Một nghiên cứu 2009 đã đánh giá bệnh nhân suy giáp 116 về các dấu hiệu và triệu chứng thiếu vitamin B12. Họ cũng đo một số dấu ấn máu cho chức năng tuyến giáp và thiếu máu liên quan đến B12.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng gần như 40% bệnh nhân bị suy giáp có nồng độ vitamin B12 thấp. Những người có mức B12 thấp cũng báo cáo các triệu chứng điển hình của sự thiếu hụt này, mặc dù họ không bị thiếu hụt quá mức. Những triệu chứng này được cải thiện khi B12 bổ sung được cung cấp (15).

Cách lấy B-Complex

B-Complex là một loại vitamin phổ biến và rẻ tiền. Chúng hòa tan trong nước, do đó không có nguy cơ độc tính lớn. Vitamin B cũng được tìm thấy trong hầu hết các công thức vitamin tổng hợp, trong trường hợp bạn không muốn dùng một chất bổ sung riêng biệt.

Nếu bạn bị bệnh tuyến giáp, bạn có thể muốn xem xét việc kiểm tra thiếu vitamin B12, đặc biệt nếu bạn không ăn nhiều thịt. Nếu bạn bị thiếu, bác sĩ có thể cho bạn tiêm B12 hoặc khuyên dùng B12 ngậm dưới lưỡi để cải thiện mức độ của bạn.

Liên quan: bổ sung vitamin B tốt nhất được xếp hạng.

Magnesium

Magiê là một khoáng chất quan trọng có vai trò trong các phản ứng khác nhau trong 300 trong cơ thể. Một trong số đó là sự chuyển đổi hormone tuyến giáp T4 thành T3. Một phân tích tổng hợp 2015 đã tìm thấy mối liên hệ giữa mức magiê thấp và tăng nguy cơ ung thư tuyến giáp (16).

Làm thế nào để Take Magnesium

Một liều cao magiê bổ sung có thể gây ra tiêu chảy, vì vậy nếu bạn muốn bổ sung tiến hành thận trọng. Giới hạn trên cho các chất bổ sung là 350 mg / ngày.

Magiê có thể được hấp thụ qua da, thông qua một loại kem dưỡng da hoặc tắm muối Epsom. Đây có thể là những lựa chọn tốt hơn nếu bạn không muốn giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.

Điều đó đang được nói, nhiều người bị suy giáp phải vật lộn với táo bón. Nếu đây là trường hợp, magiê citrate có thể giúp di chuyển mọi thứ. Bắt đầu với một nửa liều để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào.

Liên quan: bổ sung magiê tốt nhất được xếp hạng.

Ashwagandha

Ashwagandha là một loại thảo dược Ayurveda đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Ấn Độ vì tính chất dược liệu của nó. Nó là một chất thích nghi hoặc một loại thảo mộc có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng lên cơ thể. Nó cũng có thể tác động đến tuyến giáp. Nó làm tăng mức độ hormone tuyến giáp, có thể có lợi cho những người bị suy giáp (17).

Làm thế nào để có Ashwagandha

Liều khuyến cáo là 300-500 mg mỗi ngày. Nó nên được tránh cho những người bị cường giáp, vì nó có thể làm tăng nồng độ hormone tuyến giáp.

Nó cũng có thể thay đổi cách thuốc tuyến giáp hoạt động, do đó bạn nên hỏi bác sĩ trước khi dùng ashwagandha.

Liên quan: tốt nhất bổ sung ashwagandha xếp hạng.

Iốt

Iốt thường liên quan đến bệnh tuyến giáp, nhưng bổ sung iốt thường không được khuyên dùng cho những người bị rối loạn tuyến giáp. Có, iốt là cần thiết để tạo ra hormone tuyến giáp.

Việc thiếu iốt trong chế độ ăn uống có thể gây bướu cổ, hoặc mở rộng tuyến giáp, một trong những nguyên nhân gây suy giáp. Nhưng, điều đó có nghĩa là bạn nên tự động dùng iốt nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp? Không quá nhanh.

Trong 1920, bướu cổ cực kỳ phổ biến do thiếu iốt trong việc cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Do đó, các quan chức y tế công cộng đã quyết định thêm iốt vào muối, để giúp bổ sung lượng ăn của mọi người. Điều này hoạt động vì tỷ lệ bướu cổ giảm đáng kể chỉ trong vòng năm 10 và ngày nay chúng rất hiếm. Nhưng điều này gây ra một vấn đề khác, tại các quốc gia nơi bổ sung iốt vào thực phẩm có tỷ lệ mắc Hashimoto cao hơn (18).

Điều quan trọng với lượng iốt và sức khỏe tuyến giáp là sự cân bằng, bạn không muốn quá nhiều và bạn không muốn quá ít.

Làm thế nào để Take Iốt

RDA cho iốt là 150 mcg mỗi ngày. Hầu hết mọi người có thể đáp ứng yêu cầu này với thực phẩm một mình, vì vậy tốt nhất không nên dùng thực phẩm bổ sung trừ khi được bác sĩ khuyên dùng.

Liên quan: bổ sung iốt tốt nhất được xếp hạng.

Điểm mấu chốt cho sức khỏe tuyến giáp

Quản lý sức khỏe của tuyến giáp của bạn đòi hỏi một cách tiếp cận nhiều mặt.

Đầu tiên, luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc tuyến giáp. Một số chất bổ sung có thể can thiệp vào chức năng của các loại thuốc này hoặc bác sĩ của bạn có thể phải điều chỉnh liều của bạn.

Cải thiện sức khỏe tuyến giáp cũng liên quan đến một số thay đổi lối sống, chẳng hạn như quản lý căng thẳng và giảm tải độc hại từ hóa chất môi trường hoặc kim loại nặng. Sửa đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp đỡ.

Theo chế độ ăn chống viêm có nhiều trái cây, rau củ và protein nạc có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của tuyến giáp.

Xử lý sức khỏe tuyến giáp của bạn từ phương pháp y tế, lối sống và dinh dưỡng là cách hiệu quả nhất để kiểm soát các triệu chứng và hỗ trợ chức năng của tuyến giáp.

Ⓘ Bất kỳ sản phẩm & nhãn hiệu bổ sung cụ thể nào được nêu trên trang web này không nhất thiết phải được chứng thực bởi Ana.

Hình ảnh chứng khoán từ Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài viết này!

Bài đăng này có hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài đăng. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng14
Không0

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý

Ana Reisdorf, MS, RD, CDE

Ana Reisdorf, MS, RD, CDE

Ana Reisdorf là ​​một chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn về dinh dưỡng với kinh nghiệm 11-năm trong lĩnh vực dinh dưỡng và ăn kiêng. Sau khi tốt nghiệp Đại học bang California, Long Beach, cô bắt đầu sự nghiệp của mình như một nhà giáo dục sức khỏe, giúp giáo dục bệnh nhân về một loạt các điều kiện liên quan đến dinh dưỡng. Email.